Ebben az új cikkben egy olyan könyvet fogunk elemezni, amelyet az @alimmenta barátaink küldtek nekünk, akik jelenleg a létrehozásáért kampányolnak, és ezért kénytelenek voltunk tőlük kérni egy példányt, hogy megtanuljuk, hogyan kell enni. megfelelően.

enni

Ha úgy gondolja, hogy ez egy másik könyv Azoknál, akik szigorú étrend tervezésére, a kalória-korlátozásokra vagy a termékek kizárására törekszenek étrendünkből, téved. Az olvasás során megfigyeled, hogy ennek vége ez nem csak a fogyás, hanem megmutatni a nyilvánosságnak az ötletét egyél rendesen, anélkül, hogy nagy áldozatokkal járna, mint például a csoda diéták.

A helyes étkezés az évek során elveszett, nem annyira egészséges termékeket vagy gyorséttermet tartalmaz, és minél beváltabbak nálunk ezek a rossz rutinok, annál nehezebb ezeket megszüntetni.

A szerzők ebben a könyvben megmutatják nekünk, hogyan érhetjük el a kiegyensúlyozott étrend, Y fogyjon apránként, beleértve az összes élelmiszercsoportot (zöldségfélék, liszt, fehérjék és zsírok) anélkül, hogy bármelyiket kihagynák. Amellett, hogy bemutatjuk nekünk az elméletet arról, hogyan kell ennünk, folyamatosan mutatunk nekünk gyakorlati példákat kiegyensúlyozott ételek, kiemelve a könyv utolsó részét, ahol megfigyeljük a nagyszámú egészséges recept .

Olvasásom során megfigyelhetjük, hogyan rombolják össze étrendünket, és részletesen elmagyarázzuk a az ideális adagok száma hogy fogyasztanunk kell, különös figyelmet fordítva 5 étkezés amit meg kell tennünk, mivel testünk intelligens. A tested több energiát fog elkölteni, ha az élelmiszerből származó tápanyagok beépítésével kell dolgoznia, másrészt ha bármelyiket kihagyja, az egyetlen dolog, amit el fog érni, az az, hogy nagyobb étvággyal és biztosan megérkezzen a következő étkezéshez bevitele magasabb lesz, mint szükséges.

Ha követjük a tippeket a szerzők közül megfigyeljük, hogy a súlycsökkenés fokozatos és progresszív, egy hét alatt nem lesz 3 kilós fogyásunk, kitűzve a célt 0,5 - 1 kg/hét veszteség, Mindez egyértelműen egészséges étrenddel és mérsékelt testmozgással érhető el.

Tizenöt nap alatt nem lehet elveszíteni a tizenöt év alatt megszerzett súlyt

Az olvasás során a magyarázat mellett helyes szokások hogy kövessük és megmutassuk magunkat diéták példái a személy szerint annak érdekében, hogy elkezdjük a fogyókúrát, Megszűnt néhány olyan kérdés, amelyről nem gondoltam, hogy szerepelhet ebben a könyvben, mivel a témával foglalkozó könyvek többségében nem veszik figyelembe őket; például a Menetrend mit kell enned a munkahelyi helyzettől függően (műszakos munka, éjszakai munka stb.), valamint ételek, amelyeket elfogyaszthat, ha az országon kívül dolgozik és nem ismeri olyan területek gasztronómiáját, mint Kína, Pakisztán, Kelet-Európa stb. Meg is kapták mind ellenőrzött annak biztosítása érdekében, hogy képes legyen fenntartani az étrendet olyan változókkal, mint a munka, vagy például a vacsorák vagy étkezés otthonról távol, ahol egy sor ajánlást adnak nekünk, amelyeket tökéletesen követhetünk.

A könyv nemcsak a fogyás terve, hanem a az egészséges szokások dekalógusa, ahol a helyes étkezésre ösztönöz bennünket, ahol a szerzők nemcsak a fogyás módjára, hanem az okokra is szeretnének megtanítani miért hízunk, és hogyan kell kontrollálnunk magunkat, hogy ez ne fordulhasson elő.

A a módszer alapjai a fogyáshoz az egészség veszélyeztetése nélkül hogy elmagyarázzák nekünk, összefoglalva:

  1. Napi 5 étkezés
  2. Irányítsd az adagokat, tudd, mire van szükségünk.
  3. Ellenőrizze az olajat.
  4. Nem éhes
  5. Érje el a megfelelő fogyást, amelyet az idő múlásával fenntartanak.
  6. Tegyen le testzsírt

Ha sikerül betartanunk ezeket a pontokat, akkor el fogjuk érni, hogy szokásaink megfelelőek és megfelelően táplálkoznak, elérve a fogyást, és ami a legfontosabb, elkerül vagy javítani a jelenlegi társadalmunkban oly gyakran előforduló betegségeket, mint például a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás, kardiovaszkuláris kockázati tényezők.

Én személy szerint nem hívom magam "intelligens" embernek, aki étkezésről beszél, ha ugyanabban a helyzetben van, mint én, azt tudom ajánlani, hogy olvassa el ezt a könyvet, és tanuljon meg olyan alapvető dolgokat, mint rendezze be a hűtőszekrényét, vagy tervezze meg étrendjét az egész hétre kerülni a felesleges ételeket, tanácsokat hogyan kell megvásárolnia, vagy milyen ételeket fagyaszthatunk le bármikor kéznél, valamint ételeink elkészítésének módjai, és mindezek felett hogyan lehet fenntartani az elveszített súlyt, olyasmi, amit a csoda diéták nem érnek el és nem is fognak elérni, mivel nem érdekli őket.

A könyv első fejezetét itt töltheti le.

Ez ez nem egy diétáról szóló könyva, ez egy könyv a jó életről . Engedje meg magának, hogy a barcelonai Alimmenta Diet Center három táplálkozási tanácsadója, Juana María González, Júlia Farré és Anabel Fernández, akiket értékelünk és követünk.

Befejezésül csak köszönöm az alimmentának, hogy élvezhettük ezt az olvasást.