A mudrák, a kéz ujjaival végrehajtott szent gesztusok nagyon egyszerű módszerek a jóga jól ismert előnyeinek aktiválására bármikor, bárhol.

jóga

Mindannyian spontán kézmozdulatokat teszünk. Például, amikor a hüvelykujját feltesszük, a többi ujjat pedig összecsukjuk a tenyéren, bátorítást, jóváhagyást, bátorítást szeretnénk kifejezni. Olyan egyetemes a gesztus, hogy a Facebook félreérthetetlen "hasonlóvá" vált.

Az igazság az, hogy a kezeknek saját nyelvük van, és a jógában a testi és lelki egészség javításának hatékony eszközének tekintik őket.

A mudrával, a jóga szent gesztusával jellemzett nyugati kulturális gesztus közötti különbség az, hogy ebben a test és lélek egészségének keleti tudományában tudatosan, meghatározott céllal gyakorolják.

Amikor ugyanaz a gesztus, a híres "tetszik", a jobb kezét és a bal tenyerét használjuk alapul, miközben mély és lassú lélegzettel kísérjük, miközben az elme nyugalmára koncentrálunk. Shivalinga mudrává válik, amelyet a jógában használnak az erő visszanyerésére.

A svájci Gertrud Hirschi, a Mudras, a kezedben lévő jóga ereje című könyv szerzője megvizsgálta azok jelentését és hatásait, amelyeket mindegyikük gyakorol az emberek testi, érzelmi és lelki egészségére, hogy mindenki gyakorolhassa őket.

Három alapvető mudra

1. A békéből (Ushas Mudra)

Hogyan kell csinálni: Reteszelje össze az ujjakat tenyérrel felfelé, úgy, hogy a jobb hüvelykujj balra legyen, és enyhén nyomja. Helyezze mindkét kezét ebbe a helyzetbe gyomor szintjén úgy, hogy az alkar vízszintesen álljon. Ehelyett a férfiaknak keresztbe kell tenniük az ujjaikat úgy, hogy a jobb hüvelykujj a bal felett legyen, míg a nők úgy, hogy a bal hüvelykujj a jobb.

Amit elértünk: oldja a feszültséget és oldja a stresszt. Ez a mudra szabályozza a pajzsmirigyet, amely beavatkozik az idő fogalmába és segít lelassítani a ritmust.

Akkor ajánlott, ha: a nap túl szoros menetrenddel érkezik.

2. A szerelemről (Atmanjali Mudra)

Hogyan kell csinálni: a két tenyér összekapcsolása mellkas szinten egy olyan gesztus, amelyet sokat használnak imádkozáshoz, vagy mint ima, hála, üdvözlet és tisztelet gesztusa másokkal szemben, mint értékes lény. Ennek a mudrának a legfejlettebb változata az, hogy a kezeket a fej fölé illesztett tenyérrel kupolaként nyújtja. Ily módon összekapcsolódik a szeretet energiája, amely a szívből indul az univerzum felé.

Amit elértünk: enyhíti a haragot, a haragot; térítsd vissza a szeretet és a derű érzését a testben és a szellemben. Ezenkívül regenerálja a test energiáját, erősíti az immunrendszert, és sok fizikai erőt és vitalitást biztosít.

Akkor ajánlott, ha: a haragot csillapítani kell.

3. Mennyből (Shunya Mudra)

Hogyan kell csinálni: mindkét keze középső ujjával csatlakozzon a hüvelykujjhoz, és hagyja a többi ujját kinyújtva. Kapcsolódjon egyetemes bölcsességgel, saját belső hangjával vagy megérzésével.

Amit elértünk: szerezzen mentális világosságot és bölcsességet, gyógyítsa meg a fül- és hallásproblémákat. Érzelmi szinten segít a megbocsátás gyakorlásában, lelki szinten pedig hozzájárul a lelkiismeret megnyitásához.

Akkor ajánlott, ha: zavarják a környezet zaját vagy bedugják a fülüket, ha nehéz megbocsátani valakinek.

Mit kell olvasni: Mudrák: A jóga ereje a kezedben, szerző: Gertrud Hirschi, kiadó: Urano (335 USD).