KÖSZÖNET A JÓ TANÁCSNAK

veszítesz

KÖSZÖNÖM A JÓ TANÁCSNAK

Meg akarja tartani azt a célját, hogy elveszítse ezeket a felesleges fontokat? Ha kicsit felfelé halad, meghívlak benneteket, olvassátok el, hogy ezeknek a nőknek nagyon jó tanácsoknak köszönhetően sikerült 45 kg-ot fogyniuk.

Kis célokat tűz ki

Amanda azt mondja, hogy volt, amikor a kilépésre gondolt, de amikor ez megtörtént, amit tett, azt a napot tűzte ki célul (fél órát sétált, próbáljon megenni 3 darab gyümölcsöt stb.).

"Tudtam, hogy a rossz étkezési és testmozgási szokásaim nem fognak egyik napról a másikra elmúlni, ezért összeállítottam egy listát arról, hogy mit nem csinálok jól, és belefoglaltam a napi céljaimba" - mondta.

Keressen támogatást

Becca 48 kilót fogyott, köszönhetően családja és barátai feltétel nélküli támogatásának. "Legyen az azonos célokkal rendelkező csoport, barát vagy Facebook-csoport, a legfontosabb az, hogy legyen valaki, aki támogat, aki bátorít, és nem engedi elállni az útból".

Becca 45 kilót fogyott | Ügynökségek

Tegye nyilvánossá

Míg Charlene-nek több mint egy tucat tanácsa volt, ami bevált neki, az egyik, amelyhez mindenképpen ragaszkodni fog, elmeséli evolúcióját a közösségi médiában. Nem arról beszélünk, hogy lefényképezzük az edzőterem tükrében, és feltöltsük az Instagram-ra, hanem arról, hogy legyen hajunk és jelezzük, hogyan edzünk, mit eszünk, hogyan érezzük magunkat és hogyan érjük el céljait.

A közönséggel való „elkötelezettség” ténye megnehezíti az útból való elmozdulást, mert azt gondolja majd, hogy nemcsak önmagát vallja kudarcban, hanem azokat is, akik olvasnak. "Úgy éreztem, hogy történetem sok embert inspirált és motivált, és ezért nem jutott eszembe, hogy abbahagyjam".

Ellenőrző részek

Luz mindig is nagyon aktív ember volt életében, de a rákkezelés megkezdésekor abbahagyta, és nem törődött azzal, hogy mit evett.

"Nagy volt, nem nagy cukorkát fogyasztó, hanem nagy." Problémája az adagkontroll volt, ami sokkal magasabbá tette a kalóriabevitelt, mint kellett volna. Ezért mérje meg, mit eszel, és tegye meg Ez időt ad az agyadnak arra, hogy valóban tudd, mikor vagy teljes.

45 kilót is lefogyott Ügynökségek

Válasszon új célt minden hónapban

A 150 kilót lefogyott Genf számára az segített a legjobban, hogy minden hónapban új célt tűzött ki. "Minden hónapban azt javasoltam, hogy emeljek nagyobb súlyt, csökkentsem az egy mérföld megtételéhez szükséges időt, vagy hogy tovább bírjam a deszkát. Ezenkívül minden évben nagy kihívást javasolt, például egy félmaratoni futást.

„Az egyik legnehezebb dolog számomra az volt, hogy reggeliztem. Bár idővel rájöttem, mennyire fontos a célom elérése. ”- mondta Ashley, aki 52 kilót fogyott azzal, hogy reggelire zabpehelyet, vagy fehérje-turmixot tartalmazott, ha túl mozgalmas volt a napja.

Biztosan érdekel

Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 2017.08.02