Van egy olyan gyakorlat, amely több kalóriát éget el, mint bárki más, és nem egy ilyenre gondol. Bár egyszerűnek tűnik, nagyon hatékony, és egy sporttal összekeverve hihetetlen eredményeket fog elérni. A legjobb az egészben, hogy nincs költsége, és otthonában kényelmesen megteheti.

gyakorlat

Mi az a gyakorlat, amely több kalóriát éget el?

Először is tudnia kell, hogy keverni kell egy másik fizikai tevékenységgel, például úszással vagy kerékpározással. Ez nem kiegészítő, éppen ellenkezőleg, a választott sport lesz a kiegészítő. A kalóriák elégetésére szolgáló leghatékonyabb gyakorlat a híres burpees. Ezek abból állnak, hogy nyerő és fárasztó kombinációt készítenek. Mintha guggolásra készülne, mindkét lábbal visszaugrik, majd fekvőtámaszt hajtana végre, előre lépne a lábával egy újabb ugráshoz, majd előállna egy újabb ugrással. Bár első ránézésre nagyon egyszerűnek tűnik, nagy intenzitású gyakorlat. Az ideális az, ha napi 8 perc burpesszt csinál. 10 ismétlésenként 30 másodpercet kell pihenni, és folytatni kell a rutin befejezéséig. Sok ember hamis meggyőződése, hogy minél többet izzad, annál több kalóriát éget el, de ez nem így van. Ha nem izzad, ne aggódjon.

Miért kellene ötvöznöm egy másik tevékenységgel?

Nem tehette meg, de ha azonnali eredményeket szeretne látni, jobb kombinálni egy másik sporttal. Például úszás közben megdolgoztatjuk a lábunkat és más izmokat, amelyek nem burpesszanak. Ezenkívül egy másik tevékenység elvégzése segít javítani fizikai állapotát, amire kétségtelenül több burpesszire van szüksége. Az úszás vagy a kerékpározás megszokja testét a testmozgásban, és jobban fogja érezni magát. Ha nem szereti az úszást vagy a biciklizést, sétálhat vagy lépcsőzhet. A vicc az, hogy folyamatosan mozog az anyagcsere felgyorsítása és a fogyás érdekében.