Számos olyan sportgyakorlat létezik, amelyek tökéletes szövetségesévé válnak
Oszd meg a cikket
A nyár nem mentség abbahagyni a gyakorlást Sport. Az egészséges élet állandó és ezért, a vakáció nem mentesül a fittség érdekében. Természetesen, ha kissé gondatlan volt a kikapcsolódás napjaiban, a következő gyakorlatok érdekelnek. Számos sport gyakorlatok ez lesz a tökéletes szövetségese, hogy megszabaduljon azoktól a plusz kilóktól, amelyeket az ünnepei alatt vett le.
Számos olyan sport létezik, amelyeket nagyon könnyű kivitelezni, és amelyek szinte mindenki számára elérhetőek. Kb kiképzés nagyon hatékony a fogyáshoz.
Séta
Ez a gyakorlat, amelyet naponta végezünk, nagyszerű lehet előnyöket jelent a test és az agy számára. De amikor arról van szó sújt veszteni, a Kaliforniai Egyetem (2012) tanulmánya azt mutatta, hogy a gyaloglás szinte ugyanolyan hatékony, mint a futás. Ebben a kutatásban több ember energiafogyasztását mérték, miközben 1,6 kilométert futottak. Az eredmény az volt, hogy a futás átlagosan csak néhány kalóriát égetett el, mint a gyaloglás.
Futni
Az utóbbi években ez a sport a divat, és könnyen belátható, hogy miért. Kilométerekre induláskor számos előnye van: A futás ellazítja, csökkenti a vérnyomást és növeli a szív térfogatát, többek között. De az isfutásAz egyik legjobb testsúlycsökkentő gyakorlat. A Syracuse Egyetem "A gyaloglás és futás energiaköltségei: összehasonlítás a prediktív egyenletekkel" (2004) tanulmányából arra a következtetésre jutottak, hogy a férfiak körülbelül 124 kalóriát égettek el 1,6 km-enként, míg a nők 105 kalória.
Ciklus
Bár fut és biciklizni Két tökéletes gyakorlat a fogyáshoz, bizonyos szempontokat figyelembe kell venni. Futáskor ugyanazt az energiát használják fel bármilyen sebességhez, míg a kerékpárral ez a fogyasztás nő, ha nagyobb a sebesség. Edward Coyle, a Texasi Egyetem kutatója arra a következtetésre jutott, hogy kb. 20 mérföldes pedálozás 15 mérföld/óra sebességgel mintegy 620 kalóriát éget el.
Úszás
Az úszás tökéletes sport a nyári gyakorláshoz. Úszhat a medencében vagy a tengerben, és az előnyök hasonlóak lesznek. Ez a létező legteljesebb gyakorlatok egyike. A Harvard Medical School az úszást a tökéletes gyakorlatnak írja le. Nemcsak rengeteg kalóriát éget el munkamenetenként a test szinte összes izomának megmunkálása, hanem ízületi gyulladásban szenvedőknek is ajánlott. Ugyanez a tanulmány biztosítja, hogy a felszínen maradás javítsa a hangulatot.
Erő edzés
A Súlyemelés ez lehet a legjobb szövetségesed a fogyáshoz. Ez a gyakorlat segít erősíteni az izmaidat és kalóriát égetni.