A reggeli Ez a nap legfontosabb étkezése, ezért fontos hatással van testünkre. De a reggeli fontos hatással van az esélyeinkre is sújt veszteni, így nagyon fontos kiválasztani, hogy mi lesz a nap első étkezése, ha lefogy.

enni

A fogyás titka

Az El Confidencial szerint az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban közzétett vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy az emberek esznek tojás reggeli idején 65% -kal nagyobb eséllyel fogynak 8 hét alatt.

Másrészt a Nutrition Research folyóiratban megjelent hasonló tanulmány kimondta, hogy a petesejtek képesek stabilizálja a cukrot a vérben és szintén csökkentse az éhséget.

Ez a két vizsgálat tartalommal egészíti ki a tojás és annak fogyasztása körüli vitatott vitákat. A tojást gyakran a tapasztalatok megnövekedett esélyével társítják szív-és érrendszeri betegségek.

Ne felejtsük el, hogy a tojás sárgája nagyon magas koncentrációjú koleszterin, mi az a megerősített kockázati tényező minden szívbetegségre, de olyan jelenségekre is, mint pl simogatások.

Ezek a tanulmányok nem tagadják, hogy a petesejtek befolyásolhatják az ilyen típusú betegségek kialakulását, de azt sugallják, hogy az a bizonyos összeget Megakadályozhatja, hogy szenvedjen tőlük. Tanulmányok szerint napi 2-3 tojás fogyasztása ártalmatlan.

Tojás előnyei

Tagadhatatlan, hogy a tojásnak előnyei vannak számunkra. A benne található B12-vitamin képes erősíti a hajat, míg a B9-vitamin és a folsav stimulálják a vörösvértestképződés. Másrészt a tojás fogyasztásából tudjuk javítja a látást.

A tojások általában olcsók és könnyen elkészíthetők különféle módokon, ezért rövid és középtávon nehéz megunniuk őket.

Adjunk hozzá tojást A diétájával nincs semmi baj, amíg mérsékelt mennyiségben van. Ha további információkra van szüksége a tojás étrendbe való felvételének előnyeiről és hátrányairól, mindig az aktuális egészségi állapota alapján fordulhat dietetikushoz.