Mendes Éva: az 5 faktoros étrend
A 5. faktor diéta létrehozta Harley pasternak, egy jól ismert híresség edző. A terv csak öt hétig tart, ezalatt muszáj enni naponta ötször és végezzen 25 perc gyakorlatot. A legtöbb recept, amelyet ez az edző a könyvében javasol, 5 összetevőből készül, és a következőket tartalmazza:
1. Alacsony zsírtartalmú fehérje (mint a párolt pulyka).
2. Finomítatlan szénhidrátok (gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék).
3,5-10 gramm rost.
4. Egészséges zsírok halból vagy dióból.
5. cukrozatlan ital
Előnyök:
Ha napi 5 étkezésre alapozod magad, akkor nem fogsz éhes lenni.
Hátrányok:
Szervezettnek kell lenned az étrend betartására, és meg kell vásárolnod Harley könyvét, az 5 faktoros étrendet. A testmozgás elengedhetetlen.
Katherine Heigl rajongója ennek a diétának.