Ha úgy döntött, hogy egészségesebben étkezik, és lefogy néhány kiló, az unalmas teljes kiőrlésű tésztának számos alternatívája van, és sokkal egészségesebb is! Vegye figyelembe ezeket a finom ételeket (gluténmentes), melyeket félelem nélkül beilleszthet a fogyókúrába.
A fogyáshoz nem szükséges csak salátát és teljes kiőrlésű tésztát fogyasztani, valójában nem ez a leghatékonyabb és legegészségesebb megoldás. Ha már unod egy kicsit a teljes kiőrlésű tészta étkezését, és nem látod az eredményeket, próbáld meg ezeket az ételeket helyettesíteni, amelyek remek alternatívát jelentenek és nagyon egészséges bevenni az étrendbe, mert ezek valóban segítenek a testsúlyának ellenőrzésében. Vegye figyelembe ezeket a fehérjékkel megrakott szemeket (és alkalmasak lisztérzékenységre és glutén-intoleranciára), amelyek hatékonyabbá és egészségesebbé teszik étrendjét, mint valaha.
Bársonyvirág
Érdekességként elmondjuk, hogy a spanyol előtti népek amarantot és mézet kevertek az istenek mintaképeihez, ezért az amaránt betiltották, amikor az első hódítók megérkeztek ezekre a földekre. Ma ezt a gabonát széles körben használják az egész világon, amelynek kivételes tápértéke van.
Magas növényi fehérje-tartalma van, sokkal több, mint a barna rizs és a búza, amellett, hogy tartalmazza a test számára minden esszenciális aminosavat. Nem tartalmaz glutént és glikémiás indexe alacsony, így tökéletes választás a teljes kiőrlésű tésztához, ha fogyni akar mivel az amarant nem emelné a vércukorszintet, amely az inzulincsúcsokat okozza, amelyek zsír felhalmozódását eredményezik a szervezetben.
Az amarant sok rostot is tartalmaz a béltranszport javításán túl segít a mikrobiota szabályozásában, a toxinok és a hulladékok eltávolításában. Iratkozzon fel az amarantra, mint a teljes kiőrlésű tészta alternatívája.
Bár a teff fogyasztásának legnépszerűbb módja liszt, Megeheti a teljes kiőrlésű gabonát is, főzve, mint bármely más gabonát. Nem tartalmaz glutént, és félelmetes lehetőség az egészséges és/vagy fogyókúrás étrend kiegészítésére.
A Teff segít az immunrendszer erősítésében, természetes úton elősegíti a hormonok szekréciójának egyensúlyát, emésztő, elősegíti a béltranzitust, erősíti a csontokat és gazdag rostokban, fehérjékben, mangánban, vasban és kalciumban.
Is lassan felszívódó szénhidrát, így nem emeli meg a vércukorszintet és ezért tökéletes a testsúly fenntartására vagy lefogyására, mivel a test nem fogja a vérben tárolni azt a felesleges cukrot, amelyet más ételek, például búza okoz, zsír formájában.
Hajdina
Bár a neve félrevezető lehet, a hajdina nem tartalmaz glutént. Magas fehérjetartalma és különösen a lizin aminosav, emiatt tökéletes fehérjeforrás a vegán vagy vegetáriánus étrendben.
Gyulladáscsökkentő és antibakteriális élelmiszer, segít a betegségek leküzdésében, megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket és szabályozza a vércukorszintet. Hajdina Antioxidáns, leküzdi a korai sejtek öregedését okozó szabad gyökök okozta károkat. Telítődik, megakadályozza a székrekedést és nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Szuperélelmiszer, amelyet az étrendbe kell bevinnie a mostaninál is.
Quinoa
Quinoa Néhány éve nagyon divatossá vált az egészséges szerelmesek körében. Az előzőekhez hasonlóan ez sem tartalmaz glutént, olyan anyagot, amely összefügg a szivárgó bél megjelenésével, és nagy mennyiségű növényi eredetű fehérjét tartalmaz.
Alacsony glikémiás indexe van, így szabályozza a vércukorszintet, mivel lassan asszimilálódó szénhidrát. Energiát és vitalitást biztosít, és nagyon jó ásványi anyagok és vitaminok forrása. Elősegíti a jó agyműködést, és az tirozin nevű aminosavnak köszönhetően nyugtatja az idegrendszert, amellett, hogy jól érzi magát és nyugodt a triptofánnak és a glicinnek köszönhetően.
Főzheted ugyanúgy, mint rizzsel, pirítva, húslevessel, köretként ... Nagyon sokoldalú, és segít fenntartani a testsúlyt és egy sokkal egészségesebb testet.
A köles a vasban leggazdagabb szemek egyike, ezért vérszegénység vagy fizikai fáradtság esetén, illetve az ilyen esetek elkerülése érdekében ajánlott. Sok energiát és jó koktélt nyújt a vitaminokból, különösen a B csoportba tartozó vitaminokból, ez különösen érdekessé teszi terhesség és szoptatás esetén.
Elősegíti a sejtek regenerálódását, és segít megerősíteni és szépíteni a bőrt, a hajat és a körmöket. Magnéziumtartalmának köszönhetően felgyorsítja a fizikai erőfeszítések utáni helyreállítást, ezáltal a köles kiváló táplálék a görcsök megelőzésére és az izmok nagyobb erőfeszítésére.
Ha azt javasolta, hogy kövesse el a fogyókúrás étrendet A köles remek lehetőség a súlykontrollra, valamint a stressz és még a fejfájás csökkentésére is.
Válasszon az öt teljes kiőrlésű alternatíva közül mind a mérleg távolságtartása, mind az egészségesebb életmód követése azáltal, hogy testének nagy biológiai értékű ételeket biztosít. Ha úgy gondolta, hogy a teljes kiőrlésű tészta után nincs élet, akkor nagyon tévedett. Jelentkezik, hogy kipróbálja ezt az öt szuperételt?