A szakértők változatos étrendet javasolnak, anélkül, hogy minden tápanyagot kizárnának a napi étlapunkból. Ezen felül azt tanácsolják, hogy ezeket az ételeket is vegyék fel
A jó idő beköszöntével megkezdődik a fogyókúrák és a fogyókúrás tervek szezonja is. Bár tanácsos egész évben egészséges és kiegyensúlyozott módon étkezni, és az étrendet kombinálni kell a testmozgással, az az igazság, hogy számtalan fogyás módszert találunk, amelyeket a neten találunk, ami némi zavart okoz a határozott emberek között. fogyás célja.
Ezért javasolják a szakemberek a változatos étrend betartását, minden tápanyag kizárása nélkül napi étlapunkból. Ezenkívül azt tanácsolják, hogy vegyenek fel bizonyos ételeket, amelyek segítenek nekünk a fogyás nehéz feladatában.
Ez a 7 étel, amelyek nélkül nem szabad megtenni:
1. Kék hal: az ebben az ételben található fehérjék kiváló minőségűek és jóllakottságot is nyújtanak. Zsírjai szintén nagyon egészségesek, és az alacsonyabb testzsírhoz kapcsolódnak.
2. Zab: ez a gabona, amely elősegíti a jóllakottságot és sok tápanyagot tartalmaz, így kiválóan helyettesíti a nagy mennyiségű cukrot és egyéb adalékokat tartalmazó kereskedelmi gabonaféléket.
3. Tojásfehérje: nagyon gazdag fehérjékben és jóllakottságot produkálnak, ami segít növelni az anyagcserét és fenntartani az izomtömeget, a túlzott táplálékfogyasztás elkerülése mellett.
4. Gyümölcsök és zöldségek: Szakértők szerint a napi 100 gramm gyümölcs és zöldség növekedése közép- és hosszú távon elősegíti a fogyást. Ezen túlmenően nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, ezért az ételeinkbe való felvételünkkel csökkenteni tudjuk a kalóriasűrűséget.
5. Víz: ez elengedhetetlen a testünk számára és a hidratálás érdekében. Ezenkívül segít a fogyásban a jóllakottságot elősegítő ereje miatt. Az ételekhez adva növelhetjük ételeink mennyiségét kalória hozzáadása nélkül.
6. Extra szűz olívaolaj: ez az egészséges zsír legtöbb ajánlott forrása, így a legjobb öntet ételekhez. Ezenkívül az EVOO gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, amely javítja az anyagcserét és a szív- és érrendszeri egészséget.
7. Fűszerek: fogyasztása a jó tápanyagok mellett növeli az anyagcserét és elősegíti a zsír oxidációját.
- Ez a 10 lúgos étel ideális egy fogyókúrás étrendhez
- Gyakorlati útmutató a fogyáshoz és az egészség megszerzéséhez fogyókúra nélküli ételek, rutinok és elűzendő mítoszok nélkül
- A legjobb receptek dióval az étrendbe való felvételhez és a fogyáshoz
- Az öt dolog, amit soha nem szabad tennie, hogy lefogyjon az ünnepek után
- A zsírok a fogyásban is segítenek, ezek a legjobb lehetőségek az étrendhez