Annak ellenére, hogy ez a citrusfélék sok hasznos tulajdonsággal rendelkeznek a szervezet számára, egy szakértő tisztázza, hogy a citrom koplalása segít-e a fogyásban

éhgyomorra

A citromvíz éhgyomorra, segít a fogyásban? (Pixabay)

A test megtisztítása érdekében üres gyomorra citrommal inni a vizet, és ezt a tendenciát jól ismert újságok és magazinok is visszhangozták néhány híresség vallomása alapján.

Igaz, hogy ennek a gyakorlatnak sok követője van, de nem más, mint egy mítosz, amelyet meg kell cáfolni - pontosította Laura González, a Nestlé egészségügyi és táplálkozási vezetője.

Bár a citrom nagyon kevés kalóriatartalmú, C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag citrusfélék, hideg vagy meleg vízzel, éhgyomorra vagy a nap bármely szakában vegye be, hidratál minket, de nem karcsúsító, sem méregtelenítő.

Hogyan számolhatjuk ki az étel kalóriáit és mennyit fogyaszthatunk naponta

Mely diéták segítenek abban, hogy a súly ne térjen vissza

Másrészről, a napi 5 napi tudományos bizottság javasolja, hogy egész gyümölcsöt és zöldséget vegyenek zúzás vagy cseppfolyósítás nélkül, mert "a túlzott gyümölcslevek és turmixok fogyasztása fokozhatja a szabad cukrok fogyasztását és növelheti az elhízás kockázatát. ”- figyelmeztet a táplálkozási szakember.

Az ideális az lenne, ha az ételt rágnánk, mivel ez tápanyagokat, beleértve a cukrokat is, lassabban szívódik fel, emellett nagyobb jóllakottság érzetet nyújt.

Ezért, ha gyümölcsöt vagy zöldséget gyümölcslé formájában fogyasztanak, akkor az nem haladhatja meg a 150 ml-es poharat, és legfeljebb naponta egyszer.

Ugyanakkor Laura González rámutat, hogy "a nektárok és más gyümölcsitalok, amelyek nem tartalmaznak 100% gyümölcsöt, függetlenül attól, hogy hozzáadott cukrot tartalmaznak-e, nem tartoznak a" napi 5 "szövetség ajánlásai alá, így kerülik őket ".

A gyümölcslé a gyümölcsök és zöldségek tápanyagainak egy részét tartalmazza, amelyekből származnak, azonban az általuk biztosított cukrot az étrendben szabad cukorként számolják, ami egyenértékű a hozzáadott cukorral - teszi hozzá.

Egyéb citrusfélék, narancs és mandarin

A narancs és a mandarin egyaránt a legtöbbet fogyasztott citrusfélék Spanyolországban, Kína után a világ második legnagyobb termelője.

A narancs vonatkozásában megkülönböztethetjük a gyümölcslé (amelynek szezonja novembertől szeptemberig tart) és az asztal (októbertől júniusig) ételt. Míg a mandarin szezonalitása korábban kezdődik: ciklusuk szeptemberben kezdődik és májusig tart.

A narancs és a mandarin kiemelkedik arról, hogy gazdag C-vitaminban, rostforrásként és bioaktív vegyületeket, például karotinokat, flavonoidokat és terpéneket tartalmaz.

Azok a hatóanyagok, amelyek Laura González táplálkozási szakember szerint "in vitro és állatkísérletek révén kimutatták, hogy krónikus betegségek esetén megelőző tulajdonságokkal bírhatnak, bár az ok-okozati összefüggés megállapításához több emberen végzett vizsgálat szükséges".

Szeretne tájékozott maradni? Kövessen minket a Google Hírekben, és tájékozódjon a legkiemelkedőbb híreinkről. Kattintson ide és kattintson a csillagra!