előnye

Szeretné megszerezni növelje izmait? Ha a cél hipertrófia, akkor a holtemelés a legjobb tevékenység ennek elérésére. Az olyan gyakorlatokon túl, mint az álla felállítása, a burpees vagy bármely más tevékenység, holtteher ez az erőgyakorlat hozza a legtöbb hasznot a test számára.

A testépítő tréningről sokan kerülik ezt a gyakorlatot a tudatlanság vagy az azzal járó kopás miatt. De ezen túl, vezesse be a holtpontot az edzéstervébe Erősíteni fogja testét, fejleszti izmait és ízületeit. Felfedez 7 előnye a holtpontnak, amelyet nem ismert és értékelje, hogy belefoglalja-e az edzésekbe.

Milyen előnyökkel járhat a holtverseny

Tudja cHogyan profitálhat a holtversenyből? álljon meg, hogy megismerje néhány előnyét, amelyet ez a gyakorlat kínálhat Önnek.

Végrehajtás ez olyan egyszerű, mint a súlyok emelése egy súlyzón keresztül, miközben ugyanazt a mozgást hajtja végre, mint a guggolás. Ez a gyakorlat jelentős súly megemeléséről szól, de lehetővé teszi legalább 6-8 ismétlés végrehajtását. Tekintse át a okok a holtpontra és hogyan befolyásolja a tested.

Hatalmas izomnövekedés

Ez a legfőbb előnye holtteher és amely által gyakorolják. Ennek a tevékenységnek a helyes elvégzése javítja a az egész test izomnövekedése. Ez a gyakorlat pedig a testet együtt dolgozza fel, anélkül, hogy egy adott izomcsoportra összpontosítana.

Növelje az erőt és az erőt

Az előző juttatáshoz kapcsolódik. Holtemelés alakul ki nagy erő kifejtésének képessége meghatározott ideig. Ez az erő a képzés elmúlásával fejlődik ki.

Zsírvesztés

Ez az előny az étrendhez kapcsolódik, amely egy speciális étrenden alapul növeli az izmokat. A holtpont és az ellenállás edzései elősegítik a zsírégetést bármely más gyakorlat előtt. Képes legyőzni a kardiótevékenységeket.

Javítsa testtartását

A deadlift növeli az alap erejét és javítja stabilitását. Így megkapja a felelős izmokat tartsa a helyes testtartást egyenes háttal problémamentesen elvégezhetik mindennapi tevékenységeit.

Ez egy biztonságos gyakorlat

Ha tetszik mits súlyemelő gyakorlatok, a holtemelés az egyik legbiztonságosabb. Ezzel a tevékenységgel nem kell attól tartania, hogy a súly visszagördül, vagy a rúd a test tetejére esik. Ha bármilyen komplikációval vagy problémával találja magát szemben, akkor csak le kell dobnia a súlyt. Ily módon a sérülés vagy baleset valószínűsége csökkent.

Javítja a tapadási erőt

Ban,-ben deadlift gyakorlatok, a kéz és az alkar ujjai az peso kezdeményezés. Ily módon a holtemelés nagy tapadási erőt képes felépíteni.

Növelje a hormonok mennyiségét

A holtteher Nem jellemzi, hogy előnyei vannak a hangulati hormonokban, de legfőbb előnye a megnövekedett tesztoszteron és növekedési hormon amikor ezt a tevékenységet végzi. Ily módon könnyebben támogatja az izmok javítását, valamint az izomnövekedést és a zsírvesztést.

Mit gondol a holt súlyról? Most már tudod A holtemelés 7 előnye és hogyan javíthatják fizikai céljait. Döntse el, hogy be akarja-e vonni az edzésbe.

A szerzőről

Juanfran Delgado

Újságírást végzett a Castellóni Jaume I Egyetemen, valamint kommunikáció és digitális márkaépítés mestert a Cardenal Herrera-CEU Egyetemen. 2016 óta szerkesztő vagyok a GuiaFitnessnél, és szenvedélyesen nyilatkozom a futball, az úszás és a crossfit iránt. Sportinformációkat hozok az emberek elé, hogy segítsenek nekik elérni céljaikat.