Van néhány általános irányelv, amelyet a szakértők javasolnak, akik az egészséges táplálkozást támogatják, amelyben gyümölcsök és zöldségek bővelkednek
Egyre többen fedezik fel a a jóga gyakorlásának előnyei és feliratkoznak erre a fegyelemre, amelynek mind szellemileg, mind fizikailag számos előnye van, személyes tapasztalattá válva, amely fejlődik veled, ahogy haladsz. Megfontoltuk, hogy milyen legyen a jógi étrendje, ha vannak ajánlott ételek és mások szerint kényelmes lenne korlátozni az étrendet vagy száműzni az étrendből. Vannak, mint szinte mindenben, abszolút igazságok, de az az igazság, hogy néhány irányelv követhető.
Böjt jóga?
Így magyarázza el nekünk Lucía Liencres jógi, a TheClassYoga alapítója, hogy véleménye szerint a jóga gyakorlása előtt nem szabad enni semmit, mivel a gyakorlatban sok csavaró pózok, beruházások. tehát minél könnyebb vagy, annál jobb, így kényelmetlenség nélkül gyakorolhatsz. Elisa del Buen Aire, az Urban Sport Club társult központja, a Grow Studio Yoga Barcelona igazgatója, jógaoktatója és életedzője egyetért vele, aki elmondja nekünk, hogy „a hagyományos jógagyakorlatok nagy részét böjt közben végzik.” És ismét megnyitja a vitát arról, hogy jó-e éhgyomorra fizikai testmozgást végezni, rámutatva, hogy az egészségügy és a sport szakértői különféle tanulmányok szerint az emberek képesek arra, hogy végezzen fizikai gyakorlatot éhgyomorra és ez előnyökkel jár a test méregtelenítésével és az egészséges létfontosságú folyamatok fenntartásával kapcsolatban.
Utána, amint Liencres kifejti, a gyakorlás után fél órával ajánlott olyan ételeket fogyasztani, amelyek nem „erősek”. "Nagyszerű lenne teázni, és valami olyasmi, ami nem hagyja tele a gyomrát" - mutat rá, miközben nincsenek tiltott ételek, de állatok fogyasztása nem ajánlott, mivel az emésztés általában meglehetősen nehéz, valamint az elején Ahymsa jógi, erőszakmentesség.
Egészséges és kiegyensúlyozott étrend
A pálya szélén azt is megkérdeztük tőlük, hogy mik legyenek a nélkülözhetetlen ételek a jógi étrendjében. „Ha abbahagyjuk, hogy elmélkedjünk a jógi optimális étrendjéről, óhatatlanul beszélnünk kell az ájurvédáról. A hagyományokból származó jógához kapcsolódó holisztikus egészségügyi rendszer. Ezen a rendszeren keresztül az ember megkezdheti az önismeret folyamatát, és megtanulhatja, hogy milyen típusú ételek, milyen időpontokban és milyen típusú gyakorlatokkal és tevékenységekkel kombinálva lesznek ideálisak "- mondja nekünk Elisa del Buen Aire.
A szakember részletesen elmondja, hogy röviden: "mint bármely más fizikai tevékenység esetében, tápanyagban gazdag ételeket is ajánlunk, miközben fenntartjuk a gyümölcsben és zöldségben gazdag étrend, késztermékektől, cukroktól vagy finomított lisztektől távol. A jóga bizonyos értelemben egy méregtelenítő folyamatot hajt végre a testünkben, ezért amennyire lehetséges, meg kell próbálnunk nem tartalmazni a szerveinket károsító ételeket. De mint korábban mondtuk, minden kétséget kizáróan a jógikus étrendben az a legfontosabb, hogy az "ahimsán" alapuljon, vagy ami ugyanaz, az "erőszakmentességen" alapul. "Egyél kiegyensúlyozottan és tisztelettel önmagad iránt, enni a környezet tiszteletben tartásával vagy a többi velünk élő faj iránti tisztelettel ”- magyarázza a szakember, aki hozzáteszi, hogy nyilvánvalóan nem szabad követni egy vegán étrend gyakorolni a jógát, de mindazonáltal, ha folyamatos gyakorlást folytat, a saját teste az ilyen típusú étrend felé hajlik, ami a testével és a körülötted való szorosabb kapcsolat eredménye.