A jól étkezésnek csak előnyei vannak

Csökkentse az étkezés során elfogyasztott kalória mennyiségét ezekkel a trükkökkel, amelyeket most a gyakorlatban is alkalmazhat

Számos étrend készült segít a fogyásban, de a valóság az, hogy elérésének egyetlen módja az éget több kalóriát amiből fogyasztod. Ezt kalóriadeficitnek nevezik, és ennek elérésére többféle módszer létezik, az egyik testmozgás.

egyszerű

A tevékenység során testünk energiában kalóriákat éget, de ahhoz, hogy az elfogyasztott kalóriák hiányossá váljanak, nekünk is muszáj vigyázzon, mit eszünk.

Kevéssé hasznos a délután edzőteremben való eltöltése, ha utána kétszer annyi kalóriát fogyasztunk, mint kellene. Ez az egyik oka annak, hogy vigyázzon az étrendjére és végezzen fizikai testmozgást általában kéz a kézben járnak amikor a formába kerül. Könnyebb a céljaink elérése, ha összehangoljuk ezt a két alappillért, ahelyett, hogy csak egyre támaszkodnánk.

Így korántsem kell szigorú étrendnek alávetnünk magunkat, pusztán az étrendünk gondozásával fontos lépést tehetünk. Sokféleképpen csökkenthetjük a kalóriát abból, amit eszünk, és nem mindegyik kapcsolódik egyhez kevesebb étel a tányéron.

Minden a vásárláskor kezdődik, attól a pillanattól kezdve, hogy megérkezünk a szupermarketbe, kényelmes odafigyelni arra, hogy mit viszünk haza. Gondosan olvassa el a címkéket, Az összetevők vizsgálata és összehasonlítása más hasonló ételekkel segíthet elkerülni a felesleges kalóriák hozzáadását.

Menekülj az ultrafeldolgozottak elől, néha sokkal több kalóriát tartalmaznak, mint gondolnánk, valamint nagyobb mennyiségű cukrot, sót és zsírt. Ez általában velünk történik, ha szószokat vásárolunk; például a ketchup jobb lesz, ha mi magunk készítjük el, ellenőrizve a hozzáadott összetevők mennyiségét.

De bár ez az egyik leggyakoribb, nem ez az egyetlen szósz, amelyet a konyhában használunk, mi van azokkal tejszínnel vagy majonézzel készült? Megváltoztathatja őket turmix joghurt vagy friss sajt, jobb, ha sovány verzióiban van. Használhatja őket főzéshez vagy könnyű öntetek készítéséhez.

Kihasználni a zöldségek és zöldségek fogyasztásának elősegítése, például köretként vagy teljes első fogásként használja őket. Gazdag víz-, rost- és alacsony kalóriatartalmúak, vitaminokat és ásványi anyagokat adnak és vannak nagyon jóllakó, főleg, ha nyersen veszed őket.

Sütve megváltoztatják az állagát és csökkentse a hangerőt, szóval többet fogunk enni anélkül, hogy észrevennénk. Nyersen zöldségfélék, például sárgarépa, cukkini vagy gomba ropogós és frissítő, a finom mellett.

Fogadjon a főzésre párolt, grillezett vagy sült sütés helyett egyfajta készítmény, amellyel nem tudja elkerülni a több kalória hozzáadását.

Tegye prioritássá a sovány hús fogyasztását, alacsony kalóriatartalmú és nagyon ízletes, jól előkészítve, fokozza a hal fogyasztását és elkerüli a nagyon kalórikus és zsíros kolbászt. Ami a főzést illeti, ha el akarja kerülni a só túlzott elfogyasztását, fogadjon aromás gyógynövényekre, annál jobb, minél természetesebb. Fokozzák az ételek ízét és aromáját.