A fogyókúra meghatározása, az izmok meghatározása vagy a terhes nő által végzett testmozgás csak néhány olyan kérdés, amelyet a személyi edzők kapnak a legtöbbször.

A nyári szünidő túllépése és elmozdulása után az edzőtermek nem szűnnek meg feltöltődni, és az alacsony kalóriatartalmú termékek kirepülnek a szupermarketek polcairól. Az ok nagyon egyszerű: fogyni akarunk, és fel akarunk készülni karácsonyra, egy másik alkalommal, amikor hajlamosak vagyunk túlzottan elbánni magunkat.

kérdés

És sokan fontolgatják, hogy nem csak csatlakoznak az edzőterembe, hanem személyi edzőt is alkalmaznak. Az NSCA által tanúsított személyi edző szerint a személyi edző „olyan egészségügyi szakember, aki egyénre szabott értékelést és interjút használ egy biztonságos és hatékony edzésprogram megszerzéséhez, motiválásához, oktatásához és fejlesztéséhez, az egészségi állapot, a képesség, az ügyfél igényei és céljai szerint. . Ezenkívül meghatározza, hogy az ügyfelet más egészségügyi szakemberhez (például gyógytornászhoz, táplálkozási szakemberhez vagy az orvostudomány szakorvosához) kell-e irányítani, az egyes esetekben fennálló kockázati tényezőktől függően. "

De ne felejtsük el, hogy a „san Google” edzővé is vált. Ez az eszköz az egyik fő forrás, amelyhez a sportolás kezdetét megkérdezték. És a probléma szerint David Peinado, A mediQuo személyi edzője - egy orvosi csevegőalkalmazás a nap 24 órájában, a hét minden napján - azon a tényen alapul, hogy az internet által nyújtott információk nem mindig szigorúak, és végül a felhasználóval játszanak.

De melyek azok a témák, amelyeket a személyi edzők leginkább megkérdeznek? A mediQuo több mint 4000 üzenetet elemzett erről a különlegességről, amelyek négy hónap alatt (2018 áprilisától júliusig) érkeztek az alkalmazáson keresztül, és kivonta a felhasználók főbb kérdéseit:

Fogyás: a fogyás a felhasználók legfőbb gondja. A legkeresettebbek az otthon vagy az edzőteremben elvégzendő konkrét gyakorlati táblázatok.

Peinado válasza: "Az ajánlott rutinok személyenként és tényezőktől, például alkatuktól, fizikai formájuktól függően változnak ..., ez nem működik egy szokásos táblával, meg kell tervezni egy egyedi tervet.

Definiálja az izmokat: A második nagy kérdés az izmok fejlődésére és meghatározására vonatkozik, és hogy mik a legjobb rutinok ennek elérésére.

Peinado válasza: "A kardió szükséges a zsírvesztés elősegítéséhez, de a súlyok is fontosak az izmok jelölésére és meghatározására".

Tippek a fogyáshoz- A rendszeres testmozgáson túl a felhasználók tudni akarják, mit tehetnek még kilók leadása érdekében. A kiegyensúlyozott és egészséges étrend elengedhetetlen az ideális súly eléréséhez és fenntartásához.

David Peinado: megosztja az egészséges táplálkozás kulcsait: „hetente legalább háromszor fogyasszon halat, növelje a gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, szezonális dió fogyasztását, igyon vizet naponta, és csökkentse a só, telített zsír, cukor és finomított lisztek fogyasztását”.

Megnövekedett izomtömeg: Az, hogy miként lehet növelni az ellenállást, az erőt és az izomméretet, a felhasználók egyik aggodalma.

Peinado válasza:A pihenés és az etetés elengedhetetlen e cél eléréséhez, mivel edzés után, a szükséges tápanyagok és gyógyulás nélkül az izom nem fejlődik megfelelően.

Torna terhes nők számára: Melyek a legjobb gyakorlatok a túlzott súlygyarapodás és a mozgékonyság megőrzésének elkerülése érdekében a terhesség alatt?

Peinado válasza: "Az általunk leginkább ajánlott sportok közül az úszás a szív- és érrendszeri munkájáért, a Pilates a hátfájás csökkentésére és természetesen a Kegel izomösszehúzódási gyakorlatok a medencefenék megerősítésére és a vizeletinkontinencia megelőzésére".