Szeretne több energiát és koncentrációt, hogy produktívabb legyen? Vezesse be ezeket a szuperételeket a mindennapokban, és észreveheti a teljesítmény javulását.

szuperélelmiszer

Nagyon világos vagyok, hogy amit eszünk, közvetlen hatással van az érzésünkre.

A napi energia, az akaraterő, a munka közbeni koncentráció és még a motiváció is nagymértékben függ az étrendtől. És ahogy egy autó is abbahagyja a munkát, ha alacsony minőségű benzint ad neki, a teste is ugyanezt teszi, ha nem megfelelő ételeket ad neki.

Miután a múlt év végén sok hónapot töltöttem utazással észrevesszük a helyes étkezési szokások hiányának következményeit:

  • Nehezen hoztuk meg a döntéseket.
  • Sok mindent csináltunk egyszerre anélkül, hogy valamire összpontosítottunk volna (a híres és káros multitasking).
  • Nem haladtunk előre, és fáradtnak és általában produktívnak éreztük magunkat.

És egy vállalkozó nem engedheti meg magának, hogy ilyen legyen.

Láttad a filmet Korlátlan írta Bradley Cooper? Bizonyára többen szeretnék bevenni egy olyan "NZT tablettát", amely fokozza az agyműködést és ugyanolyan repedezett, mint a főhős, minden erőfeszítés nélkül bármit is tanul, ír és csinál.

De sajnos ez a tabletta nem létezik, és a Sin Límites egy fikciós film (és most már sorozat is).

Tehát mágikus tabletták hiányában mi maradt javítsuk a teljesítményünket munka közben, ez nem más, mint az étel.

Tény, hogy étrendünk javítása volt az egyik cél ebben az évben. Ezért belekezdtem az üzleti életbe, és új egészséges ételek ötleteit és receptjeit kerestem a mindennapi életünkhöz, amíg nem találtam valamit, ami meglepett. Valami, ami megváltoztatta az étkezést, és megváltoztathatja a tiédet, ha figyelmesen olvasol.

Ez valami szuperétel.

És egy teljes cikket dedikálunk, hogy lássa, mi az, ami hiányzik, ha nem ismeri őket.

Mik azok a szuperélelmiszerek?

Nem titok, hogy az élelmiszer egyre inkább feldolgozott és kevésbé természetes, ennek következtében tápanyagveszteség következik be. Étrendünk általában tápanyaghiányos.

Nos, a szuperélelmiszerek olyan tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok, amelyek számtalan egészségügyi tulajdonsággal rendelkeznek.

Más szavakkal, 100% -ban természetes élelmiszerek, amelyek óriási sűrűségű tápanyagokat tartalmaznak.

És erre van szüksége a testének javítja a koncentrációt és a teljesítményt munka közben, számos egyéb egészségügyi javítás mellett (emésztés, ellenállás a modern betegségekkel szemben, alvásszabályozás, ...).

Mit kérhetne még egy vállalkozótól?

Mondhatjuk, hogy ezek a legközelebb a No Limits tablettákhoz.

A 7 legjobb szuperélelmiszer a teljesítmény javításához

El fogjuk mondani a 7 szuperélelmiszer listáját, amelyeket beépítettünk étrendünkbe, és amelyeket minden nap megeszünk.

Biztosíthatom Önöket, hogy hihetetlen módon észleljük az eredményeket vitalitásunkban és termelékenységünkben, fókuszunkban és világosságunkban a döntések meghozatalához.

Készen áll az étrend megváltoztatására?

1. Maca

Az ágy Ez egy növény, amely Peru hegyeiben növekszik, és évtizedek óta használják a különböző hagyományos étrendekben.

Miért? Mert vitaminokban gazdag, tulajdonságokkal rendelkező növény antioxidánsok, Kapacitás szabályozza a hormonokat Y növeli az energiaszintet és még a libidó és termékenység.

Egyes sportolók használják maximalizálja teljesítményét, csökkentse a stresszt és koncentráljon.

Maca port használunk, és reggel hozzáadjuk a turmixokhoz. De kapszulákban is beveheti. Kezdje a napot egy evőkanál macával dúsított gyümölcs turmiccsal, és rövid távon észreveheti, hogyan növekszik az energiája és a vitalitása.

2. Spirulina

A spirulina egy algák, amelyeket étrend-kiegészítőként használnak a fehérje- és ásványianyag-bevitel növelésére.

Ötletként adhatom, hogy más olyan fehérjék tartalmáról híres élelmiszerek, mint a lencse vagy a hús, még a teljes fehérjét sem tartalmazzák 27% -kal. A spirulina fehérje összetétele 65%!

És mire való?

  • Tartsa sértetlenül a baktériumok egyensúlyát és a bél védekezését ellenségeivel szemben.
  • Növelje a napi energiaszintet.
  • Méregtelenítse a testet és javítsa az immunrendszert.

A macához hasonlóan általában porban található, és nagyon egyszerű készítsen turmixokat vagy turmixokat spirulinával. Ráadásul nagyon hűvös a színe. Természetesen az íze meglehetősen erős, ezért vegyen be nagyon keveset, és próbálja ki, mielőtt bátran játszik és egy nagy kanál.

3. Chia mag

A chia mag Minden egyben van: fehérjében, rostban, káliumban, kalciumban, vasban, foszforban és mangánban gazdag, felül diós ízűek. Kérhetne még ennél a szuperételért?

Valójában gyakran használják sportitalok készítésére, mivel sok energiát szabadítanak fel. Ha energikus csúcsot szeretne elérni, felejtse el a Red Bull-t és a származékokat, és váltson chia magra.

Tökéletes szuperétel azok számára is, akik szeretnének egy kicsit fogyni, mivel nagyon jóllakó és segít csökkenteni a kalóriabevitelt.

Ezek az előnyök nem elégek? Nos, segítenek a toxinok eltávolításában is a szervezetből, antioxidánsok és szabályozzák a bélflórát.

A legjobb ezekben a magokban az, hogy szinte felhasználhatja bármilyen recept:

  • Keverje össze tejjel, és reggelire tökéletes chia pudingot kap. Hozzáadjuk a kockákra vágott gyümölcsöt és a diót.
  • Használja a turmix összetevőjeként.
  • Keverje össze őket tiszta csokoládéval, és készítsen néhány csokoládé- és chia-sütit, amelyek elfeledtetik, hogy az egészséges nem ízlik.
  • Adja hozzá őket bármilyen salátához.

Megnézve az internetet, tucatnyi receptet talál chia maggal. Lehet, hogy a szuperélelmiszerek közül, amelyekről ma beszélek, ez a legsokoldalúbb és legkönnyebb hozzáadni a napi étrendhez.

4. Tiszta kakaó

Mindig azt mondták, hogy a csokoládé nem tesz jót a testednek, bár ez az "abszolút igazság" az igazság egy részét, a másik pedig a hazugságot tartalmazza.

Az ipari csokoládé, a tejcsokoládé és más tipikus csokoládé variánsok károsak a szervezet számára. De a tiszta étcsokoládé (70% felett) tökéletes étel.

Senki ne mondja meg, hogy nem lehet tiszta étcsokoládé-turmixot készíteni, és nem lehet vele süteményt, sütit vagy cukorkát készíteni. Amint azt a chia mag előző példáján láthattad, nagyon egészséges és kielégítő édességeket kaphatsz, ha néhány ilyen szuperételből tiszta csokoládét keverünk.

És miért olyan jó a tiszta csokoládé? Mert antioxidáns, és energiát lendít fel a mindennapokban. Ellenőrizze, ha hozzáad egy kis adag étcsokoládét, amikor elfogyasztja a napi turmixot vagy kávét.

5. Camu camu

Minden vitamin fontos, de ha van olyan híres vitamin, amelyről tudjuk, hogy létfontosságú a testünk számára, az az C vitamin.

És ne gondold, hogy a narancs az az egészséges táplálék, amely távolabb tőle több C-vitamint képes biztosítani. A camu camu vagy a camu camu bogyó gyümölcse sokkal erősebb lehetőség, ha testét C-vitaminnal szeretné feltölteni. Sem több, sem kevesebb 60-szor több C-vitamin, mint a narancs.

Számos előnye van, például az immunrendszer erősítése vagy a bőr egészségének javítása, de van olyan, amely kiemelkedik a többi felett, ha vállalkozó vagy: segít a stressz szintjének szabályozásában.

Ha ezer dologban vagy, ügyfelekkel, projektekkel, információs termékekkel és nincs időd, a stressz fellendül. Ez pedig azt jelenti, hogy a tested felkészül a futásra, bár ebben az esetben nem szükséges a számítógép elől menekülni.

Ha a tested ezt megteszi, elkezdi „leválasztani” bizonyos folyamatokat, amelyeket másodlagosnak érez, köztük néhány olyan fontos, mint az emésztés. Y ha állandó stresszben van, észreveszi, hogy az emésztése katasztrofális.

A camu camu bogyóval csökkentheti ezt a stresszt és kissé növelheti energiáját. Csak gyümölcsként vagy porként kell megvásárolnia, hogy bárhová beletegye.

6. Goji bogyók

Más bogyókkal járunk oda, ezúttal néhány népszerűbbel: goji bogyó.

Az emésztése romlik a stressz miatt, még akkor is, ha camu camu-t szed? Észreveszed, hogy az agyad kiégési pontot ér el, amelyben nem ad többet? Ideje használni a Goji bogyókat.

Antioxidánsokkal teli gyümölcsök, amelyek javítják az agy aktivitását, az emésztést, az immunrendszert és a keringést. Ezenkívül kielégítőek és felszabadítanak bizonyos anyagokat az agyadban, amelyek növelik a jólét érzését, ami kevesebb stresszre vezet.

A camu camu bogyókhoz hasonlóan ezek is gazdagok C-vitaminban, az előnyökkel együtt.

Az állaga hasonló a mazsolához, bár kissé keserűbb, és nagyon jól összeillenek saláták vagy házi müzli.

7. Kendermag

A kendermagokat a bolygó egyik legtáplálóbb növényi forrása. Ezenkívül a legjobb minőségű fehérje csaknem 50% -át tartalmazzák többszörösen telítetlen zsírok (Omega 3 és 6) és rostok.

Sok egyéb előny mellett:

  • Az artériák tisztításával csökkenti a koleszterinszintet
  • Segít az agy fejlődésében és a demencia megelőzésében.
  • Kezelje a szorongást, a depressziót és a stresszt.
  • Segítenek felépülni egy izmos erőfeszítés előtt, ezért nagyon ajánlott a sportolók számára.

Mindehhez ajánlott elvinni őket a fizikai vagy intellektuális túlterhelés. És azt hiszem, nem tévedek, ha azt mondom, hogy szinte mindannyian sok vesszőt teszünk a fejünkbe 😉

De a legjobb az egészben finomak. A pipákhoz hasonló ízűek, és ezért különösen szeretem a hámozott kendermagokat salátákba tenni.

A szuperételek nem csodásak

Ezek az energikus szuperélelmiszerek segítenek a test számos funkciójának szabályozásában, a toxinok gyorsabb eltávolításában és a sejtek öregedésének megakadályozásában, ami közvetlenül több egészség és jobb általános teljesítmény.

De nem foglak becsapni magától nem tesznek csodát.

Ha nagy mennyiségben eszik cukrot, akkor rajong a Telepizza pizzákért, a búzaért és származékaiért, vagy általában a transzzsírokkal teli ipari ételekért, ezek a szuperételek kevés szolgálatot tesznek.

Amire a vállalkozóknak szüksége van, az állandó energia a nap folyamán, és a cukor és származékok, amelyek generálnak, nagyon gyors energiacsúcsok, amelyek után aztán visszaesés következik.

Meg kell változtatnia étrendjét, akár kissé is. Nem arról van szó, hogy kevesebbet eszünk vagy keveset eszünk, hanem arról, hogy jól eszünk.

Ha az emberi lény, akárcsak Homo Sapiens, már majdnem 200 000 éve tartózkodik a földön, és ebből a 200 000 évből gyakorlatilag csak az ipari forradalom (19. század) óta eszik feldolgozott ételeket, és nyilvánvaló, hogy egyre rosszabb állapotban vagyunk több betegség és stressz van. Nincs értelme étrendünket ezekre az ételekre alapozni.

Olyan ez, mintha megpróbálnánk egy 80 éves embert megszokni, hogy megváltoztassa az összes rutinját. Az anyagcseréd készen áll a valódi ételek fogyasztására És ha étrendjét ipari élelmiszerekre alapozza, az anyagcseréje különböző módon utasítja el:

  • Emésztési problémák.
  • Olyan betegségek, mint a cukorbetegség vagy az irritábilis vastagbél szindróma.
  • Csökkent jóllakottsági szint, ami irreális igényhez vezet, hogy többet akarjon enni.
  • Fáradtság, alacsony energia és vitalitás étrendünk tápanyaghiánya miatt.
  • Stb.

Kezdje el apránként eltávolítani a cukrot és az összes előre elkészített terméket az étrendjéből, tartalmazza ezeket a szuperételeket, és a változás lenyűgöző lesz.

Képzelje el, hogy gyorsabban tud haladni a projektjeiben, és kevesebb erőfeszítéssel el tudja érni céljait! Érdemes kipróbálni, nem igaz?

Hol lehet megvenni?

Igaz, hogy ezeket a szuperételeket nem könnyű megtalálni a szupermarketekben vagy a hagyományos üzletekben. De ma az interneten mindent megtalálhat és megvásárolhat.

Bevásároljuk őket Élő egészség és az az igazság, hogy szuper kényelmes. Néhány nap múlva megérkeznek a házadba, és minden táska hosszú ideig tart, mert nem szükséges nagy mennyiségeket adni hozzá, mivel nagyon koncentráltak a tápanyagokban.

Tudsz még szuperélelmiszereket?

Csak 7-et tettem bele ebbe a cikkbe, de sokkal több van. Még mindig hozzá kell adnunk még néhányat étrendünkhöz, és szívesen meghallgatnánk javaslatait.

Milyen ételeket vett észre, amelyek napi szinten javították teljesítményét? Mik a szuperélelmiszereid? És az is fontos, hogy feltegye a következőket: milyen ételeket szűnt meg nap mint nap az életminőség javítása érdekében?