Így elkerülheti a gyomor irritációját és kellemetlenségeit.

A reggelire elfogyasztott ételek egy része az emésztési kényelmetlenség mögött állhat, amelyet a nap további részében érezhetünk. Azonban akár a megszokás kényszerével, akár azért, mert még soha nem vettük észre, soha nem gondoljuk úgy, hogy ezek okozzák a rendellenességeket - gyűjti Alimente.

azok

Ezek olyan ételek, amelyekkel vigyáznunk kell, hogy ne vigyük éhgyomorra:

Szénsavas vagy szénsavas italok: Nem arról van szó, hogy nagyon elterjedt szokás egy szódás vagy szénsavas vízzel reggelizni, de vannak hívei. Túl sok szénsavas ital fogyasztása "irritálja a gyomor nyálkahártyáját és növeli a sósav termelését a gyomorban", ezért nem tanácsos.

Ipari sütemények és leveles tészta: Gyakran előfordulnak a nap első étkezésében, de károsak, mert "zsírokat tartalmaznak, amelyek serkentik a savkiválasztást, és a leveles tésztában az élesztő probiotikus hatása gyomornedvvel elpusztulhat".

Paradicsom és uborka: Az első egy zöldség, tele egészségügyi előnyökkel. Az egyik fő összetevője, a likopin, egyéb előnyök mellett védőhatással bír a prosztatarák és az öregedéssel járó kognitív hanyatlás ellen. A második egészségi tulajdonságokkal is rendelkezik, kezdve a bőrön belüli hírhedt hatásoktól a kevésbé elterjedt gyulladáscsökkentő tulajdonságokig. Jobb azonban megpróbálni elkerülni őket a reggelinél, mert "az amúgy is magas savtartalmú paradicsomhoz hozzáadódik ezen zöldségek magas oldhatatlan rosttartalma, és ez serkenti a savszekréciót".

Finomított szénhidrátok (fehér kenyér, rizs): Ha éhgyomorra veszik, gyorsan növelik a glükóz és az inzulin szintjét, rövid időn belül leesnek és éhségérzetet okoznak, ami több evéshez vezet.

Kávé és tea: A koffein és a tein serkentik a gyomorsav termelését. Valójában olyan italokról van szó, amelyek nem ajánlottak savassági problémák esetén, például édességek, csokoládé és fűszeres italok.

Joghurt: A joghurt egészségügyi tulajdonságait széles körben elismerték, beleértve azokat is, amelyek előnyösek a gyomor-bélrendszer egészségének és a probiotikus értékéből fakadnak. A joghurt D-vitamin-, szelén- és cinktartalma miatt az immunrendszer szövetségese is (ez a koronavírus-járvány idején szükséges, amikor meg kell erősítenünk immunképességünket). Mindennek érdekében ez az étel nem hiányozhat az étrendünkből, bár jobb, ha előtte szed valamit, mert "a gyomornedv elpusztíthatja a hasznos probiotikumokat".

Főzőbanán: Ez az egyik legtöbbet fogyasztott gyümölcs, táplálkozási tulajdonságai vitathatatlanok, például magas szénhidrát- és rosttartalma, de mindenekelőtt a kálium (100 mg-ban 350 mg), a magnézium (38 mg) és a nátrium (28 mg), szükséges a szív egészségének fenntartásához. Pontosan ezeknek az ásványi anyagoknak a gazdagsága miatt éhgyomorra nem tanácsos "elkerülni a nagy mennyiségű kálium felszívódását, ami szívritmuszavarokat okozhat".