«Nyaralni mentem, felszedtem néhány kilót ... nos, szeptember 1-jén elkezdek vigyázni magamra, persze ...»
Hányszor mondtad már magadnak, vagy hallottad magad körül, barátok, család, partner ...? "Szeptember 1-én fogyókúrázom, belépek az edzőterembe, gondolkodom a dohányzásról való leszokáson" ... és így tovább, újra és újra, évről évre, és látod magad, ahogy egy olyan hurokba burkolózik, amely évente ismétlődik, kb. minden, visszatért a nyaralásból. Elérkezik szeptember 1, és szigorú diétát folytat, belép az edzőterembe… és meddig tart? Amíg el nem fáradsz, és bedobod a törülközőt, és azt mondod magadnak: "Nincs akaraterőm", "Nem vagyok olyan rossz", "Nagyon szeretek enni", "Nincs időm", " Nem vagyok képes ”,„ semmi sem működik ”... Mentségek és igazolások.
Úgy, hogy a VÁLTOZÁS megvalósulni, nagyon jó, meggyőződésre van szükség, és előtérbe kell helyezni a számodra fontosat. Lehet, hogy az Ön egészsége jelenleg nem prioritás, az előző és az előző év sem volt az ...
Az összes kifogás leküzdése érdekében, hogy visszanyerje a helyzet uralmát, legyen őszinte magával azokkal az okokkal kapcsolatban, amelyek visszatartják az egészséges szokások újra és újra megvalósításának céljától. És meg kell győződnöd arról, hogy a változás jó neked, testednek, önbecsülésednek, egészségednek ....
Fontolja meg az általad vezetett élet követésének előnyeit és hátrányait: egészségtelen élet, plusz kilókkal, rosszul vagy a szükségesnél többet eszik, dohányzik, a kelleténél több alkoholt fogyaszt, akkor eszünk, amikor szomorúak vagyunk, unatkozunk ... talán te is gondolod unalmas, hogy vigyázzon magadra, vagy ha egészséges szokásaid vannak, akkor nem fogsz élvezni, ha elmész barátokkal vagy különleges eseményeket tartasz.
Ha belegondol a fogyásba, kissé unalmasnak, "fenekes fájdalomnak" tűnik, úgy érzi, hogy megfosztja magát, hogy a diéták unalmasak ... Tényleg azt gondolja, hogy meg fogja valósítani? ... Csak ezen gondolkodva stresszelek!
A probléma az, hogy a súlyra, a kilókra összpontosítunk, gyors eredményeket akarunk, már nem emlékszünk minden nap túl sokra, amit nyáron töltöttünk, és nagyon sokáig ettünk, túl sokat ettünk, a szükségesnél több alkoholt fogyasztottunk, mintha tegnap fagylaltoznánk - ma és holnap, mi van, ha "siestorra" és kevés vagy egyáltalán nem gyakorolok, nyaralok! ...
Nem fáradt el attól, hogy jojóként kezelje a testét? Most fogyok, most hízok, most eszem, most nem ...
Tegyen fel magának 4 egyszerű kérdést:
- Mi a jó a változásban?
- Mi a baj a változtatással?
- Mi jó abban, hogy olyan maradok, amilyen vagyok?
- Mi a baj azzal, hogy biztosan vagyok?
Ne ragaszkodjon a rövid vágásokhoz (olyan csodadiéták, amelyek nélkülözéshez vagy tablettákhoz vagy böjtökhöz vezetnek, vagy keveset esznek ...), hogy minél hamarabb elérje úti célját, mert olyan megoldásokat talál, amelyek az idő múlásával nem tartanak fenn. Ezért dobja be a törülközőt, és akkor elérkezik a félelmetes YO-YO hatás, és csalódottnak és rosszabbnak érzi magát, mint korábban.
Ha belevetette magát a panaszkodás kultúrájába, amiért nem veszítette el ezeket a fontokat, vagy hogy egészséges módon táplálkozott, és a megfelelő mennyiségeket, akkor már rájött, hogy felesleges panaszkodni.
Ahogy Eckhart Tolle mondja "A most hatalma" című könyvében: "Hagyja el a helyzetet, változtassa meg vagy fogadja el, minden más őrület"
Nem vesszük figyelembe, hogy ezeknek a kilóknak vagy túlsúlynak az okai néha nem látszanak, meg kell határoznunk azt az okot, amely nem teszi lehetővé, hogy egyszer és mindenkorra fogyjon vagy egészséges szokásokat szerezzen. A probléma nem a diéta, hanem a fizikai és pszichológiai szokásaival, valamint az érzelemre és a motivációra gyakorolt hatással van.
Három dimenzióval kell együttműködnie a fogyás terén, amelyek általában nem működnek együtt: a fizikai, szellemi és érzelmi rész, Annak érdekében, hogy az eredmények hosszú távon tartósak és az idő múlásával fennmaradjanak, és ne csak a testsúlyra összpontosítsanak, amint ez általában történik, mivel a súly az érzelmek rossz kezelésének, a rossz szokásoknak és a rossz étrendnek a következménye, ezért tartalmaznia kell a és a meggyőződésünk, amely néha korlátoz minket a célunk elérésében.
Ne essen újra, ebben az évben ugyanabban az esetben próbáljon meg valami mást, ne kezdjen véget érő diétát, kezdjen életmódot, Tanuljon meg felelősségteljesen és egészséges módon enni, beépíteni szokásait társadalmi életébe, mindennapjaiba, sőt megtanulni intelligens módon "vétkezni", megtanulni kezelni az idejét és teret találni magának, a saját számára egészség (egészséges táplálkozás, testmozgás, pihenés ...), biztosítom, hogy teheti, csak meg kell változtatnia a mentalitását, és meg akarja csinálni.
A fogyás sokak számára nehéz lehet, de nehezebb megkapni ezt a plusz súlyt, azokat a kilókat, amelyek jönnek és mennek, az önbecsülésed a földön van, mert nem szereted, hogyan nézel ki és hogyan illeszkedik a ruhád, nehéznek érzed magad, duzzadt, energia nélkül ... ez nehéz!
A Táplálkozási edzés, Segíthet, hiszen nemcsak maga a diéta működik. Dolgozzon azon a belső változáson, azon a gondolkodásmódon.
Mit veszíthet, ha valami mást próbál ki? SEMMIT ... és igen, sokat kell nyerni.
És ha működik ....?
Ha mindig ugyanazt csinálod, évről évre, akkor mindig többet fogsz kapni. "Fiók", józan ész ... de az emberek olyanok, amilyenek vagyunk ... összetettek és ugyanakkor egyszerűen csodálatosak.
"Ha más eredményt szeretne, ne tegye ugyanazt".