LUIS SANTA PUERTO RICÓBÓL

BRIAN LANDIS FÉNYKÉPEIVEL

méret

"A csatornával a Pandorában található Five Finger Death Punchban edzek, sokféle alternatív zene van benne, edzéshez mindig intenzív és hangos zenére van szükségem ..."

LUIS H MÁNTA. FOTÓ: BRIAN LANDIS

Luis, öröm, hogy újra itt vagy az MD Latino-nál, kezdeni, mondd el, melyik tornateremben edzel jelenleg:

Több tornaterembe járok a környéken, mivel mindegyik a test bizonyos területeire szakosodott gépekkel foglalkozik, az edzőtermek az Exile Fitness, a Powerhouse Gym Hanover, a Gold's Gym Crofton és a Glen Burnie.

Hogyan érzed magad egy este a verseny előtt, tudsz-e aludni jól?

Úgy gondolom, hogy minden sportoló bizonyos fokú szorongást érez, ha azt mondom neked, hogy nem érzek szorongást, akkor hazudok neked, de azt hiszem, hogy nagyon nyugodt vagyok, és tudom, hogy a maximumot nyújtottam, elég jól alszom.

Tervezik-e már a következő versenyét?

A következő versenyem, ha meghívnak, az Arnold Classic 212 lenne; Már készülök az eseményre, majd még több versenyre, amíg kvalifikálhatom magam a Mr. Olympia versenyre.

Ki felelős jelenleg az edzésért és a diétáért?

Edzőm Austin Sims, aki a floridai Orlandóban lakik. Tavaly óta túl jól kapcsolódtunk össze, ő nemcsak az edzőm, hanem a barátom is, és nagyon rövid idő alatt sikerült megismernie a testem működését.

Hogyan látja Puerto Rico testépítő és fitnesz jelenetét, hiányzik valami, vagy minden csodálatosan halad előre?

Úgy gondolom, hogy mivel az NPC és az IFBB Pro League belépett Puerto Ricóba, csodálatosan halad és több lehetőséget kínál a sportolóknak arra, hogy nemzeti szinten kvalifikálják magukat, majd megpróbálják megszerezni a profikártyájukat. Aggódom, hogy a Maria hurrikán katasztrófája óta időbe telik, amíg a sportolók visszatérnek a színpadra, de nagyon bízom benne, hogy a sziget hamarosan helyreáll.

Van-e olyan idő, amelyet a verseny előtt a pózok gyakorlására szán? Naponta hány percet vagy órát vesz igénybe ezek gyakorlásához?

Mondom, hogy naponta gyakorolok, amikor versenyre készülök, 15-30 percig éjjel és 6 héttel a verseny előtt 30 perccel edzés után és este lefekvés előtt.

LUIS H MÁNTA. FOTÓ: BRIAN LANDIS

RUTIN HÁTRA

Lat húzás: 4 sorozat 12-15 ismétléssel

Súlyzó Rack Deads: 4 sorozat 10 - 12 ismétléssel

V-rudas ülősorsorok: 4 db 10-12 ismétlés, 2 másodperces összehúzódással mindegyik ismétlésnél

Egyenes rúd kábel lehúzás: 3 készlet 15-18 ismétlés

A TRICEPS RUTINJA

Közeli markolatú fekvenyomás: 4 db 8-10 ismétlés

EZ bar Skull törőgépek: 4 készlet 12-15 ismétléssel

A-rudas kábelnyomások: 3 készlet 15-18 ismétléssel

Egykaros nyomás: 3 sorozat 12-15 ismétléssel

Ez a rutin sok térfogatra törekszik, hogy a maximális mennyiségű vért juttassa az izomba; Hatalmasan bevált számomra a méret hozzáadásával.

LUIS H MÁNTA. FOTÓ: BRIAN LANDIS

Mennyire változik az étkezésed egy verseny előtt, és amikor még nem vagy:

Az elmúlt években nem sokat figyeltem, hogy mit ettem versenyen kívül, de körülbelül 7 évig ugyanazon rutint tartottam fenn, azzal az egyetlen különbséggel, hogy versenyen kívül, mint heti két tisztátalan étkezés.

Hány liter vizet iszik naponta, és miért ez a mennyiség:

Ragaszkodom napi 1 és fél gallon és 2 liter között.

Nézzünk vissza egy kicsit, emlékszel, hogy hibáztál az edzés első évében? Van javaslata a kezdőknek az ilyen típusú hibák elkerülése érdekében?

Elkövettem azt a hibát, amelyet a legtöbben az első évben követnek el, és az egész edzőtermet egy nap alatt fel akarom emelni ha ha ha, de óriási barátaim voltak, akik gyorsan oktattak és megtanítottak arra, hogy ebben a sportágban az izomméret időbe telik, és hogy nem is Nem mindig emelik a nehéz vasakat.

A TOP 5 KULTURÁLIS FIZIKA

  1. Dexter Jackson, szimmetriájáért és izmos minőségéért
  2. Flex Lewis, izomsűrűsége és alázata miatt; 2009 óta ismerem személyesen, és mindig jó ember a rajongóival
  3. Jon De La Rosa, személyisége miatt is, de izomsűrűsége hihetetlen
  4. William Bonac, a testalkata teljesen lenyűgöző; nincs mód arra, hogy ne kövesse őt sportolóként
  5. José Raymond, honfitársam hihetetlen fegyelemmel rendelkezik, és nagyon intenzíven készül felkészítésére és edzésére

LUIS H MÁNTA. FOTÓ: BRIAN LANDIS

Van-e Instagramod, ahol az emberek követhetnek téged?

Milyen szavaid vannak országod népének, családjának és barátainak, akik látták, hogy sikerrel jársz és maradsz ebben a tudományágban:

Először is köszönöm a családomnak, hogy támogattak ebben a sportban, a sok reggelen, amelyet feleségem felkelt, hogy segítsen az étkezésemben, sőt, hogy elkísérjen a kardiómban is; Ő az edzőpartnerem is, és ezért köszönök neki egy világot. Köszönöm barátaimnak és rajongóimnak a nagyszerű támogatást és folytatom mellettem testépítő utamat.

Bármi más, amivel befejezni szeretné ezt az interjút?

Köszönetet szeretnék mondani szponzoraimnak, a Chrome Supps-nek, tulajdonosuknak, Franknek és Michelle Díaznak, hogy higgyek bennem és minden támogatást megadtak nekem, valamint edzőmnek, Austin Sims-nek, hogy a legjobb állapotban léptem színpadra. L

LUIS H MÁNTA. FOTÓ: BRIAN LANDIS