Egy újságíró kísérlete, aki körbejárja a világot

amikor

Bár az Egészségügyi Világszervezet (WHO), az orvosok vagy a táplálkozási szakemberek folyamatosan figyelmeztetnek bennünket a magas cukorfogyasztással járó kockázatokra a testünk számára, úgy tűnik, hogy ezek a személyes történetek, amelyek a legszorosabban érintenek minket ebben a harcban tudatosság.

A társ ivása segíthet csökkenteni a cukorbetegséget

Ez az újságíró által utoljára megjelent cikk Michail freidson, aki néhány nappal ezelőtt a Men's Health magazin amerikai kiadásában elmesélte, hogyan különös harcát vívta a cukros italok ellen –Melyhez szinte függőnek vallotta magát -, egy történet, amely körbejárja a világot.

Fredison, aki három évvel ezelőtt (mielőtt feladta szokását) legalább két liter Diet Coke-t ivott naponta, elmagyarázza, hogy az ilyen típusú üdítők kivágása megváltoztatta az életét. A Kaliforniai Egyetem 2014-ben az American Journal of Public Health által közzétett tanulmányának címe ragadta meg a figyelmét: "A szóda annyi időssé teheti, mint a dohányzás".

A cukor mennyisége egy üveg Coca Cola-ban.

Addig Fredison még soha nem gondolt arra, milyen hatással lehet a cukros italok testére, de mielőtt megszokná szokását, kijelenti, hogy Kilenc kilóval többet nyomtam mint jelenleg és nagyon magas volt a vérnyomása. "Fókuszálatlannak, lassúnak, duzzadtnak és depressziósnak éreztem magam" - írja a Men's Health-ben megjelent cikkben.

A szexuális vágy hiánya: van-e kívánatos gyakoriság?

Ezért további kutatások mellett döntött, és a Texasi Egyetem Egészségtudományi Központjának (USA) kutatási adatai szerint ezt megállapította az ilyen típusú üdítők fogyasztása, még akkor is, ha diétának vannak jelölve, közvetlenül összefügg az elhízás kockázatával.

Megkezdődött a küzdelme, hogy elkerülje őket és beszámolója szerint a hatás azonnal észrevehető volt: "Átmentem a zöld teára, és azonnal tisztábban kezdtem gondolkodni, és több energiám volt" - írja Fredison.

„Egy hónappal később azt vettem észre, hogy„ többet csalhatok ”étellel, és így is fogyhatok. Észrevettem, hogy a hasizmaim jobban definiáltak. Most, amikor az emberek azt mondják nekem, hogy jól nézek ki a koromhoz képest (41 éves vagyok), nemcsak értékelem a génjeimet, hanem azt is, hogy lemondtam az üdítőkről ”- folytatja az újságíró.

A szokás legyőzéséhez, Freidson egy sor ajánlást kínál cikkének végén: öt lépésből álló tervet, amelyet az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének, az Emory Egyetem és a Tufts Egyetem szakértőivel dolgozott ki.

Miért befolyásolhatja a társas életét a kevés alvás?

Michail Freidson öt lépése

1. Cserélje ki a szódavízeket egy másik italra

"A habzás és az édesség érdekében vásároljon gyümölcsös ásványvizet - magyarázza az újságíró -, a koffeinhez próbáljon ki zöld teát, amely tele van antioxidánsokkal" - mondja. Azt is javasolja, hogy narancs vagy citrom vizet használjon.

2. Hozzon létre egy szokást

"Ugyanabban az időben igyon az új itallal, mint a szódája" - mondja Freidson.

3. Jutalmazza meg magát Például

"Egy csésze kávét, és tegyen bele egy teáskanál cukrot" - magyarázza a cikk újságírója - "ebben 16 kalória van". - Ha szódát szeretne fogyasztani, egyszer-egyszer fogyasszon. A legrosszabb a bűntudat érzése, de maradjon az irányítás alatt. Az agyad megoldja "- teszi hozzá.

4. Ellenálljon a marketing megtévesztésének

- Ne tévesszen meg. Minél hamarabb látja ezeket a fényes kannákat kétségbeesett marketing taktikának, annál könnyebb lesz megküzdeni a vágyaival "- mondja az újságíró.

5. Igyon egy kortyot, kerülje a csúsztatást

- Miután fél évig elkerülte őket, próbáljon ki egy szódát. Édesebb vagy fémesebb lesz, mint amire emlékszel ”- zárja le, kijelentve, hogy az íze csalódást okoz Önnek.