• Az étkezés elhagyása rossz szokás, amely nem járul hozzá a fogyáshoz, éppen ellenkezőleg, ösztönzi a mértéktelen evést.
  • Az időben történő étkezés elősegíti az anyagcserét, és ezáltal a testsúlyt is.
  • Ajánlatos napi 5 ételt fogyasztani, ügyelve az adagokra.

Az étel szorosan kapcsolódik az egészséghez, befolyásolja a fizikai és szellemi teljesítményt, csökkenti a fáradtságot és emeli a jólét szintjét, amennyiben kiegyensúlyozottan és időben történik.

étkezés

Időn kívüli végrehajtása negatív következményekkel jár a szervezet számára, ezért az étkezési ütemezés kihagyása nem ajánlott. Ez a rossz szokás motiválja a mértéktelen evést, és ezáltal hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Ez főleg olyan embereknél fordul elő, akik kihagyják a reggelit vagy az ebédet, és cserébe hazaérve elkészítik a jól ismert „merien-vacsorát”, mindent megesznek, amit napközben nem ettek, jelentős mennyiségű ételt fogyasztva.

Nem tanácsos meghosszabbítani az egyik bevitel és a másik közötti időt, falatozni az étkezések között vagy gyorsan enni. A felszívódás, az emésztés és az anyagcsere folyamata 30 percen belül megvalósul. Ez az az idő, amely az ételek megfelelő rágásához és megemésztéséhez szükséges. A kiváló emésztés érdekében kulcsfontosságú a szájba helyezett minden harapás helyes megrágása és a gyomor mérsékelt terhelése.

Ne feledje, hogy a jó étkezés nem jelent egyet a több evéssel. A túlzott táplálékfogyasztás túlsúlyt vagy elhízást, krónikus betegségek, például cukorbetegség, magas vérnyomás és kardiovaszkuláris problémák kialakulásának kockázati tényezőit okozhatja.

A test felkészült bizonyos mennyiségű étel felszívására, metabolizálására és emésztésére. Amikor ez a mennyiség meghaladja a normál paramétereket, a fel nem szívódott felesleg automatikusan zsírtartalékként kerül a test falaiba, különösen a szénhidrátok és zsírok esetében, ezáltal kialakul a kiemelkedő has és a patron övei, sokszor annak ellenére, hogy vékony fizikai alkatra hivatkoztak.

Az időben történő étkezés elősegíti az anyagcserét, és ezáltal a testsúlyt is. Napi 5 étkezés ajánlott, mindig ügyelve az adagokra.