A tavasz beköszöntével új kihívásokat hozunk, hogy megmutassunk egy 10 fős testet, mielőtt a nyár a medencéhez és a strandhoz vezet. Időtlen idők óta a fogyás egyik módja a szigorú diéták, amelyek korlátozzák bizonyos ételek fogyasztását, így azok nem halmozódnak fel a hasunkban.
De olyan sok van, hogy bajba kerülhetünk. Milyen étrend a legjobb nekem? Milyen kockázatokat jelent az egészségre nézve? Célszerű feláldozni egy kis étvágyat annak érdekében, hogy pár hét alatt lefogyjon néhány kiló? Van-e visszapattanó hatás, vagy ha ismét jól eszem, nem fogok hízni?
A 2016-ban divatos étrendek közül néhányat említek alább.
Lúgos diéta. Ez az egyik legegészségesebb étrend, amely létezik. De kifejezett hátránya van. Az alkotók arra hivatkoznak, hogy bizonyos típusú betegségeket gyógyít. Ennek megerősítésére nincs tudományos alap, de ez nem azt jelenti, hogy jól fog enni, és ha lefolytatja, akkor képes lesz fogyni, mivel zöldségekben, gyümölcsökben és diófélékben gazdag, egyszerű cukrok ellenőrzésével.
Dukan diéta. Mit kell mondani Pierre Dukanról, amit még nem mondtak el. Ez egy olyan étrend, amely felkelést váltott ki az érdekvédők és a kritikusok körében. A Dukan diéta a diets20.com szerint hatékony módszer a fogyáshoz a támadási szakaszban, ugyanakkor keton testeket termel, amelyek felhalmozódnak a testünkben, és semmiféle előnyt nem jelentenek. Még rossz leheletet is okoznak. Ezenkívül, amikor belépnek a harmadik szakaszba, sokan visszanyerik az elvesztett súly nagy részét.
mediterrán diétanak nek. Az orvosok és a táplálkozási szakemberek eddig leginkább ajánlották.
Ez magában foglalja a lehető legkülönfélébb ételeket, elősegítve a legegészségesebbet és csökkentve a legkárosabbakat. Vagy inkább minden tápanyagnak megvan az optimális mennyisége ahhoz, hogy testünk egészséges legyen. Az élelmiszer-piramis felelős az ilyen típusú táplálkozásért. Kenyér, hüvelyesek, zöldségek, hús, hal stb. Jó étrend a szív számára, mert tanácsot ad az olívaolaj, telítetlen zsírsavak fogyasztására.
Ez a három leghíresebb étrend, némelyik szigorúbb, amelyek a fehérjebevitelre összpontosítanak, és mások megengedőbbek, de megpróbálják tudatosítani a betegben, hogy kiegyensúlyozott táplálkozásra van szükség a fogyáshoz visszapattanó hatás nélkül. Fontos, hogy az indulás előtt kövessük olyan szakemberek véleményét, mint Aitor Sánchez a My Limp Diet-ből. Melyiket veszed erre a nyárra?