Bár nincsenek csodaszerek, a szakértők egyetértenek abban, hogy hasznos lehet néhányuk hozzáadása az étrendhez

Az egyik leggyakoribb keresés a szépség világában a „hogyan gyorsabban nőjön a haj ”. Igen, sok nő egyik kívánságával állunk szemben, vagy azért, mert örök hajszállal akarnak mutogatni, vagy azért, mert valamilyen „kis katasztrófát” akarnak megoldani a fodrásznál. Nos, először a rossz hír: nincs ezüst golyó. A jó hír az, hogy az ételek egy kis kezet adhatnak az egészséges és erős haj növekedésének céljához.

azok

"A haj egy folyamatos növekedésű szerkezet, ezért a bőrünkben bekövetkező változások vagy változások gyorsan befolyásolhatják diéta. A szőrtüsző sejtjeinek megfelelő működéséhez több aminosav, ásványi anyag és vitamin ideális ellátása szükséges, bármelyik hiánya a haj minőségének romlását vagy növekedésének csökkenését vagy lassulását okozhatja. Ez fénytelen, törékeny és finom haj formájában figyelhető meg, amely szintén lassan növekszik, vagy akár le is eshet, sűrűség csökkenést okozva ”- mondja Dr. Claudia Bernardez, a La Moraleja Biollaser Klinika trichológusa. Ennek a hajra szakosodott bőrgyógyásznak a véleménye szerint "az egészséges haj eléréséhez nincs speciális étrend, elengedhetetlen, hogy változatos legyen a különböző tápanyagok biztosítása".

Daniele Sigigliano, a Blow Dry Bar Madrid kreatív igazgatója egyetért vele, aki azt mondja nekünk, hogy abból kell kiindulnunk, hogy „nincsenek mágikus képletek, de igaz, hogy vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek a hajunk hosszabb növekedésében erős. A haj növekedését tehát befolyásolhatja az étkezés típusa. Például a fehérjék elengedhetetlenek az egészséges hajnövekedéshez ”- mondja nekünk.

Helyezzen be fehérjéket, növényi zsírokat és gyümölcsöket a bevásárlókosárába

Sigigliano szerint három olyan élelmiszercsoport létezik, amelyek nem hiányozhatnak étrendünkből:

1. Fehérjék, tej, tojás, hús és tenger gyümölcsei. Amikor ilyen típusú fehérjében gazdag ételeket fogyasztunk, testünk aminosavakat állít elő, amelyekből a keratin jön létre, a hajunk fő vegyülete. Ezért a fehérjék elengedhetetlenek az egészséges, fényes és erős hajhoz.

2. Egészséges növényi zsírok: Diófélék vagy olívaolaj. Olyan ételek, amelyek segítenek hidratálni a hajat, és megakadályozzák a haj kiszáradását és könnyű törését.

3. Gyümölcsök és zöldségek, A-, B- és E-vitaminban gazdag, segítenek megvédeni a fejbőrt, elősegítik a haj növekedését és erősítik azt. A tejben található C-vitamin és kalcium szintén nélkülözhetetlen.

Vegye figyelembe: a lazactól a szőlőmagig

És ne felejtse el, hogy a változatos étrend részeként vegye fel a „bevásárló listájába” ezeket az ételeket, hogy különös figyelmet fordítsanak hajunk növekedésére.

- Szőlő és különösen azok magjai: antioxidáns hatású polifenolokat tartalmaznak, amelyek szintén stimulálják a haj növekedését.

- A vas Elengedhetetlen a test összes sejtjének megfelelő működéséhez. Vasban gazdag, főleg állati eredetű ételeket kell fogyasztanunk, mivel azok jobban felszívódnak. Vörös húsban, májban, tojássárgájában találjuk. A növényi eredetű vas szintén hasznos, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy alacsonyabb a felszívódása. Ezt megtaláljuk lencsében vagy csicseriborsóban, valamint zöld leveles zöldségekben, például spenótban vagy mángoldban.

- Lazac (legjobb friss): Omega 3-ban gazdag, ragyogást és erőt ad a hajnak. Daniele Sigigliano hozzáteszi, hogy serkenti az egészséges és fényes hajhoz elengedhetetlen kollagén létrehozását.

- Diófélék, mint a mandula és a tökmag: gazdag vasban és E-vitaminban, védelmet és fényt nyújtva.

-Sörélesztő: a B-vitaminok, a vas, a foszfor, a króm, a magnézium és a szelén valódi forrása. Előnyös a keratin képződése (amelyből a haj készül), ezért erősíti és serkenti annak növekedését.

-Teljes kiőrlésű gabonák, zöld leveles zöldségek és hüvelyesek: Magas a vitamintartalma, a száraz hajat dehidratálja és több tónust ad.

-Paradicsom és sárgarépa: A-vitamint tartalmaz, amely hasznos a haj fiatalos és erős tartásában.

-Tojás: Mint már említettük, a haj főleg keratinból áll. Az ilyen típusú fehérje bevitelének növelése elősegítheti a keratin termelését. Ez a fehérjében gazdag tojás, amely szintén javítja a test általános egészségi állapotát.

-Csirke: B-vitamint, cinket és fehérjét tartalmaz a haj számára. A cink hiánya kedvez az egész test hajhullásának, beleértve a fejet is. Az ilyen típusú fehérjékben gazdag étrend kedvez a kapilláris egészségének.

-Spirulina: Ez a fajta szuperélelmiszerek elősegítik az egészséges hajnövekedést a tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok bőséges ellátásának köszönhetően. Ezenkívül nagy mennyiségű klorofillt tartalmaz, amely serkenti a haj növekedését és javítja a bőr szerkezetét.