A tápanyagok számos formája létezik étel. Minden típus különböző előnyökkel jár azok számára, akik fogyasztják. A legújabb tanulmány rámutatott, melyek azok a három legtáplálóbb, bár természetesen a kiegyensúlyozott étrend elhanyagolása nélkül.
Mellette: Rajzolás 2020. április 29 09 53-->
A „Plos ONE” tudományos folyóirat közzétett egy tanulmányt, amely 1000 étel táplálkozási előnyeit elemezte, és közülük hármat választott a legjobbnak: mandulát, puding almát és óceáni sügért.
A mandula.
Ezek már nagyon népszerű ételek. 100 grammonként 580 kilokalóriát biztosít, ezáltal egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokban gazdag étel, amely szívvédőként működik.
Fehérjét, kalciumot, E-vitamint biztosítanak, és alternatívák a tejtermékhez.
Tejszínes alma.
Ez egy trópusi gyümölcs, amelyet elsősorban Dél-Amerikában teremnek. Úgy néz ki, mint a soursop, de szinte sima a bőre és sokkal édesebb az íze.
Sok vizet, nagyszámú savat és cukrot tartalmaz, amelyek táplálékkal látják el a glükóz, a foszfor és a kalcium szintjének javítását.
9,4% szacharózt tartalmaz egységenként. A kalóriabevitel alacsony, csak 81 kilokalória.
Óceán sügér.
Ez az Atlanti-óceán északi részéből származó hal. 100 kilogrammban 79 kilokalóriát szolgáltat.
100 grammra körülbelül 15 fehérjét, 52 mg koleszterint, rostot és szénhidrátot tartalmaz 0%. 1,54 gramm zsírt biztosít a szervezet számára.
Olyan ásványi anyagokat is tartalmaz, mint nátrium, foszfor vagy kálium; valamint az A, B-9 és B-12 vitaminok.
Csak akkor győződjön meg róla, hogy a jó minőségű halat kapta-e az étrendjébe.
Ban ben Mexikó A Corvina (perca regia) és más típusú halak, például a tengeri sügér vagy a verrogato a sügér családjába tartoznak, és hasonló előnyökkel járhatnak, mint az atlanti óceáni sügér, bár ezeket a fajokat a vizsgálat nem határozta meg.
Jól enni.
Fontos figyelembe venni, hogy ezek az ételek nem egészítik ki a kiegyensúlyozott étrendet gyümölcsökkel, zöldségekkel, gabonafélékkel, különféle húsokkal (beleértve a friss halat is).
Próbáljon meg betenni legalább egy kis adag mindenféle ételt, és az Ön igényeinek megfelelően, ahogyan azt a táplálkozási szakértője jelzi. Ez a három étel adalékként szolgál a javításhoz.
- Ezek az alapvető tételek, amelyek igazolják, hogy a szupermarketbe kell menni
- Hőguta Ezek az ételek kulcsfontosságúak a nyári RPP Noticias fogyasztásához
- Kerülje el ezeket a hibákat, amikor elkezdi táplálni a csecsemőket; Szabad sajtó
- Az elhízás hozzájárul a globális felmelegedéshez
- A celiacák étrendje visszaél a zsírokkal és alacsony a rosttartalma a tanulmány szerint