Egyszerű jóga és mindenkinek
oldalakat
DYNAMIC YOGA ÉS STATIC YOGA
Ma, bár több száz stílusa van a jógának, alapvetően két fő vonal különböztethető meg: amelyben a dinamikus, és amelyben a statikus.
Dinamikus jóga, A legutóbbi találmány szerint sok hívet szerez szerte a világon, és módszertana és környezete miatt ez vonzza leginkább a nyugatiakat. Zsúfolt edzőtermek, jógás nadrágos lányok, izmos és izzadt férfiak, erőteljes fizikai munka és ászana után az ászana folyékony és dinamikus ritmusú légzéssel láncolva.
Statikus jóga éppen ellenkezőleg, ami a hagyományos, néhány követőhöz vagy iskolához kerül, anélkül, hogy annyi húzás lenne, mint a sokféle. Könnyű és laza ruházat, nyugodt légkör, talán a nap üdvözlése, mint az egyetlen dinamikus gyakorlat és az osztály többi tagja, néhány statikus ászana, amelyben 3-5 percig tartózkodik, minden figyelmével befelé fordítva.
Annak érdekében, hogy jobban megértse, rögzíthet 15, 30 vagy 60 perces dinamikus jóga videókat, és közzéteheti azokat a YouTube-on, vagy DVD-t készíthet; Ha vonzó lányok jelennek meg nagyvonalú kanyarjukon, akkor sokkal több látogatásotok lesz. Az emberek képesek lesznek követni titeket otthonaikból, az egyik szem csukva a testtartásban, a másik pedig nyitva a képernyőn, többé-kevésbé követve az utasításokat az oktató hangján keresztül. Ha statikus jógáról készülne videó, az a látogatások kudarcát jelentené, mert láthatóan nagyon unalmas lenne, kevés ászanával és percpercekkel csendben és teljes koncentrációban.
Most mi a legjobb? Úgy gondolom, hogy ha követte ezt a blogot, és ismer engem egy kicsit, akkor tudja, mit fogok mondani: a középső pont. Kombinálja mindkettőt egy osztályban, mert mindkét módszer nagy előnyökkel jár. A dinamikus szakasz az erőn, az állóképességen, a sebességen és az ízületek mozgékonyságán dolgozik. A statikus szakasz a mély rugalmasságon dolgozik, fiziológiai változásokat eredményez a belső szervek szintjén (a nyomás és az idő miatt), valamint elősegíti a koncentrációt és a teljes figyelmet. De ez nem történik meg úgy, hogy 30 másodpercet marad egy helyzetben, hanem a 2-3 perc múlva. Valójában ezt mondják az ászana elsajátítása akkor érhető el, amikor meditatív állapot érhető el benne.
A dinamika és a statika, a mozgás és a mozdulatlanság, a külső és a belső, mint a Yin és a Yang, áthatolnak és ápolják egymást. Csak egy szempontra összpontosítani hiba. Chi Kung (Qi Gong) dinamikus és statikus gyakorlatokkal is rendelkezik, amelyeket bölcsen ötvöz.
Az összes klasszikus jóga szöveg tisztán statikus ászanákat közvetít. A jelenlegi trendek, amelyeket talán a nyugati kultúra és a testmozgás külső formára (esztétikára) ösztönöz, egy dinamikus és erőteljes jóga felé mozognak, amely a fizikai erőnlétre vagy a fogyásra irányul, mint gyakorlat vagy sport plusz. Ha a "Jóga fogyni" vagy a "Jóga fogyni", "Jóga zsírégetésre" vagy akár "Jóga lapos hasra" kifejezésre keresünk, akkor számos eredményt és számos videót kapunk. Nem azt mondom, hogy ez helytelen, csak az, hogy a belső szervekre és a pszichére gyakorolt mély hatások az ászana statikus szakaszában jelentkeznek, hosszú munka és odaadás után; mozdulatlansággal és tudatossággal.
Mint André Van Lysebeth, a jóga egyik legnagyobb nyugati népszerűsítője mondta, az ászana olyan testhelyzet, amelyet hosszú ideig mozdulatlanul, erőfeszítés nélkül, légzésszabályozással és mentális kontrollal tartanak.
Személyesen osztom az óráimat körülbelül 35% dinamikus gyakorlatokra és 65% statikus ászanákra. Nekem, a jóga fejlett szintje nem abban áll, hogy egyre összetettebb technikákat végez, hanem abban, hogy egyre hosszabb ideig tartózkodik az egyes ászanákban. Ez a különbség a kezdő és a haladó hallgató között.