Megfontolhatja barátja skáláját, miután megfázással vagy influenzával küzdött. Az étvágytalanság és a láz között észreveheti, hogy a heti betegsége után néhány fontot leadott. Azonban nehezen tudja tartani a súlyt, amikor jobban érzi magát. Forduljon orvosához, hogy megbeszélje betegségét és étrendjét.

lefogyni

Betegség és fogyás

Bár a megfázás vagy az influenza időtartama változhat, általában egy hétig vagy ennél is rövidebb ideig tart. Ha észrevehetően lefogyott ezalatt az idő alatt, akkor nagy valószínűséggel nem sokat fogyott, ha van, nem kívánt zsír. A FamilyDoctor.org azt mondja, ha egy hét alatt több mint 2 fontot veszít, akkor több vizet és izomzatot veszít, mint a zsír.

Étkezés és ivás, ha beteg

Lehet, hogy nincs kedved enni, ha beteg vagy, de a táplálkozás és a hidratálás érdekében fontos megpróbálni enni vagy legalább inni. A jó lehetőségek közé tartoznak az átlátszó gyümölcslevek, sportitalok, húsleves és víz.

A leves, mint a csirkés tészta leves, jó választás, ha beteg, mert a folyadék és a nátrium segít megőrizni a hidratáltságot, míg a csirke fehérjét biztosít. Ha hányingere van, próbáljon rágcsálnivalót, pirítóst, tésztát vagy rizst.

Étkezés a gyógyulás során

Az egyik jele annak, hogy jobban érzi magát, az étvágyának helyreállítása. Néhány napos rossz étkezés után azonban éhesnek érezheti magát, ami megnehezítheti étkezésének ellenőrzését a testsúly fenntartása érdekében. Bár nehéz lehet megakadályozni, hogy néhány font visszatérjen, az étrend alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokban gazdag ételekkel való feltöltése a gyógyulási szakaszban korlátozhatja a súlygyarapodást és csökkentheti annak kockázatát, hogy nagyobb súlyt nyerjen, mint várta Ez azzal kezdődött.

Étkezés az immun egészség érdekében

Noha nem tud minden náthával vagy influenzával küzdeni, a megfelelő ételválasztás hozzájárulhat az immunrendszer egészséges és erős megőrzéséhez, ami fokozhatja testének küzdelmét ezek ellen a rovarok ellen. Az immunitásnövelő ételek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák.

Több ilyen, alacsony kalóriatartalmú étel fogyasztása megkönnyítheti az egészséges testsúly elérését és fenntartását, ami szintén jót tesz az immun egészségének.