Tajvani tanulmány szerint a kocogás ideális tevékenység

gyakorlatok

A fogyás nem mindig könnyű feladat. A genetika megkönnyítheti a zsírvesztés feladatát, és hajlamosíthatja az embert olyan súlyproblémákra, mint az elhízás. A Tajvani Egyetem által vezetett tanulmány kiderítette, milyen tevékenységeket kell végrehajtani annak érdekében, hogy a gének ellenére ne hízzanak és elkerüljék az elhízást, amely krónikus betegség Spanyolországban milliókat érint.

Ily módon az a kutatás, amelyet 18 000, 30 és 70 év közötti, az életmódra és a genomra vonatkozó adatok gyűjtésére szakosodott Tajvani Biobank részvételével működő, 30 000 és 70 év közötti ember tesztjén végeztek, azt mutatja, hogy a kocogás - hosszú táv futása mérsékelt és egyenletes tempóban - a legjobb tevékenység az elhízás kialakulásának vagy genetikai hajlamának kordában tartására. A tanulmány azt is jelzi, hogy a hegymászással, túrázással, sportos sétával, jógával és társastáncokkal kapcsolatos tevékenységek ideális lehetőségek a fogyáshoz.

Összességében azt jelzik, hogy ez az anyagcserére gyakorolt ​​kívánt hatás elérése érdekében, a gyakorlatokat heti legalább háromszor, legalább 30 percig kell gyakorolni.

Sportmítoszok

A kutatás, amelynek eredményeit a Plos Genetics folyóirat publikálta, eloszlat a sporttal kapcsolatos bizonyos mítoszokat is. A megjelölés szerint, kerékpározás, nyújtás, úszás, táncszimulátorok - a szabadidős táncos táncfordulatok vagy olyan videojátékok, mint a Just Dance - és a „quigong” - a hagyományos kínai orvoslás olyan formája, amely légzési és elme gyakorlatokkal működik - nem bizonyították, hogy nincsenek hatással a genetika megváltoztatására a fogyás szempontjából. "A nyújtás kevesebb energiát emészt fel, és az úszás serkenti az étvágyat" - mondta a médiának Wan-Yu Lin, a tanulmány vezető kutatója.

A kutatásban bemutatott eredmények elérése érdekében a tudósoknak átfogó adatgyűjtést kellett végrehajtaniuk a résztvevők között, és megfigyelték bennük a négy elhízási mutatóval való kölcsönhatást. Eddig minden tanulmány kizárólag a testtömeg-indexre (BMI) összpontosított, de ez a kutatás a terület kibővítése mellett döntött. Így a testsúly és a magasság-tényezők közötti összefüggés megfigyelésén túl, a BMI meghatározásához a testzsír százalékára (BFP), a derék kerületére (WC), a csípő kerületére (HC) és a deréktól csípő arány (WHR). Ezen mutatók eredményeinek csoportosításával pontosabb adatokat tudtak szolgáltatni az elhízásra való genetikai hajlamról.

"A legrosszabb, ha lefogy, ha diétázik"

A testmozgásnál sokkal több tényező vesz részt ebben az anyagcserezavarban, de ennek a tanulmánynak az a célja, hogy megpróbálja módosítani a géneket az elhízás kialakulásának megelőzése érdekében.

A WHO szerint elhízottnak tekinthető az a személy, akinek a testtömeg-indexe legalább 30 pont. Évente körülbelül 2,8 millió halálesetet okoznak a túlsúly problémái a világon.

"Vége a diétáknak és a személyre szabott táplálkozás érkezése"

Collado a bélflóra vizsgálatát vezeti, amely meghatározó a betegségek kialakulásában

"Hippokratész már megerősítette, hogy az egészség a belekkel kezdődik, és ezt próbálják ki ma is". Dr. Luis Collado, a madridi Complutense Egyetem Orvostudományi Tanszékének igazgatója, valamint az UCM/CLAS emberi táplálkozási és egészségnevelési képzésének és kutatásának elnöke. Ezenkívül a spanyolok bélflóra térképének elkészítéséért felelős spanyol mikrobiológiai projektért felelős. Az eredmények ígéretesek.

"Sok betegség a belekben kezdődik"

-Milyen szerepet játszik a bélflóra az étrendben?

-Mindannyian steril bélből indulunk ki, de a szülés vagy a császármetszés idején megtelik baktériumok, amelyek egy életen át ott maradnak: ez a bélflóra. Attól függően, hogy mit eszünk, vagy az alkalmazott gyógyszerektől, ez változik. A bélbaktériumok arányától függően az ember intoleráns lehet a zsíros halakkal szemben, vagy hajlamos lehet például az elhízásra.