Úgy tűnik, hogy a cukor nem annyira elengedhetetlen az egészségünk szempontjából, mint gondoltuk. Elmondjuk neked azokat a dolgokat, amelyek történnének a testeddel, ha otthagynád.
Ha egy ideig démonizálták a zsírfogyasztást, akkor most úgy tűnik, hogy a cukoron múlik. Olyan szükséges, mint gondoltuk? A valóság az, hogy a cukor nagy energiaforrás, és elképzelhetetlennek tűnik a mai társadalomban való abbahagyása. A WHO ajánlásai szerint, a cukornak nem szabad hozzájárulnia a napi kalória 10% -át meghaladó mennyiséghez gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt. 2000 kalóriás étrend esetén ez körülbelül 50 gramm cukor, ami körülbelül 12 teáskanálnak felel meg. De mi lenne, ha felhagynánk a használatával?
Sújt veszteni
Igen, a valóság az, hogy a felesleges cukor egyike azoknak, akik nem tudunk fogyni. A cukor fogyasztását más egészségesebb ételekkel helyettesítené, így könnyebben eltávolíthatja azt a zsírréteget, amely miatt az izmok nem mutatnak. Mi több, a cukor elhagyása segít a jóllakottság szintjének szabályozásában, így hamarabb érzi jóllakását, és nem lesz annyira kedve enni.
Növeli szív- és érrendszeri egészségét
A hozzáadott cukor krónikusan növeli az inzulinszintet, ami aktiválja a szimpatikus idegrendszert, növelve a vérnyomást és a pulzusszámot. Ha abbahagyjuk a cukrot, mind az LDL-koleszterinszintünk, mind a vér trigliceridszintje csökken., előnyös a vérnyomásunk számára. A cukor csökkentése szintén csökkenti a szívroham kockázatát.
Viszlát a cukorbetegség kockázatától
A hozzáadott cukor elősegíti a máj körüli zsírlerakódások felhalmozódását. Ezek a lerakódások hozzájárulnak az inzulinrezisztenciához és aláássák a hasnyálmirigy munkáját, amely gyakran leállítja az inzulintermelést. Ezért, a cukorfogyasztás szorosan összefügg a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyével. Ha a cukros szódát diófélékből származó energiával helyettesíti, akkor csökkentheti ennek a patológiának a szenvedését.
Jobban fogsz aludni
Az étrend, az alvás és az energia szorosan összefügg. Miután kivágta a cukrot az étrendből, nem csoda, ha észreveszed az alvási szokások változását. Ha Ön egyike azoknak, akik álmatlanságban szenvednek, vagy nehezen tud elaludni éjszaka, akkor tegye fel magának a kérdést, hogy megfelelő-e az étrendje, és próbáljon minél többet csökkenteni a cukrot. Talán a probléma az étrendből származik, és nem más tényezőkből.
A bőröd simább és fiatalabb lesz
Ahhoz, hogy bőre a lehető legegészségesebb legyen, vegye figyelembe az étrendben elfogyasztott cukrot, mivel negatív hatással van az elasztinra és a kollagénre, a fő fehérjék, amelyek rugalmasságot adnak a bőrnek. Az évek nem telnek hiába, és a bőr észreveszi, de a cukor az egyik fő felelős az idő előtti öregedésért és egyéb olyan változásokért, amelyek miatt a bőre kevésbé telt és fiatal lehet.
A fogorvosnál tett látogatásai értékelni fogják
Ha Ön egyike azoknak, akik hordják a zacskó cukrot, nem ismeri a fogainak okozott kárt. Még akkor is, minden cukros termék elősegíti az üregek és más fogászati patológiák jelenlétét, Tehát, ha sikerül felhagynia a cukorral, hozzájárul a sokkal egészségesebb fogakhoz, és nem kell annyi pénzt költenie a fogorvos felkeresésére.