Ezen a ponton már biztosan kipróbálta a jean varázslatos pompát (azt, amely a hasába húzódik és kiemeli a feneket); a stratégiailag elhelyezett táskákkal, és miért ne, a párnázott bugyival, amely ugyan nem mutat természetes feneket, de hatékonyabb, mint az első kettő.
Azonban, ha már unod a megkerülő megoldásokat, de félsz megműteni a fenekedet, a Journal of the International Society of Sports Nutriotion felsorolja azokat az ételeket, amelyek javítják a csípő méretét és a legszexisebbnek tűnnek. Salud180.
1. Avokádó
Ahhoz, hogy ezt a kerek, de megemelt formát megkapja, az egyszeresen telítetlen zsírok tökéletesek, ráadásul nem növelik a derék méretét. Fél avokádót adjon a salátáihoz, ha lehetséges, enni minden nap ugyanannyit.
2. Diófélék
szem! Mivel finom, könnyen visszaélhetünk, de sok közülük 50 gramm kb. 150 kalóriának felel meg. Ezek azonban biztosítják a fenekének szükséges fehérjét és zsírt. Válasszon mogyoró, dió vagy mandula közül.
3. Egészséges szemek
A legkönnyebben beszerezhetők: búza, rizs és zab; Mindegyik különböző vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, de mindannyian megosztják azokat a rostokat, amelyeket a farizom imádni fog.
4. Hüvelyesek
Lencse, csicseriborsó, bab és szója; bár ha bélgázban szenved, jobb, ha ezeket mértékkel fogyasztja.
A farmernadrágos fenék megköveteli azt is, hogy az étrend változásához legalább egy órás szív- és érrendszeri és erőteljes testmozgásnak járjon: kerékpározás, séta, súlyok. Válassza ki azt, amelyik a legjobban tetszik!
- Ezeket az ételeket kell fogyasztania, hogy megakadályozza a másnaposságot
- Ezeket az ételeket kell elfogyasztania, hogy a fürdőszobába menjen; vagy
- Ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket érdemes enni májusban, hogy egészséget szerezzen, és ne súlyát
- Reggelire, ebédre és vacsorára pontosan ezt kell fogyasztania ahhoz, hogy valóban lefogyjon
- Victoria titkos angyala, aki mindent elárult karácsonykor, hogy kövér maradjon