A szakértők tanácsokat adnak a kicsik táplálására a pihentető alvás elősegítése érdekében.
IDŐ Archívum
Amikor az ember alszik, szervezete funkciói a szokásosnál sokkal lassabban viselkednek. Az emésztés sem kivétel. Ezért felül kell vizsgálni a gyermeknek szánt étrendet, mert bár egy étel nem károsítja az alvást, a rossz szokások megzavarhatják a pihenési szokásokat.
Ebben az értelemben a nagyon bőséges, sok édes vagy sok sót tartalmazó, erősen fűszerezett vagy magas zsírtartalmú ételek kényelmetlenséget okozhatnak, és nem engedik elaludni, vagy nem pihennek helyreállító pihenést? Silvana Dadán, a klinikai táplálkozás mestere, aki hozzáteszi: Az ilyen jellemzőkkel rendelkező ételek még jobban lelassítják az emésztést, és a gyermek nagyon teli hassal (jóllakottsággal), nehéznek vagy kitágultnak érezheti magát, és ez kényelmetlenséget okoz?.
Vannak olyan ételek is, amelyek alvás előtt bőségesen rendelkezésre állnak, például vörös vagy fehér hús - amelyek hosszabb emésztési folyamatot igényelnek - emésztési zavarokat, vagy néha refluxot és szomjat okoznak. Az élelem biztosítása és a gyermek azonnali elaltatása szintén okoz némi kellemetlenséget. A zsírok közben lassítják a gyomor kiürülését a bélbe, és elősegítik az ételek és a gyomornedv visszafolyását a gyomorból a nyelőcsőbe, ami csuklást, gyomorégést, hányingert és néha hányást okozhat.
Másrészt, ha túlzottan folyadékot adnak, különösen azok számára, akik már ellenőrzik a záróizmait, alvásukat megszakítja a mosdóba való belépés szükségessége. (Elolvashatja: Mit kell enni a babának, hat hónapos életkor után?)
Rutinok, amelyek kedveznek
Az ötlet az, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek nem annyira? lefekvés előtt, és kisebb adagokat kezel, mint az ebédnél. Az ételnek puhának, enyhén fűszerezettnek, könnyen emészthetőnek kell lennie - például gabonafélék, rizs, tészta, palacsinta, tortilla vagy arepa és zöldségek, enyhe öntetekkel, gyümölcsökkel és kis adag fehérjével. Adjon gyermekének először szilárd anyagot, majd folyadékot - tanácsolja Dadán, az El Bosque Egyetem gyermekgyógyászati és gyermekgasztroenterológiai posztgraduális programjának docense.
Mindezek a rutinok elősegítik a gyomor kiürülését és ezért az alvást. Az alvást elősegítő italok fogyasztását, a gyógynövényekkel, például a kamilla vízzel való infúziókat illetően Paula Solórzano táplálkozási szakember megerősíti, hogy egyszerűen hiedelmek. Az ideális az, ha a gyermek minden segítség nélkül elalszik, de ugyanazokat az órákat tartja. Bár tisztázza, hogy ha a gyermekek iszik őket, nincs gond, mert természetes italok.
Dr. Dadán a maga részéről azt állítja, hogy meleg hőmérsékleten lehet tejet vagy tápszert ajánlani, ami kedvez az alvásnak és a pihenésnek, és kerüli a gyümölcsleveket, a panela vizet vagy más cukros italokat. Az étkezés végén vizet is adhat, hogy elősegítse az emésztést és a gyomor kiürülését.
Jó rutin: a kulcs.
- Tartsa be a menetrendet, mind az evés, mind az alvás szempontjából.
- Ideális, ha a gyermek lefekvés előtt legalább egy vagy másfél órát táplálkozik.
- Az alvás előtt fogyasztható ételek: gabonafélék, zöldségek, kevés fehérje. Egy menü lehet például zöldséges tészta és egy kanál hús vagy csirke, vagy például zöldséges és csirkés rizs.
- Ha a gyermek két órát eszik, mielőtt elaltatja, adhat neki anyatejet (ha még mindig kapja), vagy egy kis poharat 4 vagy 5 uncia meleg anyatej-helyettesítő tápszerrel (ha 2 évnél fiatalabb) az alvás elősegítésére.
- A gyerekeknek éjjel 6 vagy 7 körül kell enniük.
- Kerülje a zsíros és csomagolt ételeket; hasonlóképpen a kolbász. (Érdekelheti: Amikor az étrend változni kezd)
A szakértők szerint ezek a szülők által elkövetett fő hibák, amelyeket el kell kerülni a gyermekek etetése és ágyba helyezése során:
- Bőséges adagok, hideg húsokkal (sonka, kolbász) és sajtokkal készített készítmények kínálata. A szülők úgy gondolják, hogy ezek az ételek enyhébbek, de valójában fokozzák a szomjat, és kényelmetlenséghez vezethetnek. Továbbá a sok folyadékot tartalmazó levesek, krémek és húslevesek telítik a gyermeket.
- Kínáljon palackot anyatej-helyettesítő tápszerrel vagy közönséges tejjel és gabonapelyhekkel, 2 és 3 alkalommal az éjszaka-kora reggel folyamán, mintha a gyermek újszülött lenne, mert éhesen ébred fel, valójában megakadályozva a pihentető alvást. Néha ez a szokás refluxot okozhat.
- Hagyja ki a vacsorát. Minden gyermeknek ennie kell lefekvés előtt, de a puha ételeket emésztési zavarokkal és kólikával kell ellátni, amelyek elveszítik az alvást
Amikor a felnőttek nagy adagokban, olyan ételekkel látják el, amelyeket nem ajánlott lefekvés előtt enni, az "emésztőenzimek (az ételeket" lebontó anyagok ") telítődnek, és nem tudják megemészteni az összes ételt; Ezek nem szívódnak fel és jutnak át a vastagbélbe (vastagbél), és a baktériumok forrásszubsztrátumai, amelyek többek között túlzott gázt, puffadást (hasi duzzanatot), kólikát okozhatnak. Ezért nem engedik, hogy a gyermek nyugodtan aludjon? - magyarázza Dr. Dadán. Ezért fontos, hogy puha ételeket kínáljon, legyen időbeosztása és pihenjen pihenni.
A kólika az idősebb gyermekeknél, akik már mindent megesznek, általában azért fordulnak elő, mert a vastagbél kitágult, levegő keletkezik és hasi fájdalom érezhető. Vannak bizonyos ételek, amelyek nem csak lefekvés előtt, hanem a nap bármely szakában okozhatják ezt a bosszúságot, például teljes tej, nagyfejű hagyma, káposzta és fekete bors.
Vannak olyan gyermekek is, akik fogékonyak a dinnyére, az ananászra, az ananászra, az avokádóra, a szemekre stb., Ezért a szülőknek ébernek kell lenniük és értékelniük kell gyermeküket, mert vannak olyan ételek és pillanatok, amelyeket nem lehet általánosítani. Például elmehet a gyermekorvoshoz, hogy megnézze, mi a legjobb tej a gyermek számára, amikor már nem szoptat. (Olvassa el: 6 hónapos etetés)
Sandra Paipilla gyermek gasztroenterológus azt mondja, hogy „hasi fájdalommal küzdő gyermeknek soha nem szabad gyógyszert adni; Nyújthat-e otthoni gyógymódokat, elviheti-e a fürdőszobába, segít-e neki gázátadni, hogy megnézze, van-e javulás? Segít egy körkörös masszázs is, amelynek forró eleme van a hasán. És például gyógyteák, citromfű vagy zeller fogyasztása. Ha a fájdalom nem csillapodik, menjen a sürgősségi osztályra.