történik

Régóta ismert, hogy a hozzáadott cukrok és az alkohol túlzott fogyasztása közvetlenül befolyásolja a testi és érzelmi egészséget.

De annak ellenére, hogy az egészségügyi intézmények minden figyelmeztetést megtettek, hogy az emberek tisztában legyenek azzal, hogy mekkora kárt okoznak a testüknek, amikor ilyen típusú anyagokat fogyasztanak, sokan vannak, akik még mindig nem ellenőrzik a fogyasztásukat, figyelmen kívül hagyva a közép- és hosszú távon kialakuló súlyos következményeket.

Ismét bemutatni, hogy az egészséges táplálkozás miként hozhat létre pozitív változásokat az egészségben, a LifeHunters producer kísérletet végzett Guy néven 1 hónapig feladja a hozzáadott cukrot és az alkoholt (a fiú egy hónapig elhagyja a hozzáadott cukrot és az alkoholt), amelyben mindent bemutat, ami mindössze 30 nap alatt megtörténik e rossz szokások elhagyása miatt.

A végeredményt egy hatperces videó segítségével tették közzé a YouTube-on, amely a közösségi hálózatokon és a különféle médiákon keresztül terjedt el.

A kísérlet: alkohol és cukor nélkül

Ennek a kísérletnek a főszereplője egy Sacha Harland nevű holland, aki erről döntött teljesítsen egy 30 napos kihívást egészséges táplálkozással, vagyis mindenféle alkoholtartalmú italt és hozzáadott cukrot félretéve.

Bár Sachának nem kellett lefogynia vagy külön étkezési tervet kellett elfogadnia, kíváncsi volt rá minden, ami történne a testedben, ha abbahagynád e két anyag lenyelését korábban rendszeresen étkeztek.

A kihívás megkezdése előtt Jessica Gal sportorvosa több vérnyomásvizsgálatot, vérvizsgálatot és EKG-t adott neki, amelyek lehetővé tették számára, hogy előre megtudja, hogy magas a koleszterinszintje (460 mg/dl-nél).

Miután minden korábbi adat készen állt, a fiatalember akarattal felfegyverezte magát, és megkezdte ezt a folyamatot, amelyet tudta, hogy nehéz lesz befejezni.

Mivel a cél az alkohol, a cukor és a gyorsétterem teljes megszüntetése volt, Sacha meg kellett terveznie egy étkezési tervet, amely nagyon eltér a megszokottól.

Ez magában foglalta az E betű alá besorolt ​​élelmiszerek, vagyis a szószokban, jeges teában, tandoori szószban és sok más ételben lévő adalékanyagok és tartósítószerek megszüntetését.

Helyettesítésükre az új étrend-terv többek között organikus ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, joghurtokat, tojást vagy vizet tartalmazott.

Az első 4 napban főszereplőnk rájött a cél elérése nem volt könnyű, különösen azért, mert a szorongás támadta.

Most kezdtem el, és már mindig éhes vagyok - jelentette ki.

De emellett bevallotta, hogy fáradt, rossz hangulatú és ingerlékeny, ami normális, mivel a test csak asszimilálta azt a tényt, hogy nem kapott cukrot.

Az idő múlásával a 30 nap teljesítése nehezebbnek tűnt. Még a gyorsétterem fogyasztásának szorongását is le kellett győznie, míg a barátai tették.

És eléri!

Az elmúlt héten, pontosan 25-én, Sacha bevallotta ezt először nem kelt fel az édességfogyasztás vágyával és valójában azt állította, hogy könnyebb felkelni és jobb energiával.

Befejezni, ismét orvosi vizsgálatokon esett át, jelentős változásokat talált a testében, például a koleszterin és a vérnyomás szintjének jelentős csökkenése és négy kiló leadása.

Ennyi tapasztalat után Sacha bevallotta testvérének, hogy továbbra is egészséges módon szeretne étkezni, nem olyan szigorúan, de tisztában van a túlzások veszélyeivel.

A legfontosabb az, hogy megtanulj mérsékelt lenni

Bár az ideális dolog a hozzáadott cukrok, az alkohol és az összes gyorsétterem kizárása az étrendből, érdemes ezt megemlíteni alkalmanként történő fogyasztásuk nem jelent egészségügyi kockázatot.

A fontos az, hogy megakadályozzuk a függőség kialakulását és szokássá válását. Az egészséges táplálkozás összes előnyének élvezéséhez a következőkön kell alapulnia:

Mindennek az az ötlete még egyszer bemutassa, hogy az étrend hogyan befolyásolja a test állapotát és mindaz, amit el lehet érni, ha félre tesznek olyan anyagokat, amelyek zavarokat okozhatnak.

  • Lustig, R. H., Schmidt, L. A. és Brindis, C. D. (2012). Közegészségügy: A mérgező igazság a cukorról. Természet. https://doi.org/10.1038/482027a
  • Basu, S., Yoffe, P., Hills, N., & Lustig, R. H. (2013). A cukor és a populációs szintű cukorbetegség elterjedtségének kapcsolata: Ismételt keresztmetszeti adatok ökonometrikus elemzése. PLOS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0057873
  • Room, R., Babor, T. és Rehm, J. (2005). Alkohol és közegészségügy. Gerely. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(05)70276-2

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.

Jelenleg a tudományos kínálat széles skálája áll rendelkezésre. Ez azt okozza, hogy sokszor nehéz eldönteni, hogy mi ...

Ha az elegancia és a kifinomultság kedvelője, akkor biztosan szeretné, ha kertje így nézne ki. A…

Az újévi hagyományok szerte a világon arra emlékeztetnek minket, hogy minden kezdet szent és örök. Megünnepelték ...

A karácsonyt az egész világon másként élvezik. Számos karácsonyi étel és desszert létezik ...

Ajándékozzon szeretteinek és a sport szerelmeseinek fitnesz ajándékokat karácsonyra. Kétségtelenül mosolyt fog csalni az ő ...

A karácsony szimbolikákkal és hagyományokkal teli idő, amelynek jelentését vagy eredetét sokan figyelmen kívül hagyják. Van…

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.