Cristina Pedroche két dolog nagy rajongója: a jóga és az Instagram. A fiókjában megosztott képek áttekintésével felfedeztük, melyek azok a legkockázatosabb, legegészségesebb és legmeglepőbb ászanák, amelyeket a műsorvezető otthon gyakorol, hogy megmutassa nagyszerű fickóját. Szeretné tudni őket?
2020. június 15. A. Párizs
A Paula Echevarría nyújtási gyakorlataitól kezdve a farizomgyakorlatokig, amelyeket Elsa Pataky egy székkel végez, a hírességek és Instagram-fiókjaik váltak ötletgyárunkká formába jönni. De ha van valaki, aki kiemelkedik azzal, hogy képes lehetetlen pozíciókat elfoglalni, az az Cristina Pedroche helyőrző kép. A jógának köszönhetően karcsú és erős testalkatot ért el. Megmondjuk, melyek a kedvenc ászanái és mit kap mindegyiknek köszönhetően, hogy otthon tornázhasson ... ha mersz.
A táncos póz (vagy natarajasana az ínyenceknek)
Annyira kedveli ezt a testtartást, hogy még hintában is pótolja. Nem kevésbé, ez az egyensúlyi ászana segít a váll és a mellkas nyújtásában, kinyújtja a combokat és a hasat, erősíti a lábakat és a bokákat és javítja az egyensúlyt egyben.
Ehhez, amikor belélegzik, hajlítsa meg a jobb lábát amíg meg nem tudja tartani a bokáját a kezével, és az ellenkező karját (balra) kinyújtja előre. És amikor kifújja a levegőt, miközben megpróbálja fel és hátra nyújtani a lábát, ívelje hátát kissé előre hajló törzsével. Tartsa a pózt öt lélegzetvételig, és lassan engedje el.
Ha megcsinálja a repülő varjat, lapos hasat ér el
Csak fogászati biztosítással rendelkező személyek számára alkalmas az ászana Eka Pada Galavasana Ez egy Instagram csak haladó jógik számára alkalmas. Igazán, ne csináld otthon, ha korábban nem sajátítasz el köztes pozíciókat mint a fa vagy a daru testtartása. És mit lehet elérni ilyen elsajátítással néhány látványos szelfi mellett?
Raven póz segít a munkában a has legbelső izmai, Azok, akik nem rezzenek meg, még akkor sem, ha megölöd magad felülések végett. Most már tudod, hogyan sikerül megmutatni Cristina Pedroche lapos hasát.
Királyi galamb jelent a szilárd farizom számára
A Az Eka Pada Rajakapotasana segít finomítani a derekat és kinyitni a csípőt amellett, hogy elősegíti a fenék izmainak jól nyújtását. A Cristina Pedroche által készített verzió a legbonyolultabb az összes közül, vagyis a gyakorlatba való átültetéshez fittnek kell lennie.
Ha szerencsét akarsz próbálni, térdeljen le, és tegye egyik lábát előre hajlítva miközben a másik lábát hátranyújtotta. A titok az, hogy az ágyéknak a padlón kell nyugodnia. Ezután vigye a farokcsontot a szemérem felé, és tegye be a hasát. Ha képesnek látszik, hozza vissza a karját, és emelje fel az egyenes lábát, amikor kinyitja a mellkasát. Felvidít!
Sirsasana póz (vagy egy életen át tartó fejtartás)
Mivel Cristina Pedroche-nak nincs magas vérnyomása, nincsenek nyak- vagy hátsérülései vagy migrénje, megengedheti magának ezt a hindu kézenállást, amelyben az alátámasztó bázis a test súlya megoszlik az alkarokon. Gondolta, hogy fejben van? Hiba. Köszönet Salamba Sirsasanának, Cristinának tonizálja a törzs, a nyak és a kar összes izmait.
Ehhez a híres, lefelé néző kutya helyzetből kell indulnia, és sétálnia kell amíg a hátad nem lesz egyenes és a csípőd a feje fölött van. majd a lábakat felemeljük a földről, a térdeket a mellkas közelében tartva. És ha nagyon-nagyon-nagyon profi vagy, akkor mered felnyújtani a lábad.
Darupóz, tónusú karokhoz
Bár nagyon nehéznek tűnhet, a valóságban ennek a póznak az elvégzése nagyobb egyensúlyt és stabilitást igényel, mint erő. Természetesen ennek elvégzése garantálja erős karok, megfelelő izomaránnyal életed hátralévő részében.
Ahhoz, hogy helyesen tegye, egyenesen kell tartania a karjait, a térdeit a hónaljához és feneke a lehető legmagasabban a levegőben. Minden nap 20-30 másodpercig tartva növeli a kar erejét és tonizálja az absz, És ki nem akar karcsú, szilárd karokat és lapos hasat?
- Ezek a legjobb jógapózok a szervezet méregtelenítésére - Fogyjon otthon
- A Kamasutra étrendje ezekkel a POSZTOKKAL 5 KILÓT VESZTES
- Kezdje el a jógát ezekkel az Amazon Prime ajánlatokkal a rugalmasság (és a test) megszerzéséhez
- Cristina Pedroche képmutatása szilveszteri ruháival
- Felismerhetetlen! Ász; Drake tizenéves sztárja, Josh Peck visel; Megtréfál