Csésze kávéval kezdi a napot? Ki ne élvezné ennek a finom keserű ízű italnak az energizáló hatását?

testeddel

És így van, egyeseknek kellemes, másokat irritál.

A kávé több mint 1000 bioaktív komponens keveréke, koffein vezetésével, amelyek összefüggenek az általa nyújtott egészségügyi előnyökkel. Az ital stimuláló hatása pontosan az adenozin receptorok antagonizmusának köszönhető, amely anyag fáradtságérzetért felelős.

A testünkre többféle hatás gyakorol, sok jótékony hatású, de mások nem olyan jót tesznek az egészségére.

Íme a kávéfogyasztás néhány előnye:

1. Javítsa koncentrációját és tanulási képességét:

A kávéfogyasztás elősegíti a szinaptikus aktivitást, vagyis az idegsejtek összekapcsolódását az agynak a hippokampusz néven ismert területén, szorosan kapcsolódva a memóriához. Ezért az ember mentális élessége megnő egy csésze kávé elfogyasztása után.

2. Segít a sorban maradásban- Az alapanyagcsere felgyorsításával a koffein növeli a kalóriabevitelt és csökkenti az étvágyat, ami alacsonyabb táplálékfelvételt és magasabb energiafelhasználást eredményez, ami befolyásolja a skálát. És hogy a koffein elősegíti-e a test hőtermelését és a zsír oxidációját, egyéb mechanizmusok mellett, amelyek segítenek formában tartani és felesleges kilók nélkül.

3. Csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatot: a rendszeres kávéfogyasztás a koszorúér-betegség, a pangásos szívelégtelenség és a stroke kialakulásának kockázatának csökkenésével jár együtt, amely a közösségben a halálozás három leggyakoribb oka.

Ezenkívül a kávé megelőző hatást gyakorol a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására azáltal, hogy antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt, amely mechanizmus az inzulinrezisztenciával vagy a prediabétesszel jár. A kávéban található klorogénsav segít gátolni a glükóz felszívódását a belekben, ezért csökkenti annak vérszintjét.

4. Hozzájárul a hosszú élettartamhoz: A kávéfogyasztás segít megvédeni minket a neurodegeneratív betegségektől, például az Alzheimer- és a Parkinson-kórtól, valamint csökkenti a májbetegségek, például a cirrhosis és az alkoholmentes zsírmáj kockázatát. A kávéfogyasztás szintén védőhatást fejt ki a különböző típusú rákok, például a bőr, a prosztata, az endometrium, a szájüreg, a máj, a melanoma és a leukémia kialakulásában. És hogy a kávé tartalmaz-e olyan összetevőket, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő funkcióval rendelkeznek.

A kávét azonban nem mindenki fogyaszthatja ugyanolyan nyugalommal. Sajnos a bevitele hátrányokkal jár néhány ember számára. Ki ne fogyassza el?

1. A koffeinre érzékeny emberek: a kávéfogyasztás kevesebb mint hat órával lefekvés előtt azoknál, akik érzékenyek a koffeinre, alvászavarokat okoznak, ezért alvás előtt ajánlott kerülni.

2. Bizonyos egyének szívritmuszavarra hajlamosak: Serkentő hatása miatt a kávéfogyasztás érzékeny embereknél kiválthatja a pulzusszám növekedését. Hasonlóképpen, néhány jóindulatú szívritmuszavar, például az úgynevezett extraszisztolák, a szív idő előtti összehúzódása, amely bár bizonyos esetekben kényelmetlenséget okozhat, általában nem jelent egészséget.

3. Emésztési rendellenességekben szenvedők: azoknál, akik gyomor-nyelőcső-refluxban szenvednek, a kávé elősegítheti a gyomorégés jelenlétét; azonban nem ez az állapot oka. Gasztritisz esetén, bár a kávé nem okoz problémát, irritáló és gyomorfájdalmat okozhat azoknál, akik már gyomornyálkahártya-gyulladásban szenvednek.

4. A csonttörés kockázatának kitett nők: A kávéfogyasztás csökkenti a kalcium felszívódását, ezért veszélyeztetheti a csontok erejét. Ha úgy gondoljuk, hogy a menopauza után a nőknél nagyobb az osteoporosis kialakulásának kockázata, kerülniük kell a kalcium-kiegészítők és a csésze kávé szedését.

Ha élvezi a kávét, engedje meg, hogy megállapítsam, hogy egy napi három csésze átlagos fogyasztása egészséges lehet, ha nincsenek orvosi ellenjavallatai. Ezen kívül van még egy jó hír: ha történetesen nagyon érzékeny a koffeinre, a koffeinmentes kávé fogyasztása a szokásos ital legtöbb jótékony hatásával is jár.

Abban az esetben, ha egy kávétermesztő után úgy dönt, hogy felhagy a fogyasztásával, fontos, hogy ezt fokozatosan tegye bizonyos kellemetlenségek, például fejfájás, fáradtság és álmosság elkerülése érdekében.