Az a bezártság, amellyel a COVID-19 koronavírus terjedését próbálja elkerülni, sok szinten pusztítást okoz. A gazdaságitól az érzelmiig. Ezért a testmozgás manapság nagy szövetséges. De mi van, ha nincs időnk vagy kedvünk endorfint termelni és kalóriát égetni? Hogyan kerülhetjük el, hogy néhány hónapos otthoni bezárás után néhány kilóval többé ne menjünk ki? Lehet, hogy a kulcs a mobilján van. Természetesen mindaddig, amíg elegendő akaraterőd van, és ezekre az eszközökre támaszkodva számolhatsz mindent, amit mozogsz, és tudod, mennyit kell enned.

abban

A hízás vagy a fogyás kulcsa a kalóriadeficit vagy többlet. Egyszerű: ha több kalóriát eszünk, mint amennyit egész nap elégetünk, hízunk. Ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit megeszünk, akkor lefogyunk. De hogyan lehet kényelmesen nyomon követni, és nem lehet megijedni a skálától? Nos ezekkel az alkalmazásokkal.

Google fit

Ez egy alapvető eszköz a fizikai aktivitás nyomon követésére. Talán túl egyszerű, mivel a + gombra kell kattintanod, hogy különböző típusú gyakorlatokat vagy tevékenységeket adj hozzá. A jó az kialakítása miatt nagyon kényelmes használni minden típusú felhasználó számára. És nem csak, hogy van egy kihívásrendszere is, amely kardiópontokkal és percekkel segíti a napi célok kitűzését. Ideális ahhoz, hogy motivált maradjon, vagy legalább tudja, hogy naponta van valami feladata a kalóriafogyasztás távol tartása érdekében.

A Google Fit javaslatunk annak ellenére, hogy nem a legteljesebb sportalkalmazás a piacon, azért jön igen ez a leginkább kompatibilis. A Google eszközének köszönhetően támogatja az adatok más egészségügyi alkalmazásokból, például a Xiaomi Mi Fit történő továbbítását. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak összekapcsolja ezeket az adatokat az elégetett kalóriákkal, hanem összegyűjtse azokat a súlyokat és egészségügyi adatokat is, amelyeket a márka intelligens skáláján keresztül gyűjthet. Vagy egyszerűen azért, hogy az olyan alkalmazások edzései, mint a Freeletics, hozzáadódjanak Google-fiókjának számlájához. Is gyűjtsön adatokat, például pulzusszámot vagy alvási órákat, ha Xiaomi, Huawei, Honor vagy Samsung mérőkarkötőt használ. Természetesen a különböző alkalmazásokból meg kell vizsgálnia, hogyan kapcsolhatja össze fiókját a Google Fittel.

Tehát mindezzel áttekintheti céljait és megtekintheti a Google Fit egyszerű grafikonjait anélkül, hogy edzéseket vagy súlyt hagyna más alkalmazásokban. Alapvetően az, hogy minden egy helyen legyen. De más eszközökre lesz szüksége ebben a folyamatban.

Kalóriaszámláló

És ha mindenről van nyilvántartásunk, akkor csak arra az eszközre van szükségünk, amellyel ellenőrizhetjük a fent említett kalóriahiányt vagy -többletet. Ha valóban aggódik ez a szempont, az alkalmazás A kalóriaszámláló, korábban My FitnessPal néven a legjobb szövetséges. És nagyon komplett leírni mindent, amit a nap folyamán elfogyasztunk. Természetesen erőfeszítéseket kell tennünk, hogy természetesen rámutassunk.

Miután telepítette és létrehozott egy fiókot, az alkalmazás lehetővé teszi a három cél egyikének létrehozását: fogyjon, tartsa fenn vagy gyarapítsa. Válassza ki a megfelelő lehetőséget a kívánt napi kalóriaszám kiválasztásához a felesleg vagy hiány mennyiségének létrehozásához. Ki kell választania a rendszeres fizikai aktivitás mennyiségét is, hogy segítsen ennek a számításnak.

Innen megtudja, hány napi kalóriát kell megennie a cél elérése érdekében. Ezen felül regisztrálhat minden egyes falatot, amelyet a szájába ad. Bármi is az. Csak az alkalmazásban kell leírnia. Menjen reggelire, ebédre, snackre vagy vacsorára, és adja hozzá az összes elemet egyenként. Keresse meg a lemezt, és határozza meg a kalória számításához szükséges mennyiséget. És kész. Néhány nap múlva részletes nyilvántartást készít a szervezetbe juttatott összes kalóriáról, hogy megtudja, hiányban vagy többletben van-e.

Ellenőrizheti a kalóriaszámláló és a nézze meg grafikonjaikat annak megállapításához, hogy mely ételekben fogyasztja a legtöbb kalóriát és hogyan oszlik meg táplálkozásod szerint a diéta. Ne feledje, hogy ez hozzávetőleges, de jó segítség a mennyiségek és a tápanyagok kiszámításához.

Ezen alkalmazás mellett egy pont az is, hogy van egy lépésszámlálója a kalóriaégés kiszámításához. Természetesen más sportokban és fizikai tevékenységekben gyenge, ezért szükség lehet egy sportalkalmazásra, ha bármilyen más edzést végez.

Hogyan rögzítsünk bármilyen fizikai aktivitást

Mint mondjuk, ha nem tudod abbahagyni az étkezést, hogy lefogyj, vagy kontrolláld a jelenlegi állapotodat, mindig egy kicsit több fizikai tevékenységet végezhetsz annak ellenőrzésére. Otthon előfordulhat, hogy korlátozott vagy korlátozott, de mindig vannak lehetőségek: kezdve az erőgyakorlatoktól a vízkancsókon át a saját testének használatáig a YouTube-on követett edzéseken. De vannak olyan megfizethetőbb lehetőségek is, mint a tánc zumba vagy jógaórák. Ezen lehetőségek bármelyike ​​kalóriák elégetésére szolgál.

A kérdés az, hogy regisztrálja a sportalkalmazásaiba, hogy lássa, elég volt-e. Ha van egy karkötő vagy okosóra ezeknek a tevékenységeknek a számbavételéhez nem kell sokkal többet tennie. De ha nincs, akkor kihasználhatja az alkalmazás előnyeit Google Fit az egyszerűség érdekében és nincs túl sok eszköz telepítve a mobilodra.

Ebben az alkalmazásban ezenkívül számos és sokféle sport és tevékenység számszerűsíthető. Kattintson a + gombra az összes elérhető opció megjelenítéséhez: vannak A tánctól az úszáson át a futásig, az edzésig, a crossfitig, a HIIT-ig, a súlyemelésig, a meditációig, a P90X-től, a kettlebelltől, a jógától és még a Zumba-ig. Csak ki kell választania az edzés típusát, és kattintson a Start gombra. Az alkalmazás kiszámítja a kalóriaégetést a gyakorlat ideje szerint. Körülbelül, de jobb, mint a semmi. Az alkalmazásban elérhető másik lehetőség az, hogy manuálisan hozzáadjuk az edzést mérés nélkül, így választva az intenzitást, hogy pontosabban rögzítsük.

Mindezzel és az idők során megtartott szokásokkal ellenőrizheti mind az elégetett kalóriákat, mind a regisztrált súlyt a Google Fit-ben, míg a Kalóraszámlálóban a bevitelnek megfelelő adatokat. Most már csak le kell vonni az elköltöttek által elfogyasztott kalóriákat, És tudd, hogy ha ezek alacsonyabbak, mint az alapsebességed, akkor a fogyásra törekszel. Csak két alkalmazással, a mobiloddal és egy kis akaraterővel.

David G. Mateo újságírói diplomával rendelkezik a madridi Rey Juan Carlos Egyetemen, és rajong a technológiáért. Szereti naprakészen tartani az életet megkönnyítő és szórakoztatóbb mobilalkalmazásokat és modulokat. Az okostelefont mindig magával viszi. Ezenkívül videojáték-geek, mivel a Tomb Raider játékot kapta a közösségért.