Ezek az aerob gyakorlatok tökéletesek a zsír csökkentésére.

A hideg idő beköszöntével a szerelmesek az edzőterem falai között keresnek menedéket, hogy télen formában maradjanak. Ebben az időben az emberek hajlamosak hízni a nagyobb kalória növekedés és a fizikai aktivitás csökkenése miatt.

kalóriák elégetésére

A lehető legtöbb kalória elégetéséhez a négy legjobb gép a következő:

Futópad

Ez a legismertebb és legnépszerűbb. Mielőtt felszállna a gépre, jó futástechnikára van szükség, valamint jól kell tornázni a bokákat és a térdeket, mert a futópad testre gyakorolt ​​hatása eléri az ember súlyának háromszorosát és károsítja a térdeket.

Elliptikus

Két pedál és két függőleges rúd alkotja a kezével való fogást, amelyek segítenek a mozgásban. A mechanika megegyezik a futópad követésével, csak ebben az esetben a lábízületekre gyakorolt ​​hatás nulla. A felső test részt vesz az alsó részen kívül (karok és mellizmok, lábak és fenék), így több kalória ég meg, és több izomcsoport aktiválódik egyszerre.

Helyhez kötött kerékpár

Könnyen használható, mivel utánozza a hagyományos kerékpár mozgását. Nagyon csekély hatással van az ízületekre, erősíti a bokákat, és nem áll fenn a leesés veszélye. Bemelegítésre használható, mielőtt áttérne más intenzívebb gyakorlatokra.

Hidraulikus lapát

Teljes aerob tevékenységet végez, mivel magában foglalja az alsó és felső testet, valamint a magot. A test minden részének ilyen részvétele növeli a kalóriaégetést az izmok egyidejű megterhelése mellett. Annak ellenére, hogy könnyen használható, meg kell győződnie arról, hogy a helyzet megfelelő-e a készülék maximális előnyeinek elérése érdekében: a testnek 145 ° -os szöget kell kialakítania, amikor hátradől, pontosan abban a pontban, ahol befejezi a a gép vízszintes és függőleges helyzet között félúton.