Utolsó megjelenése Kate Middleton a regattán A Király Kupa rövidnadrág viselése elkerülhetetlenül mindenkit észrevett a faragott tornaterem lábain. Elmondhatja, hogy a királyi körültekintően edzi és tartja karban a vonalát, de hogyan csinálja?

middleton

Kate és a húga is Pippa Middleton fitnesz rajongók, és a múltban együtt edzettek a Kensington-palota. Mindkettő megtette pilates és jóga sokáig, hogy erősítse izmait és tartsa fitt.

A genetika is segít, mint édesanyád, Carole Middleton, irigylésre méltó adatot őriz 64 évesen. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a családban Middleton ne sportolj, éppen ellenkezőleg. Semmi sem érhető el állandó edzéssel és kiegyensúlyozott étrenddel.

Kate Middleton 34-es méretű, megerősítette a szakértő és a társalapítója Premier Model Management, Carol fehér, tartja az edzését a hét minden napján, minden nap 1 óra. A leendő angliai királynő állítólag ötvözi a kardiót az erőgyakorlatokkal, és mindezt személyi edző segítsége nélkül teszi meg.

Ami a kardiót illeti, Kate szereti gyakorolni a végtelen fajtákat. Ide tartozik a futás, az evezés, az ugrás, a kerékpározás vagy a gyaloglás. A hercegné mindig is a szabadban edzett és amikor csak teheti, kimegy az utcára, hogy gyakorolja e tudományok bármelyikét. Azokban az évszakokban, ahol laksz Anmer Hall, szokásos tartózkodási helye, a hercegné rohangál Norfolk.

További tudományterületei: síelés és crossfit. A Mirror szerint ez utóbbi a stressz kezelésére szolgál. Ehhez nagyon hatékony tevékenység, köszönhetően annak, hogy a légzés és a testtartás ellenőrzését igényli.

A Kate Middleton által gyakorolt ​​erőgyakorlatok közül az utóbbi napokban túlléptek a deszkák, amint azt a Daily Mail brit lap is megerősítette. Ez a gyakorlat alapvető formájában az alkarra és a lábra támaszkodik egyenes testtel. vízszintes helyzetben. A testtartás javítását szolgálja, a teljes has és hát erősítésén túl. Más izomcsoportokat is aktivál, például a farizmat, a combhajlításokat, valamint általában a karokat és a vállakat. Ez az egyik legteljesebb gyakorlat edzés közben.

A vas ezen hagyományos változatán kívül Kate oldallemezeket is készít. Ezek abból állnak, hogy az egyik karra és lábra támaszkodnak, és a testet oldalirányban magasan tartják. Az alap deszka másik variációja, amelyet ő is gyakorol, úgy történik, hogy a hasát a padlóra támasztja, és a végtagokat és a mellkasát megemeli.

Ezek olyan erőgyakorlatok, amelyek nem igénylik a súly használatát, vagyis magának a testnek a súlyával, a megszólaltatott kaliszténikával végzik őket. Kate képes ezt a három gyakorlatot 45 másodpercig elvégezni, és mindegyiket tízszer megismételni. Bár annak, aki kezdi a sportot, ez a feladat meglehetősen bonyolult lehet, és az egyes gyakorlatok háromszoros elvégzése több mint elég lehet.

Az Insider újság szerint a hasizmokat kifejezetten egy óriási tornateremmel célozzák meg. Ezen kívül csípőemelést és mindenféle guggolást is végez, hogy megerősítse a többi izomcsoportot.

Az edzőterembe járó eredmények eléréséhez elengedhetetlen a megfelelő étrend. A reggelinek erősnek kell lennie, mivel ez megadja a szükséges energiát a nap nagyon fontos részének eltöltéséhez. A cambridge-i hercegné reggelizik, a Women's Health magazin szerint úgynevezett „influencerek” reggelit.. A hagyományos zabtál, amelyhez mindenféle édes kiegészítőt adhat, Kate Middleton többféle bogyót is ad hozzá.

Cambridge hercegnője általában különböző gyümölcsökből és zöldségekből készült turmixokat iszik, és amikor főz, természetes termékekkel, zsírszegényen és cukor nélkül készíti el.

Kate a diétát követi, hogy felépüljön terhességei után, és elérje azt a karcsú alakot, amellyel büszkélkedhet Dukan. Ez egy francia terv, amely a szénhidrátok elkerülése mellett nagy mennyiségű fehérje elfogyasztásán alapul. Szakértők szerint azonban a szénhidrátok teljes eltávolítása nem járul hozzá a kiegyensúlyozott étrendhez. Az összes szénhidrátot tartalmazó étel megszüntetése előtt tanácsos szakemberrel konzultálni.