Gyűjtés közben több kérdés gyakori (GYIK), mit csinálnak velem az első pszicho-táplálkozási konzultáció Rájöttem, hogy valahányszor elmegyünk egyet venni
döntés elménk kételyekkel teli.

Mintha galambokat etetne a parkban. A döntéshozatal a kétségek csemegéje.

Szerencsére ezek a bizonytalanságok van válaszuk.

Kétségeink megoldása az, ami meghatározza a meghozott döntések típusát.

Gondjainkat általában kérdések formájában vetjük fel. Minden kérdés bizonytalanságot vagy félelmet rejt, ami semmiképpen sem jelzi, hogy az illető bizonytalan vagy félő.

Lehetséges, hogy a kétely része a körültekintő belső párbeszédének.

Szakember számára a kétségek megoldása olyan, mint egy jól kijelölt út. Minden kérdés egy megoldandó problémát jelez.

A kérdések megválaszolásán túl a pszicho-táplálkozással foglalkozó szakember felsorolja azokat a nehézségeket, amelyeket megoldott ügyfele számára.

Menjünk a 19 megoldott nehézség (GYIK) listájával a pszicho-táplálkozási konzultáció során!

1º Hány kilót kell lefogynom?

Ha rossz célt követ, rossz célt fog elérni. Ha fő célja az étkezési szerkezet átalakítása, könnyebb lesz a fogyás. De ha csak a leadott fontokra összpontosítasz, akkor nagyon nehéz lesz.

Csak a kilók leadása nem jó eredmény. Az étellel való jó kapcsolat kiépítése, ennek eredményeként a fogyás és a karcsúság megőrzése rendkívüli eredmény.

Érdekelheti:

Inkább felejtsd el, hány kilót kell leadnod. Összpontosítson arra, amire megtanulhatja oldja meg az okot hogy hízol és félreteszed a tünetet (a kilókat).

Ha az okra összpontosít, akkor a végleges megoldást alkalmazza súlyproblémájára.

leggyakoribb

2º Mennyi ideig tart a fogyás?

A lényeg nem az eltöltött idő, hanem az az idő alatt megszerzett ismeretek és készségek mennyisége.

Az idő viszonylagos: Minél többet próbál fogyni, annál többe fog kerülni. Nem számít, hogy rövid időbe telik, mert ez egy örökkévalóságnak fog tűnni.

Minél inkább arra koncentrál, hogy megtanulja kezelni a testsúlyát, annál könnyebben és gyorsabban fog fogyni. De mindenekelőtt megtanul megfelelő súlyban maradni, mert ha nem sikerül visszanyerni a súlyát, sokkal több időt spórol meg a jövőben.

3. Mennyit ehetek? Ehetek annyit, amennyit csak akarok?

Célszerű azt enni, amire a testének egészségesnek és megfelelő súlyúnak kell lennie, és mire van szüksége az elmének, hogy elégedettnek érezze magát.

Ne ragaszkodjon a mennyiséghez, a titok abban rejlik, ahogy eszel. Ha nyugodtan eszel, akkor megeszi a szükséges mennyiséget, se többet, se kevesebbet. Észre fogja venni, hogy elégedettebbnek érzi magát, és könnyen lefogy.

További másik probléma, ha szorongásból és/vagy az étel falatából eszel. Amit ilyen helyzetekben eszel, azt nem normális helyzetben fogyasztanád.

Ha ez a helyzet, az étellel való kapcsolata nagyon felborult. Ha rendszeresen falatozik, étkezési rendellenességei vannak, ami súlyosbítja a problémáját.

Amikor ezek a további nehézségek megjelennek, reagálni kell minden egyes esetre.

Önt érdekli:

4. Meg kell-e mérnem mindent, amit eszem?

Nem szükséges mindent lemérni, amit eszel, de fontos, hogy eszel szorongás és rohanás nélkül, mert különben egész nap éhes leszel, még akkor is, ha sokat eszel.

Pszicho-táplálkozási konzultációnkból rehabilitálni fogjuk étkezési módját, és jó kapcsolatot alakítunk ki az étellel.

Az étel lemérése egyenértékű a korlátozó étrend követésével, és ez nem segíti elő az étellel való jó kapcsolatot, Ha nem ellenkezőleg.

5. Le kell-e mondanom arról, hogy azt eszem, amit szeretek?

Meg fog lepődni, amikor meglátja, hogy sokféle "tiltott" ételt csak más módon főzhet.

Ha különböző ételeket próbál ki, akkor sokkal több alternatívája lesz. Adjon magának több lehetőséget, és hagyja magát meglepni. Bővíteni fogja az ízlését.

Fontos tudni, hogyan kell rangsorolni, lehetnek olyan dolgok, amelyekről nem akar lemondani, bármennyire is károsak, de mindig csökkentheti a bevitelt, ha más alternatívája van.

Látta a blog rovatunkat Egészséges főzés receptek? … Itt van a válasz a kérdésedre.

A fogyás egészséges főzésének kulcsa abban van, hogy hogyan eszel és hogyan főzöl, és nem abban, amit eszel.

6. Miután lefogyott. Gyorsan visszanyerem a súlyt?

Amikor áldozattal és korlátozásokkal fogy, könnyebb visszanyerni a súlyt.

Célkitűzésünk mint a pszicho-táplálkozás szakemberei a jó kapcsolat helyreállítása az étellel. Ezért alapozom módszeremet a pszichológiára, a táplálkozásra és az egészséges főzésre.

A kilók fogyása ennek a jó kapcsolatnak a mellékhatása. Ezért nem kerül költségebe, ha elveszíti őket, és nem is lesz nehéz megőriznie megfelelő súlyát.

Megtanítalak a szükséges eszközök használatára, hogy ez ne történjen meg. De ezek az eszközök nem maradhatnak a dobozukban, hogy felszedjék a rozsdát.

Minden nap használnia kell őket, ami nem jelent problémát, ha kedveli a "barkácsolást" és azonosul az étkezési móddal

7º Képes leszek elérni, ha kevés akaraterőm van?

Az akaraterő nem olyan, amellyel vagy rendelkezik, vagy nincs. Az összes ok összessége arra készteti a cél elérésére.

Arról van szó, hogy meg kell adnia a fogyás okait. Nem tévesztheti össze az akaraterőt a motiválatlan szívóssággal.

Minden amit erővel csinálsz, a végén kimerít, így a módszerem azon alapszik használja a készséget hogy elérje céljait.

Amikor valami túl sok erőfeszítésbe kerül, az azért van, mert a belső párbeszéd, amelyet önmagával folytat, ellentétes a céljaival.

Mit kell tennie szellemi erőforrásai csapatként működnek és ez nem kitartással érhető el, hanem azáltal, hogy mindazokat az erőforrásokat az Ön javára működtetjük.

Önt érdekli:

8º Szorongás lesz a folyamat alatt?

A szorongás oka a korlátozás. Mindent megeszel, még nagyobb változatossággal is, mint amennyit most eszel.

A módszeremet a szorongás elkerülésére terveztem. Táplálkozási és pszichológiai gyakorlatomban sikeresen kezeltem sok szorongó és rögeszmés kényszeres embert.

Amit ezektől az emberektől tanultam, az az a szorongástól való félelem kiváltja megjelenését, önszuggesztió egyszerű folyamatával.

Ha Önnek korábban szorongásos problémái vannak, akkor lehetséges, hogy a szorongást sokféle körülmények között mutathatja ki, és nem csak a súlycsökkenéssel.

Minden, amit megtanul a testsúlyának szabályozásáról, segíteni fog a szorongásának kordában tartásában.

Végül minden a fajta ember mi vagy, hogyan kezeled a szorongásodat és nem mennyi szorongást szenvedsz.

A jó hír az, hogy megtanulhatsz szorongással élni anélkül, hogy megszüntetnéd. És ez tapasztalatból és kíváncsiságból származik, hogy tudjuk, mi okoz téged.

9º Mit ehetek, ha szorongásom van?

A helyes kérdés az lenne: "Miért vágyom enni?".

Először meg kell találnia, miért aggódik az evés miatt.

Azt javaslom, hogy legyen előre elkészített készenléti terve. Egy régi mondás szerint Noé "még azelőtt" megépítette a bárkát, hogy esni kezdett volna. Azt javaslom neked is.

Javaslom, hogy naponta fogyasszon ízletes ételeket, hogy nagyobb elégedettséget nyújtson Önnek. Ez csökkenti az étkezési szorongást és kontrollálja az étkezés szükségességét, amikor szorongása van.

A kikapcsolódásra főzés terápia hogy megtanulhatja a blogunkon. Amikor a kezek működnek, az agy pihen, mert a kezek képesek arra, hogy megváltoztassák azt a nézőpontot, amelyből szembesülnek a problémáikkal. Gondolj a kezeddel.

10º Lehet-e fogyni anélkül, hogy korlátozó étrendet követne és enni ilyen finom dolgokat?

A megfelelő súly a jó egészség mutatója, és az egészséges táplálkozás eredménye.

Ha a megfelelő étrend betartása garantálja, hogy a neked megfelelő súlyban lesz, Miért ne használná a megfelelő diétát a fogyáshoz, ahelyett, hogy korlátozó étrendet tartalmazna, az összes vele járó kellemetlenséggel együtt?

Minden jól elkészített étel nagyon ízletes. Amikor nem tudja, hogyan kell egészséges ételeket főzni ízletes módon, akkor azt gondolja, hogy minden, ami jó ízű, meghízik.

Nem csak fogyni fog azzal, ha gazdag ételeket fogyaszt. Az egészséges és ízletes ételek a módszerem egyik alappillére, akárcsak más pszichológiai és táplálkozási erőforrások felhasználásával.

11. Nem tudom, hogyan kell főzni. Kövessem ezt a módszert?

Valójában nem szükséges pszicho-táplálkozási gyakorlatunk számos ügyfele megtanult főzni konyharendszerünkkel, mivel ez sok időt takarít meg és változatosságot ad. Nincs szükség korábbi főzési ismeretekre.

Videókat fogunk használni, hogy megtanulja ezt.

Lorem fistrum édesanyám dicsőségéért esse jarl aliqua vigyen el a szirkóba. A prairie ullamco-ból nagyon rossz dolog, amit tervezett.

12. nagyon elfoglalt nő vagyok. Nincs időm főzni vagy bevásárolni. Megfelelő módszer számomra?

A módszerünk nagyon elfoglalt emberekre gondol. Főzővideóinkkal megtanulhatja a főzés gyors és egyszerű módját

Ha nincs sok időd magadra, akkor John Lennon egyik mondatára emlékeztetlek: "Az élet az, ami történik, miközben mi valami mással vagyunk elfoglalva" Válaszd az életet!

13. Fel kell adnom a társasági életemet vagy az utazásaimat?

Csodálkozva fedezi fel, hogy jobban ismeri utazásai és társas kapcsolatai gasztronómiai vonatkozásait. Még az is lehet, hogy a számodra legérdekesebbnek tűnő útvonalat vagy menüt választja.

Eljön az az idő, amikor a barátaid inkább azt eszik, amit főzöl, és még el akarnak kísérni főzés közben is. Imádni fogják megtanulni, amit tudsz.

Szervezze meg kirándulásait a gasztronómiai tényezők figyelembevételével, és megszűnik turista lenni, és utazóvá válik.

14. glutént és laktózt intoleráns vagyok. A menük igazíthatók-e a problémáimhoz?

Az intoleranciád további motivációként szolgál, hogy megtanulj mindent, amit tanítani akarok neked. Minden menü módosítható.

Megtanul több alternatívát kínálni, mint most, főzni, jobban vigyázva az egészségére. Az egészséges és ízletes főzés ("saludosa", ahogy szeretem mondani) nagyon fontos része a módszeremnek.

15º Cukorbetegség, koleszterin vagy magas trigliceridszint esetén hasznos-e ez a módszer?.

Ezekben az esetekben az étrend gondozása nagyon ajánlott, mivel ezeket a betegségeket nagyban javítja a fogyás.

Mielőtt elkezdené a pszicho-táplálkozási konzultáció fenntartjuk a előző interjú, hol fogom tanulmányozni a konkrét esetét.

16. pajzsmirigy problémáim vannak, és menopauzában vagyok. Kövessem ezt a módszert?

Javaslom, hogy kövesse. A pajzsmirigy alulműködő betegek nagyon jól fogynak. Annak ismerete, hogy van ilyen problémájuk, nagyon felelőssé teszi őket, ha jó kapcsolatot kell kialakítaniuk az étellel.

Ugyanez történik a menopauzával is, ráadásul a menopauza mindig "extra" bölcsességet nyújt Önnek.

17. - Ehet a családom ugyanazt az ételt? Fogyni fognak?

Mindannyian egyetek. De ha rokonai vékonyak, nem fognak fogyni.

Emlékeztetlek arra, hogy követni fogod az egyiket egészséges táplálkozás. Fogyni fog és javítja egészségét. Javítani fogják egészségüket, és szívesen megeszik, amit elkészítenek nekik.

18. Sok pénzt kell elköltenem?

Azt hiszem, a helyes kérdés a következő lenne: «Mennyi pénzt fogok megtakarítani?.

Próbálja meg összeadni az összes pénzt, amelyet a ruhásszekrényben lévő ruhákba fektetett, és amelyeket nem tud viselni.

Ehhez az összeghez adjon hozzá mindent a hűtőszekrényben és az éléskamrában, ami NEM "igazi étel" vagy amelyet végül kidob.

Arra a következtetésre jut, hogy meg fog spórolni egy kis vagyont azzal, hogy megtanul egészséges étkezni és maga is karcsú marad.

19. - Milyen eredményekre számíthatok a pszicho-táplálkozási konzultációján tett látogatásom során?

Karcsúsítson nem veszít néhány kilót. Ez a megbékélés folyamata az étkezés módjával.

Élni fogja az átalakulás és a tanulás élményét, amely megerősíti személyiségének azon aspektusait, amelyek hajtanak az eredményei felé.

Nemcsak megtanul egészséges táplálkozni, hanem hatékonyan főzni és okosan vásárolni is.

Amikor elvégzi a személyes fejlődés folyamatát, rájön, hogy életének egyik aspektusában bekövetkező kis változás jelentős változásokat fog okozni a másikban, ami nem.

Sok fogyó ember meglepődik azon, hogy proaktívabbá vált, vagy hogy tudja jobban kezelni azokat a helyzeteket, amelyek korábban korlátozták őket.

A lényeg már nem a lefogyott súlyuk, hanem minden, amit a tapasztalatokkal megszereztek.

Ha további kérdésekre gondol, szívesen válaszolok Önre, mert ez azt jelzi, hogy nemcsak választ találtam, hanem azt is, hogy megtanultam megoldani azt a problémát, amelyet feltett nekem.

Szándékom válaszolni a 19 leggyakrabban feltett kérdés (GYIK) az első pszicho-táplálkozási konzultáción egy jól kijelölt út megépítése, hogy az arra járók maradjanak a pályán.

Am Fernando Aceiro: Rehabilitálom azokat az embereket, akik elvesztették az egészséges táplálkozás képességét, hogy visszanyerjék az egészséges és ízletes étkezés képességét ... És képesnek érzik magukat fogyni és karcsúak maradni önmagukban.

Legjobb kapcsolódó cikkek

Hagyj megjegyzést Mégsem válasz

Szeretné végre elérni az egészséges és ízletes étkezés képességét?

Foglalja le az értékelési interjút INGYENES velünk.

Kötelezettség nélkül szeretnénk tudni az esetét

Adatvédelmi áttekintés

A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ez a kategória csak olyan sütiket tartalmaz, amelyek biztosítják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit. Ezek a sütik nem tárolnak személyes adatokat.

Azokat a cookie-kat, amelyek nem feltétlenül szükségesek a weboldal működéséhez, és amelyeket kifejezetten a felhasználói személyes adatok gyűjtésére használnak elemzéssel, hirdetésekkel vagy más beágyazott tartalmakkal, nem szükséges sütiknek nevezzük. A sütik webhelyen történő futtatása előtt kötelező beszerezni a felhasználói hozzájárulást.