A folyamata sújt veszteni Lehet összetett és nehéz, de segít javítani az általános közérzetet. A probléma a különféle étrendek nagy számában rejlik, amelyek némelyike ​​egyáltalán nem ajánlott.

ezek

Néha az a súlygyarapodás vagy fogyás, amely elvezet minket az úgynevezett „ideális súlytól”, összefüggésben áll hormonjaink működése, amelyek megváltoztatják szervezetünk tükröződését a skálán. Ebben a cikkben pontosan arról beszélünk.

Az egészségét befolyásoló hormonok

Számos hormonok amelyek közvetlenül kapcsolódnak a súlygyarapodáshoz és a fogyáshoz. Fontos, hogy tudd hogyan hatnak rád és mit tehetsz hogy rád kényszerítsék őket.

Leptin

Ez egy hormon, amely felelős a étvágy és emellett az küldi az agynak a jelet, hogy máris jóllakott vagy.

Főleg a zsírszövetben és jelentéstermosztátként működik a hipotalamusz számára milyen a fehér zsírlerakódásod. A hipotalamusz felelős a súlyának szabályozásáért, ami miatt kevesebb ételt fogyaszt.

Több is van a leptin aktiválásának módjai a testében, hogy segítsen a fogyásban.

- Neked kell kerülje a szigorú diétákat és böjtölj 12 óránál tovább, mert csökkenti a hormon mennyiségét.

- Rendszeresen mozogjon mert segít javítani az iránti érzékenységét.

- Azt is meg kell csökkentse az alkoholos italok fogyasztását mert megváltoztathatják a leptin szintjét.

- Jó pihenést rendesen, mert a pihenési hiba ugyanolyan hatást gyakorol, mint az alkohol.

Ghrelin

Ez egy hormon, amelyen a éhesnek érzi magát és közvetlenül befolyásolja a testsúly fenntartását. Az egyensúlyhiány ugyanis az alultápláltságtól az elhízáshoz vezethet.

Az emésztőrendszer választja ki És ha sokáig nem evett, a test azt generálja, hogy az étvágy érzetét keltse. Innen származik a napi öt étkezés mítosza, és ez az, hogy fontos, hogy ne töltsön sok órát étkezés nélkül, hogy a szintjét kézben tartsa.

Kortizol

Stresszhormonként ismert, mert felszabadul, ha stressz vagy szorongás epizódjában szenved. És hogy a kortizol magas csúcsa összefügg-e a tömeggel.

Gondoskodik róla a fehérje-, lipid- és szénhidrát-anyagcsere szabályozása. Zsír felhalmozódást okozhat a hasi területen, emellett növeli a cukor és az inzulin utáni vágy szintjét.

Ha kontroll alatt akarja tartani ezt a hormont, meg kell kerülje a stresszt, bár valójában nem egyszerű dolog. Próbáld ki megtanulják a relaxációs és légzési technikákat vagy sportolni.

Inzulin

Nemcsak a vér cukorszintjének szabályozásáért felelős. Is befolyásolja az anyagcserét és hatással van néhány olyan enzimre, amelyek a szervezet zsírhasználatához kapcsolódnak.

Ha szeretné szabályozni az inzulinszintet, a legjobb, ha a kiegyensúlyozott és egészséges étrend, alacsony az egyszerű szénhidrát- és cukorszint.

Ezek a jólétét befolyásoló hormonok egy része, de még mindig van még. Tudja meg, hogyan tudja hatékonyabban vigyázni egészségére.

EMLÉKEZZE: A jó egészség alapja sokszor a szokásaink megváltoztatása, amint azt a Egészség módszer létrehozása . Szükség tápláljon minket rendesen és aktiváljon minket olyan dolgokat csinál, amelyek hozzájárulnak általános jólétünkhöz.

Ezenkívül az elménk gondozásához vannak olyan eszközök, mint az alkalmazás Érez - hogy itt letöltheti - hogy nagyszerű szövetségesek lehetnek az egészséges élet felé vezető úton. Módszertana egyszerűen használható, mivel magában foglalja az éberséget és a pozitív pszichológiát a közérzet javítása, a stressz csökkentése és mellesleg boldogabbá tétele érdekében.