Fedezze fel azokat a gyakorlatokat, amelyek gyorsabban égetik a zsírt.
Megkerülhetetlen. Karácsonyra felvesszük a csizmánkat, és az ünnepek múlásával szorongatjuk, hogy levegyük azokat a plusz kilókat, amelyek a nadrágunk felrepedésével fenyegetnek. De a fogyásban a rohanás sem jó társ. Figyelem az AltaFit alakjának visszaszerzésére irányuló javaslataira:
VERSENY
Az olyan tényezőktől függően, mint a súly, az életkor vagy az intenzitás, átlagosan 300 és 500 kalória között lehet fogyasztani. Több mint 40 percet kell futnia, mert addig a test nem kezdi el húzni a felesleges zsírt. A leghatékonyabb a sorozatok készítése, sebességgel és lejtéssel való játék.
BELTÉRI CIKLUS
Mivel ez egy nagy intenzitású gyakorlat, felgyorsítja az anyagcserét és teljes kapacitással tartja az edzés befejezése után is. Egyetlen osztályban 600 és 800 közötti kalória teljesedhet ki.
ZUMBA
Ez az egyik legszórakoztatóbb módja annak, hogy egy óra alatt 350-500 kalóriát vágjon le. A tánc a testünket tetőtől talpig tónusra készteti, minimális hatással az ízületeinkre.
A nagy intenzitású intervallum edzések zsírszivattyút és sokkkezelést tartalmaznak az állóképesség javítása érdekében. Ezek rövid és nagyon intenzív foglalkozások, amelyekben a pulzus 80-90% -án végzett gyakorlatokat kombinálják mérsékelt vagy alacsony intenzitású (50%) gyakorlatokkal.
FITNESS
A fogyás céljának elérése érdekében a fenti aerobik tevékenységek bármelyikét ki kell egészíteni a felső és az alsó test sajátos izomtónusos munkájával.
- A fitt lány, aki nem szeret futni, ismeri ezeket az egész testes edzéseket
- Légy szebb ezzel a 10 aranytitkával
- A strandröplabda a nyár sportja, mindez előnyös a test számára
- Ezekkel az egyszerű tippekkel szüntesse meg ételeiből a kalóriákat és fogyjon
- Ezekkel a gyakorlatokkal szüntesse meg a hátzsírt