A helyes fogyás a megfelelő étrendtől és számos olyan termék felszámolásától függ, amelyek a magas zsírtartalom miatt nem megfelelőek, bár ehhez fizikai testmozgás is jár, a pozitív eredmények nagyobbak lesznek. Menjen edzeni!

fogyáshoz

Számtalan olyan gyakorlat létezik, amelyek azonnali előnyöket generálnak néhány extra kiló leadásához, és ennek folyamatos gyakorlása korosztálytól függetlenül minden ember számára ajánlott, kivéve azokat, akik sérüléseket vagy funkcionális fogyatékosságot tapasztalnak.

Az alábbiakban a Merca2-ben bemutatott gyakorlatok nagy izomcsoportokra irányulnak, ezek arra kényszerítenek, hogy hatalmas izomtömeget mozgósítsanak végrehajtásuk során.

A különbség a fogyás és a zsírvesztés között

Meg kell jegyezni, hogy nem ugyanaz, amikor a "fogyásról" és a "zsírvesztésről" beszélünk, de a legmegfelelőbb az lenne, ha a "lefogytam" megjegyzést tenném.

A személyhez viszonyított súlyt az izomtömegére utaló összegből kapjuk meg, mint például a csonttömeg (csontok), zsír (test és zsigeri) és szervei esetében. Érdemes megemlíteni, hogy a két szempont, amely leginkább befolyásolja a zsírtömeget és az izomtömeget, ez abban az ideális súly értelmében, amellyel az egyénnek rendelkeznie kell.

A "súlycsökkenés" a zsír és az izom egyszerre történő elvesztésére utal, amely komoly veszélyhez vezet, ha az izomtömeg csökkenése elég nagy, vagy ha ez idővel tart. Különös eset az idősek, akik általában nagyon alacsony izomtömeget tartalmaznak, ami előrehaladott életkoruk miatt problémákat okoz.

A "zsírvesztésről" beszélve szigorúan erre a sorra kell utalni, annak ellenére, hogy egyszerre nyilvánvaló a minimális izomtömeg-veszteség. Ezen túlmenően, a test zsírvesztése a test újraszerződését idézi elő, amely forgatókönyv térfogatvesztéshez vezet, és a testet kompaktabban definiálják, mivel a testzsírnak tulajdonított százalékos arány fokozatosan csökken.