Több információ
Ez a veszélyeztetett tengeri teknős maradék hulladékkal táplálkozik
Tartalmazza ezt a 3 egészséges ételt, hogy megtisztítsa és ápolja testét. Észre fogja venni!
A kalória legpontosabb meghatározása az a hőmennyiség (amely az energia egy formája) szükséges ahhoz, hogy 1 g-os hőmérséklet-növekedés 1 ° C-os 14,5 ° C-tól 15 ° C-ig terjedő vízmintában 1 ° C-kal növekedjen. 5 ° C; „Gram-kalória” -nak és „kis kalóriának” is nevezik. A táplálkozás vizsgálatában használt változat az volt, hogy 1 kg-ot helyettesítettek a hivatkozott vízmennyiséggel; ez volt a kétértelműség első forrása, de ezt a nagy kalória wp szerinti megváltoztatásával finomították a címkézett kilokalória.
A kilogrammonkénti változatokat „kalória-kilogramm”, „kilokalória”, „nagy kalória” vagy „kalória” (szimbólum: Cal; jegyzet nagybetűs „C”) néven emlegetjük, de ezt a gyakorlatot nem mindig követjük. A kétértelműség második forrása az volt, hogy a víz fajlagos hőteljesítménye nem állandó, hanem a hőmérséklettől és az izotóp összetételtől függ, amelyet a méréshez szükséges hőmérséklet rögzítésével rögzítettünk, amint azt fentebb említettük.
Számos kölcsönösen összeférhetetlen definíció létezik. Néhányat az alábbiakban sorolunk fel. A pontos átváltási tényezők félkövéren vannak feltüntetve; azok, amelyek nem szerepelnek félkövéren, közelítések. A NIST által 2008-ban közzétett adatok.
Zeller
A spárgához hasonlóan a zeller is olyan élelmiszer, amely több kalóriát éget el, mint amennyit biztosít. A cikk eredeti szerzője szerint egy 40 gramm zeller szár csak 6 kalóriát tartalmaz, miarevista és Francisco Lorenson osztotta meg a Periodista Digital-nál.
Brokkoli
100 gramm brokkoli csak 34 kalóriát biztosít. Ez az étel nem tartalmaz koleszterint vagy zsírt, és számtalan egészségügyi előnye van: megakadályozza a vérszegénységet, védi a szívet, erősíti a védekezést ...
Cukkini
Egy közepesen nyers, cukros bőr csak 31 kalóriát tartalmaz, és nem tartalmaz koleszterint vagy zsírt. Éppen ellenkezőleg, ez a zöldség nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, például káliumot és mangánt.
Görögdinnye
100 gramm e frissítő és finom nyári gyümölcs csak 30 kalóriát tartalmaz. A görögdinnye zsír- és koleszterinmentes, és olyan vitaminokat tartalmaz, mint A, C, E és D.
Kantalup dinnye
A görögdinnyéhez hasonlóan a dinnye is sok vizet tartalmaz összetételében. 100 gramm gyümölcsből csak 36 kalória és jelentős mennyiségű C-vitamin származik.
Gomba
A gomba és a gomba általában magas tápértékű és alacsony kalóriatartalmú. 100 gramm grillezett gomba 22 kalóriát kap.
Karfiol
100 gramm karfiol 25 kalóriát biztosít. Főtt, párolt, pörkölt, párolt ... ez a zöldség számtalan módon fogyasztható.
Uborka
Az uborka a hipokalorikus ételek királya, összetétele csak 16 kalória 100 grammban és 97% víz. Ehelyett ez a zöldség nagy mennyiségű A- és C-vitamint biztosít.
Padlizsán
A padlizsán ízletes és könnyen emészthető mellett nagyon alacsony zsír- és kalóriatartalmú. 100 gramm ebből a grillezett zöldségből csak 25 kalóriát biztosít.
Paradicsom
Egy közepes paradicsom körülbelül 40 kalóriát tartalmaz. A gyümölcs és zöldség között félúton ez az étel nagyon gazdag antioxidánsokban.
Spenót
A spenót nagy mennyiségben tartalmaz ásványi anyagokat, például vasat és rostot. 100 gramm zöldségből csak 26 kalória származik. Főzve, pirítva vagy akár nyersen is felviheti őket salátákba.
Cseresznye
A maroknyi 10 meggy jó mennyiségű antioxidánst és tápanyagot, és csak 24 kalóriát tartalmaz. Tökéletes desszerthez
Vízitorma
A testünk számára nyújtott számos előny mellett a salátákban széles körben használt vízitorma nem hízik meg, mivel 100 grammnál csak 12 kalóriát nyújtanak.
Áfonya
A bőséges maréknyi áfonya és más bogyó jó mennyiségű antioxidáns vegyületet és csak körülbelül 50 kalóriát tartalmaz. Tökéletes desszerthez!
Tök
100 gramm tök 28 kalóriát biztosít, mivel összetételének nagy része víz. Vegyük ősszel ezt a zöldséget! Főtt, főtt, krémekben ...
pulykamell
100 gramm pulykamell jó mennyiségű kiváló minőségű fehérjét és csak 80 kalóriát tartalmaz. Élvezzen egy pár szeletet aperitifként!
Körte
Egy kis vizes körte csak 47 kalóriát ad. A gyümölcs összetételének 92% -a víz.
Saláta
A saláta a fogyókúrás zöldség par excellence. 100 gramm ennél az ételnél csak 15 kalóriát biztosít. Használja salátáihoz!
Kiwis
Egy közepes méretű kivi körülbelül 40 kalóriát biztosít. Ezenkívül ez a gyümölcs rosttartalmának és vizelethajtójának köszönhetően is nagyon jóllakó.
Articsóka
Az articsóka sok diéta része vizelethajtó és tisztító erejük, valamint alacsony kalóriaértékük miatt. 100 gramm zöldség 45 kalóriát biztosít.
Peppers
100 gramm zöldpaprika 19 kalóriát, ugyanannyi pirospaprika 26 kalóriát ad. A legjobb megoldás az, ha grillezve vagy sülten veszik őket.
Narancs
Egy közepes narancs körülbelül 60 kalóriát és sok C-vitamint tartalmaz. Természetesen próbáljon megenni az egész gyümölcsdarabot, ahelyett, hogy csak készítené hozzá a leveket.
Grapefruit
Van egy oka annak, hogy a grapefruit sok diéta és fogyókúra része: 100 gramm gyümölcs csak 40 kalóriát biztosít.
Hagyma
Amellett, hogy a hagyma a konyha egyik legsokoldalúbb étele, egészséges is. 100 grammra eső 32 kalóriával párolva vagy nyersen felhasználhatja az ételek elkészítéséhez.
Friss sajt
Egy kis kád friss sajt körülbelül 60 kalóriát tartalmaz, számos tápanyag mellett, például kalcium, foszfor és fehérje.
Olajbogyó
A mediterrán étrend tökéletes snackje és nélkülözhetetlen étele: 10 olajbogyó, fekete és zöld egyaránt, csak 40 kalóriát biztosít.
Természetes joghurt
Egy normál sima joghurt (cukor és édesítőszerek nélkül) körülbelül 70 kalóriát tartalmaz csészénként. Ha a joghurtot is fölözik, akkor a kalóriabevitel alacsonyabb lesz, átlagosan körülbelül 53 körüli - bár a cukorral óvatosnak kell lenned.
Almák
Hazánkban az egyik legtöbbet fogyasztott gyümölcs nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Naponta egy darab almát fogyasztva csak 48 kalóriával járul hozzá a testéhez, és előnyeit élvezheti vizelethajtó és antioxidáns tulajdonságai.
Szilva
A szilva csak 48 kalóriát tartalmaz 100 grammra elfogyasztva. Tökéletes megoldás, ha szabályozni szeretné a béltranzitot, mivel ezek magas rosttartalommal rendelkeznek.
Ananász
Az egyik leginkább vizelethajtó és kielégítő gyümölcs, amely alacsony kalóriatartalmú. Az ananász tele van antioxidánsokkal, és csak 50 kalóriát tartalmaz.
Málna
Rabjává váljon ennek a C-vitaminnal töltött gyümölcsnek. Ezek a kis gyümölcsök csak 39,9 kalóriát tartalmaznak, és ideálisak harapnivalókhoz vagy egészséges snackekhez.
Rukkola
A sült saláta kitûnõen salátákat fogyasztják, ami alacsony kalóriatartalmú alternatíva a hagyományos salátához, mivel 100 gramm zöldség 31 kalóriát tartalmaz.
Őszibarack
Az őszibarack édes és testének számos tulajdonsága mellett 100 grammra csak 50 kalóriát tartalmaz.
Retek
A retek gazdag C-vitaminban és vízben. Ha még nem írta be a szokásos étrendbe, felvidíthatja, mivel csak 17 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Tökéletes krémekbe és salátákba.
Savanyúság
A konzerv savanyúság egészséges lehetőség arra, hogy alkalmanként, harapnivalóként fogyasszon. Csak 13 kalóriájuk van 100 grammonként, és rostokkal és antioxidánsokkal vannak ellátva.
Cukorrépa
A répa fontos rost- és fehérjeforrás a szervezet számára. Minden elfogyasztott 100 gramm répához csak 43 kalóriát ad hozzá. Tökéletes salátákba, krémekbe és egyéb ételekhez.
Chard
Ez a sok hagyományos húslevesben található zöldség csak 17 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Ezenkívül a mángold jelentős százalékban tartalmaz C-vitamint és káliumot.