Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.

fogyás

A fokozatos lefelé haladás előnyösebb, mint egyáltalán nem

Ne tévessze meg magát: nem úgy döntött, hogy apránként lemegy, és egyáltalán nem is. Ma veszít 200 g-ot, holnap pedig 300 g-ot. Tartsa valóságosnak. Még egyszer megpróbált lefogyni, és 5 kg lefogyás után abbahagyta a fogyást, még egyszer. Apránként helyrehozza azt, ami elveszett, és hibáztatja magát.

Súlycsökkentő kísérlet, amelyben a résztvevők, többnyire nők, alacsony kalóriatartalmú étrend 1200–1500 kcal/d. A vizsgálatnak két fázisa van: az első szakaszban (3 hónap időtartam) a résztvevők megkapják a fogyasztani kívánt ételt, a második szakaszban a résztvevőknek ugyanazt az étrendet kell követniük, de önmagukban. A B csoportban a résztvevők ételeinek egy része nem élelmiszer volt, hanem diétás termék. A második szakaszban mindkét csoport diétás termékeket kap az étkezés és a napi snack helyett.

Átlagos átlagos kezdő súlya A csoport 92,7 kg volt és átlagosan lefogyott 5,5 kg (Az adatokat a grafikonról veszem, mert a nagyon különböző súlyú férfiak és nők keveréke, valamint a vizsgálatot elhagyó résztvevők nemének nem meghatározása miatt nem bízom a táblázat 3. táblázatában megadott súlyokban. Cikk). Átlagos átlagos kezdő súlya B csoport súlya 92,6 kg volt, és átlagosan vesztettek 10,4 kg.

Érdekes, hogy a B csoportban éppen a 15. hónap előtt van. Akkoriban híztak, de hirtelen a 15. hónapban, amikor volt egy kontroll a kísérletben a trend megváltozik. Talán egy műtárgy, amelyet ez az ellenőrzés vagy a résztvevők 37% -a okozott, akik a múlt hónap eltelte előtt hagyták el a tanulmányt? Ennek ellenére a fenti grafikonon látható, hogy volt súlycsökkenés az első 6 hónapban, de ezt követően a súly alig változott.

Ez lefogy? Nekem NE úgy tűnik nekem. Nézzünk többet, mint a grafikon: ezek az emberek, többnyire nők, a vizsgálat végén mérnek 83 kg átlagosan és kb 1600 kcal/d:

NAK NEK MJ/d kcal/d változás
Alapvonal 7.52 1802 0
3. hónap 7.15 1713 -89
15. hónap 6.5 1557 -244
27. hónap 6.72 1610 -192
B MJ/d kcal/d változás
Alapvonal 7.59 1819 0
3. hónap 5.96 1428 -391
15. hónap 6.28 1505 -314
27. hónap 6.6 1581 -237

A tanulmány szerzői nem magyarázták, hogy egy ilyen alacsony bevitel nem eredményez súlycsökkenést:

amikor a napló adatait összehasonlították a testsúly változásával, úgy tűnt, hogy a betegek kevesebbet jelentettek, mint amennyit fogyasztottak

amikor az étrendi adatokat összehasonlították a testsúly változásával, kiderült, hogy a betegek azt mondták, hogy kevesebbet ettek, mint amennyit ténylegesen ettek

A módszer nem adja meg a megjósolt eredményt? A tanulmány szerzői azt sugallják, hogy a résztvevők nem biztos, hogy aprólékos módon rögzítik mindazt, amit esznek. A hiba mindig az embereken van, és a módszert soha nem kérdőjelezik meg, ez a fizika törvényeiből fakad!

Ugyanez az eredmény, fenntartva a „mesterséges” módszert (nagyon alacsony, hosszú távon fenntarthatatlan bevitel mellett) körülbelül 10 kg-os veszteséget, abszolút kontrollált körülmények között (a Bioszféra 2-ben korlátozott résztvevők) láthattuk, amelyek nem teszik lehetővé a résztvevők hibáztatását: ismert, hogy mit ettek, és ismert, hogy az anyagcseréjük lelassult. Számomra egyértelmű, hogy a módszer kudarcának legfőbb gyanúsítottjainak a a módszer által előidézett metabolikus változások. És fontos megjegyezni, hogy ezek a változások sokkal többek, mint egy falánk étvágy (lásd, lásd), amely nem más, mint a mennyiség, a jóllakottság, a kalória kalória-dallama és az az ötlet, hogy Ön hibás a módszerért, amelyet nem csinál ”. nem működik, mert abbahagytad a diétázást. De nem, az orvos vagy a táplálkozási szakember azt mondja nekünk, hogy a rövid távú siker a módszer alapján történik, míg a hosszú távú kudarc az ember hibája. És továbbra is ragaszkodni ugyanahhoz az üzenethez újra és újra, hátha meggyőzik az embereket a részükről ... Ha csak erőfeszítéseket akarnak tenni ...

A másik csoportot, a B csoportot tekintve, amely átlagosan 10 kg-mal fogyott: a két év A kísérlet végén összesen csökkent 2 kg.

  • Nem vékonyak: átlagos súlya 82 kg a vizsgálat végére (és a legtöbb nő!)
  • A bevitel 1600 kcal/d, Y
  • Testsúly két éve stagnál (Legyen körültekintő a grafikon értelmezésekor a tanulmányból kilépők által okozott műtárgyakkal)

Fogytak valamennyit, de nem oldották meg súlyproblémájukat: nem "fogytak". És sokkal fontosabb, mint maradni egy elszigetelt adatnál, mintha életükben nem lett volna holnap, annak megfontolása, hogy a történet hogyan folytatódik onnantól kezdve. Mik a lehetőségek? Ehetnek még ennyire kevés ételt? Melyik ember képes ellenállni ennek hosszú távon, látva azt is, hogy testtömege nem ejt semmit? Milyen hatással lesz ez a fiziológiai és pszichológiai „kínzás” az anyagcserére és a mentális egészségre? Mi fog történni? Tudjuk a választ: hogy ismét normálisan fognak enni, mert ez a helyzet tarthatatlan, és hibáztatják őket azért, mert nem teljesítették céljaikat, mert nem tartották be az étrendet. És hibáztatják magukat, hogy nincs akaraterőjük, ami még súlyosabb.

Végül, amit a tudományos bizonyítékok mondanak, az az, hogy a hipokalorikus étrend során metabolikus reakció következik be, amely a test alkalmazkodását idézi elő (lásd, látja, látja, látja, látja, látja, látja, látja, látja), arra a pontra, hogy az egyetlen út hogy fenntartsuk a középtávon elvesztett kis súlyt fenntarthatatlan bevitel (példa, példa, példa). Azzal a diétával nem ismert hogyan lehet fenntartani a hosszú távú fogyást, mert még soha nem történt meg tudományos kísérlet során (Kivéve az egyedi eseteket, amelyek csak azt jelentik, hogy másoknak az átlagnál sokkal rosszabbul teljesítettek). Általában a fogyás visszanyerhető akkor is, ha a kalória-korlátozás fennmarad (lásd, lásd, lásd).

A másik lehetőség az, hogy a tudományos vizsgálatok adatai mindig tévesek, és hogy a módszer valóban működik, és hogy a valóság az, hogy a legtöbb ember nem képes mindig megfelelő mennyiségű kalóriát megenni. Nem lehetetlen, hogy ez az igazság, de ez csak egy elmélet. Mi az alapja ennek a hipotézisnek, eltekintve az elhízottakkal szembeni előítéletektől és az energiaegyensúly áltudományától? Elegendő alap-e ahhoz, hogy továbbra is figyelmen kívül hagyjuk az eredményeket a hipokalorikus étrend gyakorlatában, és folytassuk az elhízottak megbélyegzését azzal az üzenettel, hogy nem fogynak, mert nem tesznek erőfeszítéseket?