amelyek

Ha valaha is fontolóra vette a fogyást, akkor biztosan aggódott, hogy kerülje valamilyen típusú ételt. Nem szabad azonban megfosztania testét bizonyos tápanyagoktól, és mindig változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania az anyagcsere rossz működésének elkerülése érdekében.

Számos diéta úgy dönt, hogy csökkenti és ellenőrzi az elfogyasztott kalóriák számát, de ugyanúgy, ahogy vannak olyan ételek, amelyek serkentik a zsír felhalmozódását, olyanok is vannak, amelyek megkönnyítik a zsírégetést, szállítása és felhasználása, például zsírégetők, porok és étrend-kiegészítők; és természetes zsírégető ételek.

ZSÍRÉGETÉS

- Hercampuri: ez egy olyan növény, amely kecsua nyelven azt jelenti, "aki városról városra sétál". Amellett, hogy csökkenti a rossz koleszterinszintet és méregtelenítőként működik, az anyagcsere szabályozásával égeti a testzsírt. Segít a lipidek eltávolításában a vérben, és vizelethajtó hatású, normalizálja a vérnyomást és javítja a vérkeringést.

- L-karnitin: Az L-karnitin a zsírégetés nagyszerű elősegítője a szervezetben, amely serkenti az anyagcseréd tevékenységét, aktiválja a vérkeringést és extra energiatartalékokat kínál. Az L-karnitinben gazdag ételek példái megtalálhatók a vörös húsban, a teljes kiőrlésű kekszben, a sörélesztőben és mindenekelőtt az e természetes anyaggal dúsított italokban.

- Lecitin: ez egy zsírsav, amelyet frissen kell fogyasztani, hogy minden előnye megmaradjon. A zsírok anyagcseréjére hat, feladata az étvágy, a hangulat, a memória és a viselkedés szabályozása. Lecitinre példák találhatók a szójababban, a tempeh-ben, a tofuban, a tamari-ban stb.

- Króm-pikolinát: kiváló zsírcsökkentő, és segít megelőzni az izmok petyhüdtségét és a folyadék visszatartását is. Fő feladata, hogy megakadályozza a glükóz zsírré válását.

- Termogén: növelik az alapanyagcserét, megkönnyítve a zsírvesztést kalóriák elégetésével, nem ajánlom őket, mert növelik a vérnyomást, és tachycardiát és álmatlanságot okozhatnak. A termogén ételek például koffein és a efedrin.

Mielőtt bevenné a fenti termékek bármelyikét, kérjen orvosi tanácsot, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt-e.

TERMÉSZETES ÉLELMISZEREK

- Gyümölcsök, zöldségek és zöldek: a cukorrépa Segít a vesék aktivitásának javításában, lehetővé téve a több zsír eltávolítását. Citrusfélék, mint mandarin, narancs, citrom, stb., csökkentse az inzulinszintjét és elősegítse a fogyást; a grapefruit és a ananász a „papain” nevű anyagnak köszönhetően elpusztítják a test zsírmolekuláit. A dinnye Y görögdinnye Segítenek a zsírmosásban, mivel vízhajtó hatásúak. A káposzta, fokhagyma és hagyma segítenek a zsírok anyagcseréjében is. A héja alma pektinje van, amely a jóllakottság (például a zabpehely) előidézése mellett felszívja a zsírt. Másrészről, saláta, spárga és póréhagyma Gazdag ásványi anyagokban, amelyek segítenek a zsírégetésben, emellett nagyon kevés kalóriát tartalmaznak.

- Hús, tojás és hal: anélkül, hogy elhanyagolnánk a gyümölcsöket, zöldségeket és zöldségeket, az ezekben az ételekben található fehérjék arra kényszerítik a testet, hogy zsírtartalékokat használjon fel az energia megszerzéséhez. A tojáskolinnak köszönhetően blokkolja a zsír felszívódását, a tojásfehérje jó étel lehet reggelire. A halak esetében emelje ki az Omega-3 savat Lazac vad. Ezeknek a savaknak köszönhetően testét zsírégetésre készteti tárolás helyett.

- Zöldségek: a lencse karcsúsító képességekkel rendelkeznek, gazdag ellenálló keményítőkben, szénhidrátban, amely elősegíti a zsírégetést és zsugorítja a zsírsejteket.

- Olivaolaj: ez az öntet semmilyen salátában, pirítósban és a lehetséges kombinációk hosszú listájában nem hiányozhat. A szűz olívaolaj egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek valóban segíthetnek a zsírégetésben, és megakadályozhatják annak testben történő tárolását.

- Tejtermékek: a sok tejtermékben lévő kalcium, például a joghurt, elősegíti a kortizol - egy hormon - csökkenését, amely elősegíti a zsír felhalmozódását a hasi területen. A természetes joghurt alacsony zsírtartalmú és az ajánlott kalciumadag több mint 25% -a ideális lenne étkezés után bevenni.