Távol tartsa magát az édes kísértéstől, vagy válasszon mini csomagokat a kicsik helyett, javasolja szakértő

Október 14., VASÁRNAP (HealthDay News) - Várakozás az utolsó pillanatig a Halloween cukorka megvásárlásával jó módszer az egészséges étrend betartására és az extra kalóriák csökkentésére - javasolja egy szakértő, mert ha az édesség nincs otthon, nem lesz kísértésed megenni őket.

kalóriát tartalmaz

És ezek a zacskók édességgel hízhatnak. Például egy 0,75 uncia zacskó M & Ms (fun-size) 100 kalóriát és 3,3 gramm zsírt tartalmaz - áll az EmblemHealth sajtóközleményében.

Dr. William Gillespie, az EmblemHealth gyermekorvos és orvosigazgató elmondta, hogy az egészséges döntések ösztönzésének másik módja az édesség elvétele és más halloweeni tevékenységekre való összpontosítás - például rémtörténetek elmondása, kézműves vagy jelmezkészítés.

Gillespie további tippeket ajánlott annak biztosítására, hogy az egészséges Halloween minden életkorú ember élvezhesse, többek között:

  • Rejtsd el azokat az édességeket. Miután a gyerekek élvezik a trükkös vagy bánatos éjszakát, tegye el a maradék finomságokat, hogy ne gondoljanak rájuk.
  • Dobja el az extra cukorkát. A gyermekek által elfogyasztott cukorka mennyiségének korlátozásának másik módja az, ha lehetővé teszik számukra, hogy válasszanak ki néhány kedvencet a Halloween táskájukból, és a többit kidobják.
  • Ne korlátozza őket túlságosan. Ha az édesség "tiltott" kényeztetéssé válik, még csábítóbbak lehetnek.
  • Fogyasszon, mielőtt trükkbe megy vagy kezel. Ha a gyerekek egészséges ételt vagy harapnivalót töltenek fel, mielőtt Halloweenre mennek, akkor kevesebb cukorkát fogyaszthatnak.
  • Ne vásároljon csábító édességeket. Azoknak a felnőtteknek, akik Halloween cukorkát vásárolnak otthonukba vagy irodájukba, olyan dolgokat kell vásárolniuk, amelyek nem igazán tetszenek nekik, így kevesebb a kísértés, hogy megegyék őket.
  • Ne vásároljon óriási táskákat. Miniatűr cukorkák vásárlása a szokásos méretű cukorkák helyett segíthet csökkenteni az extra kalóriákat.

Íme néhány példa arra, hogy a kisebb cukorkák kiválasztása hogyan hozhat nagy változást:

  • A 3 testőr mini bár 24 kalóriát tartalmaz, míg a kis változat 70 kalóriát tartalmaz.
  • A mini Butterfinger bár 45 kalóriát tartalmaz, míg a kis változat 100 kalóriát tartalmaz.
  • A Hershey's Milk Chocolate minibár 42 kalóriát tartalmaz, míg a kis változat 95 kalóriát tartalmaz.
  • A mini Kit Kat bárban 42, míg a kis verzióban 80 kalória található.
  • Egy mini Snickers bár 45 kalóriát tartalmaz, míg a kis változat 95 kalóriát tartalmaz.

Több információ

Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja több egészségügyi és biztonsági tippet kínál Halloween alkalmából.