A rizs puding ez egy recept könnyű és visszatérő amely mindig is nagyon jelen volt a spanyol házakban. Nagyszülők, szülők, gyerekek. Életünk során valamennyien ettük ezt a desszertet valamikor, és megrendeltük valahol étterem, akár egyetlen adag, akár megosztás. De most a közösségi médiával már nem szükséges távozni otthonról kipróbálni: az Instagram-on egyszerű recepteket találunk az elkészítéséhez.
Ebben a közösségi hálózatban amellett, hogy láthatja a mindennapi élet a híresek közül is egészséges recepteket keresni profilokon vagy hashtageken keresztül, amelyeket egyes felhasználók publikációik terjesztésére használnak. Például Lila Benitez táplálkozási szakember, aki gyakran ossza meg bármelyik receptje. Nézzük meg, hogyan lehet alacsony kalóriatartalmú rizspudingot készíteni.
-1/2 csésze rizs,.
-1 és 1/2 csésze víz.
-Vanília.
-1 csésze tej.
-narancs.
-250 ml cukrozatlan joghurt.
-Marék datolya, stevia és fahéj.
Követendő lépések
1. Egy edénybe tegye a vizet fahéjjal és egy kis vaníliával, amikor felforr, hozzáadja a rizst.
2. Amikor a rizs előre megfőtt, adja hozzá a tejet, az apróra vágott datolyát (mazsola helyett), a narancs héját és az édesítőszert (cukor, stevia). Hagyjon mindent alacsony hőfokon.
3. Ha a rizs jól megfőtt, kapcsolja ki és hagyja pihenni.
4. Tálaláskor adjuk hozzá a joghurtot és a tejet, ha folyékonyabbra vágyunk, adjunk hozzá egy kis fahéjport.
A További információk kritériumok szerint