A hőség már észrevehető, ezért a szabadban lévő aerob testmozgás szerelmesei a magas hőmérséklet miatt gyakran kénytelenek abbahagyni az ilyen típusú gyakorlást. Ehhez általában beltérben folyamodunk. Ezekben az esetekben ebben a bejegyzésben ezeket szeretnénk kiemelni hatékonyabb eszközök a zsír eltávolításában amelyek felhalmozódnak a testben.
Mindannyian tudjuk, hogy az aerob testmozgás jó szövetségese a zsírmegsemmisítésnek, de sokszor abban nem vagyunk biztosak, hogy milyen típusú testmozgás szolgál majd a legjobban e célok eléréséhez. Ezért szükséges alapvető fogalmak arról, És ha amellett, hogy ezt tudjuk, összekeverjük ezt a fajta gyakorlatot anaerobival, az eredmény a lehető legjobb lesz.
Evező gép
Először megállunk az egyik leghatékonyabb aerob gép mellett., evező gép. Szinte soha nincs nálunk, és gyakrabban kell csinálnunk, mivel ez teljes aerob tevékenységet fog biztosítani számunkra, mivel beavatkozik az alsó és felső testbe, anélkül, hogy megfeledkezne a magról, amely az egész gyakorlat során feszültség alatt áll. A test minden részének ez a részvétele növeli a kalóriaégetést azon túl, hogy egyidejűleg megdolgoztatja az ezeket a testrészeket alkotó izmokat.
Helyhez kötött kerékpár
Másodszor kiemeljük a szobakerékpár. Igaz, hogy sokan mennének a futópadra, de az álló kerékpár jó módja annak, hogy aerob edzéseket végezzen anélkül, hogy veszélyeztetné az ízületeit, ahogy ez a futópad esetében is lehet. Ez egy olyan gyakorlat, amely magában foglalja az alsó testet, és lehetővé teszi számunkra, hogy különböző rutinokat hajtsunk végre a test számára nem nagyon káros módon.
Elliptikus
Harmadik lehetőségként választjuk elliptikus. Igaz, hogy a mechanika ugyanaz, amit a futópadmal folytatunk, csak ebben az esetben a lábízületekre gyakorolt hatás nulla. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a mozgás, amelyet végezni fogunk, nem teljesen természetes, de bevonjuk a test felső részét, amellyel növelni fogjuk a kalóriaégetést, és ezáltal a zsírvesztést.
Futópad
Ebben a listában nem feledkezhetünk meg a futópad. Sokak számára ez az aerob gépek sztárja, és bizonyos mértékig csak az, hogy az ízületekre gyakorolt hatása nagyobb, mint a korábbiaké. Mindennek ellenére a mozgás sokkal természetesebb, és ezzel képesek leszünk kalóriákat égetni és megolvasztani a testünkben felhalmozódó zsírt, amely hanyatt-homlok hoz minket.
Kép | ThinkStock 2. kép | ThinkStock 3. kép | ThinkStock 4. kép | ThinkStock Image 5 | ThinkStock