Ha a duzzanat rendszeresen átveszi a testét, vegye figyelembe ezeket az ételeket, amelyek örökre véget vetnek annak.

Sokszor duzzadt arccal és hassal ébredünk. Az arc általában zsugorodik a nap folyamán, de a hasa sokszor nem, és ez néha problémát jelent számunkra például öltözködni, vagy valamilyen feladatot elvégezni, ahol kényelmetlenséget érzünk. Sok tényező befolyásolhatja ezt, a saját testünk állapotától kezdve, mivel a menstruációval küzdő nők általában néhány napig szenvednek, vagy akár az azt okozó étel miatt. De ahogy vannak olyan ételek, amelyek hozzájárulnak a puffadáshoz, vannak olyanok is, amelyek elviszik vagy csökkentik. Szeretné tudni, hogy mik vannak?

ezek

Gyümölcsök enzimekkel

Vannak olyan gyümölcsök, amelyekben vannak enzimek, anyagok, amelyek segítenek bennünket az emésztésben, ezért ha étkezéskor vesszük, akkor segítünk a gyomor annyira nem duzzadni, mert jobban megemésztettük.

Ezek az anyagok gyakorlatilag olyanok, mint a test által gyártott anyagok, így plusz lesz számára. Ezek között a gyümölcsök között szerepel az ananász, a füge, a papaya és a kiwi tulajdonságaik miatt, amelyek javítják a béltranszportot, segítenek az étel lebontásában és megakadályozzák a gázok kialakulását.

Aromás gyógynövények

Az aromás gyógynövények az emésztést is segítik a gyomornedv termelésének növelésével. Karminatív hatásai csökkentik testünk gázait, és viszont hasi puffadást. Az ideális az, ha salátáktól, pörköltektől vagy desszertekig ízesítjük őket. Használhatunk oregánót, édesköményt, mentát, babérlevelet vagy ánizsot.

Főtt zöldségek

A nyers zöldségek általában ellentétes hatást mutatnak, ezért a legjobb, ha főzve viszik őket a puffadás csökkentésére, mivel olyan rostjuk van, amelyet sokan nem dolgoznak fel jól, ezért főzve elősegítve csökkentik a gyomorra gyakorolt ​​hatását. Egy jó lehetőség az, hogy pároljuk őket, hogy megőrizzék a náluk lévő tápanyagokat, a hagyma, a padlizsán vagy a brokkoli olyan étel, amelyet észrevesz majd, miután megfőzte őket.

Van még egy oldható rostban gazdag zöldségcsoport, amelyet a szervezet jól emészt, például sárgarépa, édesburgonya, répa, cukkini vagy tök.

Infúziók

Az infúziók az aromás gyógynövényekhez hasonlóan jó forrást jelentenek a hasi puffadás csökkentésére, az egyik legismertebb a kamilla, ánizsával, nyugtató tulajdonságai miatt. Egy másik közülük a zsálya infúziója, amelyet ajánlott kevés citromlével bevenni, mivel ennek tulajdonságai segítik a gázok megszüntetését és a puffadás csökkentését. Mint ezeknek az infúzióknak vagy gyógynövényeknek a legtöbbje, ezeket bármely gyógynövényesben megtalálhatjuk, és elkészítéséhez egyszerűen adjuk hozzá forrásban lévő vízhez.

Javasoljuk, hogy egy kicsit ebédidő előtt vegye be, fél órával azelőtt, hogy több mint elegendő lenne a nem kívánt hasi duzzanat elkerülésére. Tehát tudod, a trükk az, hogy tudd, mit szabad vagy mit nem szabad enni, és ne feledd, a cukros és szénsavas italok jelentősen növelik a puffadást.

Lucia Pandiella - @luciapandiella