Cristina Pedroche két dolog nagy rajongója: a jóga és az Instagram. A fiókjában megosztott képek áttekintésével felfedeztük, melyek azok a legkockázatosabb, legegészségesebb és legmeglepőbb ászanák, amelyeket a műsorvezető otthon gyakorol, hogy megmutassa nagyszerű fickóját. Szeretné tudni őket?

2020. június 15. A. Párizs

cristina

A Paula Echevarría nyújtási gyakorlataitól kezdve a farizomgyakorlatokig, amelyeket Elsa Pataky egy székkel végez, a hírességek és Instagram-fiókjaik váltak ötletgyárunkká formába jönni. De ha van valaki, aki kiemelkedik azzal, hogy képes lehetetlen pozíciókat elfoglalni, az az Cristina Pedroche helyőrző kép. A jógának köszönhetően karcsú és erős testalkatot ért el. Megmondjuk, melyek a kedvenc ászanái és mit kap mindegyiknek köszönhetően, hogy otthon tornázhasson ... ha mersz.

A táncos póz (vagy natarajasana az ínyenceknek)

Annyira kedveli ezt a testtartást, hogy még hintában is pótolja. Nem kevésbé, ez az egyensúlyi ászana segít a váll és a mellkas nyújtásában, kinyújtja a combokat és a hasat, erősíti a lábakat és a bokákat és javítja az egyensúlyt egyben.

Ehhez, amikor belélegzik, hajlítsa meg a jobb lábát amíg meg nem tudja tartani a bokáját a kezével, és az ellenkező karját (balra) kinyújtja előre. És amikor kifújja a levegőt, miközben megpróbálja fel és hátra nyújtani a lábát, ívelje hátát kissé előre hajló törzsével. Tartsa a pózt öt lélegzetvételig, és lassan engedje el.

Ha megcsinálja a repülő varjat, lapos hasat ér el

Csak fogászati ​​biztosítással rendelkező személyek számára alkalmas az ászana Eka Pada Galavasana Ez egy Instagram csak haladó jógik számára alkalmas. Igazán, ne csináld otthon, ha korábban nem sajátítasz el köztes pozíciókat mint a fa vagy a daru testtartása. És mit lehet elérni ilyen elsajátítással néhány látványos szelfi mellett?

Raven póz segít a munkában a has legbelső izmai, Azok, akik nem rezzenek meg, még akkor sem, ha megölöd magad felülések végett. Most már tudod, hogyan sikerül megmutatni Cristina Pedroche lapos hasát.

Királyi galamb jelent a szilárd farizom számára

A Az Eka Pada Rajakapotasana segít finomítani a derekat és kinyitni a csípőt amellett, hogy elősegíti a fenék izmainak jól nyújtását. A Cristina Pedroche által készített verzió a legbonyolultabb az összes közül, vagyis a gyakorlatba való átültetéshez fittnek kell lennie.

Ha szerencsét akarsz próbálni, térdeljen le, és tegye egyik lábát előre hajlítva miközben a másik lábát hátranyújtotta. A titok az, hogy az ágyéknak a padlón kell nyugodnia. Ezután vigye a farokcsontot a szemérem felé, és tegye be a hasát. Ha képesnek látszik, hozza vissza a karját, és emelje fel az egyenes lábát, amikor kinyitja a mellkasát. Felvidít!

Sirsasana póz (vagy egy életen át tartó fejtartás)

Mivel Cristina Pedroche-nak nincs magas vérnyomása, nincsenek nyak- vagy hátsérülései vagy migrénje, megengedheti magának ezt a hindu kézenállást, amelyben az alátámasztó bázis a test súlya megoszlik az alkarokon. Gondolta, hogy fejben van? Hiba. Köszönet Salamba Sirsasanának, Cristinának tonizálja a törzs, a nyak és a kar összes izmait.

Ehhez a híres, lefelé néző kutya helyzetből kell indulnia, és sétálnia kell amíg a hátad nem lesz egyenes és a csípőd a feje fölött van. majd a lábakat felemeljük a földről, a térdeket a mellkas közelében tartva. És ha nagyon-nagyon-nagyon profi vagy, akkor mered felnyújtani a lábad.

Darupóz, tónusú karokhoz

Bár nagyon nehéznek tűnhet, a valóságban ennek a póznak az elvégzése nagyobb egyensúlyt és stabilitást igényel, mint erő. Természetesen ennek elvégzése garantálja erős karok, megfelelő izomaránnyal életed hátralévő részében.

Ahhoz, hogy helyesen tegye, egyenesen kell tartania a karjait, a térdeit a hónaljához és feneke a lehető legmagasabban a levegőben. Minden nap 20-30 másodpercig tartva növeli a kar erejét és tonizálja az absz, És ki nem akar karcsú, szilárd karokat és lapos hasat?