Házi fogvatartás a koronavírus egészségügyi válsága esetén eléri a hetedik hetet, jelentése megbízható változás mindenki étkezési és szabadidős rutinjában. Órák és órák felhalmozódása a képernyők előtt, akár távmunkára, akár tanulásra, beszélgetni a családdal és a barátokkal, vagy szórakoztatni a végtelen időt. Ez azt is jelenti, hogy feldolgozott élelmiszerek fogyasztása stressz, unalom vagy aggodalom miatt, és bizonyos esetekben, a testmozgás hiánya a kanapé és a távirányító mozgásszegény életmódja érdekében. Mindez azt eredményezi magas túlsúly, amely kockázatot jelent a gyermekek és felnőttek egészségére.

okozza

Bár még mindig nincsenek meggyőző vizsgálatok a járványnak a lakosság súlyára gyakorolt ​​hatása, a szakértők megkezdik becsléseiket (kellő óvatossággal). E szakértői csoportok egyike a spanyol elhízási társaság (SEEDO), amely a gyermekek és serdülők súlyának átlagosan közel 5% -os növekedését irányozza elő a COVID-19 általi elzárást követően. Ezért ezt kiszámítják a spanyol gyermekpopuláció átlagos súlya legalább 1 kg zsírral nőhetett az elmúlt hónapban. "Előrelátható, hogy növekedni fog a súlya. Egy hónapos bezárás esetén, ha 200 kilokalóriával növeli a fogyasztást, ami nem semmi, az már egy kilóval több" - figyelmeztet Francisco Tinahones, a SEEDO elnöke.

Ez egybeesik a Gregorio Marañón (Madrid) Kórház Endokrinológiai Szolgálatának vezetőjének nyilatkozataival és A SEEDO titkára, Susana Monereo, amely szintén részt vett a kijelentésben: "Ha az étrendben napi 200-250 Kcal-os járulékot fizetnek be (ami csak napi pl., több süti), 1 hónap alatt 1 kg zsír fog felhalmozni".

A SEEDO közlemény tehát figyelmeztet arra a nagy változásra, amely az emberek életmódját, iskolai, társadalmi, étkezési tevékenységét tapasztalta a bezárás jelenlegi helyzete és a közvetlen hatással van az egészségre.

Egy másik előadó, A SEEDO alelnöke, Diego Bellido, éber "a gyermek- és ifjúsági lakosság különösen sérülékeny, amiért nincs szokásosan tisztában azzal, hogy a súlygyarapodás és a rossz szokások elsajátítása milyen súlyos következményekkel járhat jövőbeli testi és lelki egészségükön.

Természetesen Dr. Tinahones kijelenti, "a hatás az abszolút bezárás teljes időtartamától, valamint attól az időtartamtól és intenzitástól függően változik, amelyben a folyamat addig zajlik, amíg a helyzet normalizálódik".

Ról ről hogy mekkora súlyt lehet emelni átlagosan ebben az elzárási időszakban, szakértők 5% -ra becsülik a százalékot, bár jobban érinti azokat, akik az elzárás előtt nagyobb súlyt, rosszabb fizikai állapotot és családi elhízást mutattak a családban, tájékoztatja Bellido.

SEEDO ajánlások

A súly növekedésének megakadályozása érdekében növelheti az egészségügyi kockázatát és néhány betegség kialakulásának esélyét, A SEEDO egy sor iránymutatást és tippet adott, amelyeket a karantén alatt kell végrehajtani. Az ajánlások fő tengelye, főleg gyermekeket és serdülőket céloz meg, a családban van. "Az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás biztosítása a szülés során, a családi mag minden eddiginél fontosabb"- hangsúlyozza Tinahones.

  • Először is kiemelik a napi ápolás Y kényelem a ruhákban, hogy otthon legyen. Szellőztesse, tisztítsa és rendezze be a szobát egy családtag segítségével ugyanolyan szükséges.
  • Korán keljen fel és reggelizzen: Fenntartani egy jót pihenési rutin és hajtsa végre az egészséges reggeli recepteket, például mediterrán diéta.
  • Mozogjon, és jól érezze magát a családdal, legalább 30 perc reggel és további 30 perc délután szórakoztató játékokkal és tevékenységekkel.
  • Tárgyaljon a szülőkkel a képernyők használatával töltött idő (számítógép, tablet, mobil, konzol, TV).
  • Vegyen részt a konyhában, és készítsen egészséges és vonzó ételeket, amellett, hogy mindig egyszerre próbálok enni. Fontos igyon sok vizet, és kerülje a sóban, hozzáadott cukorban és egészségtelen zsírokban gazdag ételek fogyasztását.
  • Végül a szakemberek javasolják vigyázzon az érzelmeire, ha ideges vagy szomorú:- Oszd meg érzelmeidet!, mutat a SEEDO. Válasszon nyugodt zenét, olvassa el, vagy művészi készségeket fejlesszen festéssel vagy kézművességgel.