írta Ingrid Macher 15,2k Nézetek

fogyáshoz

Gyerekkorodban a bab egyike volt azoknak az ételeknek, amelyeket félretettél a tányér oldalán, odaadtad a házikutyának, vagy egyszerűen nem volt hajlandó enni.

Ha még mindig hasonlóan gondolja a vesebabot, más néven zöldbabot vagy zöldbabot sok más név mellett, akkor itt az ideje, hogy fontolja meg a véleményét, különösen miután titkot osztott meg veled ...

A vesebab segíthet a fogyásban.

Ezeknek a finom zöldségeknek számos előnye van, amelyek hozzájárulhatnak a fogyáshoz.

A legjobb az egészben, hogy szuper olcsók, egészséges ételek, amelyek nem kerülnek vagyonba, mint a legtöbbet ajánlott egészséges ételek.

Vesebab és fogyás

A bab fő oka annak, hogy fogyunk, a magas rosttartalmának köszönhető. Annyi rostot tartalmaznak, hogy egy adag az ajánlott napi bevitel 12 százalékát biztosítja számunkra. Mindezt csak egy csésze zöldbabban.

A rostnak nagy előnyei vannak a fogyásban. Először is, a testnek hosszabb ideig kell megemésztenie a rostokat, így hosszabb ideig teli marad, és megszünteti ezeket a vágyakat is. Ez arra vezet, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon a nap folyamán, megkönnyítve ezzel a fogyását.

A bennük lévő rostok szintén hozzájárulnak a vér cukorszintjéhez, stabilan tartva azt. Ami megakadályozza azokat a nem kívánt munkaidő utáni vágyakat is. Hasonlóképpen, a rostok elősegítik az emésztőrendszer egészségét, eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből, megtisztítják a beleket és megakadályozzák a gyulladásokat.

A babban lévő komplex szénhidrátok a hasnyálmirigy által termelt inzulin mennyiségének csökkentésével is segítenek a vércukorszint szabályozásában. Mivel az inzulin és a zsír felhalmozódása összefügg egymással, ennek a hormonnak az alacsony termelése fokozhatja és felgyorsíthatja a fogyás erőfeszítéseit.

Mindezek mellett a zöldbab rendkívül alacsony kalóriatartalmú, emiatt tökéletes ételeik kísérőjeként, sőt snackként is. Egy csésze vesebab csak 31 kalóriát tartalmaz, ami az összes ajánlott napi kalória kevesebb mint 2 százalékát jelenti, ami hihetetlen! biztos?

A vesebab egyéb előnyei

A zöldbabnak számos más egészségügyi előnye van. Kiváló magnéziumforrás, amely nélkülözhetetlen a vese, a szív és az izmok egészségéhez, és rengeteg A-vitamint, fluoridot, valamint egyéb ásványi anyagokat és tápanyagokat is tartalmaz.

Képesek csökkenteni a vérnyomást, a koleszterint, sőt megelőzhetik a rákot. Valójában a legújabb tanulmányok rák elleni küzdelemként létrehozták az IP6-ot, a zöldbab kivonatát.

Ha a ráncok megismerik Önt, a bab ezen a területen is segíthet, mivel köztudottan revestarolt tartalmaznak, amely vegyület vélhetően megakadályozza az öregedés jeleihez vezető DNS károsodást. Antioxidánsokban is gazdagok, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen, amelyek károsítják a bőrt, az agyat és csökkentik az immunrendszert.

A zöldbab másik meglepő előnye, hogy elpusztítja a gombákat és megelőzi a betegségeket. Különösen jól csökkentik a gyomor gombáját, amely gyengítheti immunrendszerét és gyulladást okozhat.

Egyre több bab

Nem csak a zöldbab nyújt számunkra súlycsökkentő előnyöket, hanem minden hüvelyes. Ez magában foglalja a fekete babot, a pinto babot, a lencsét és a csicseriborsót, valójában bármilyen típusú bab segíthet a fogyásban és javíthatja az egészségét.

A legjobb az egészben, hogy nem is kell frissnek lenniük, fagyasztott és konzerv ételek nagy előnyökkel járhatnak számunkra, bár a friss és a nyers ételek adják a legtöbb tápanyagot.

Ha az áruházban eladó babot talál, megvásárolhat egy nagy adagot, kiveheti a heti adagokat, a többit pedig lefagyaszthatja. Ez megőrzi a tápanyagokat, és az ételek tökéletes társa is kéznél lesz.

Kedvenc módom salátákban fogyasztani, vagy olívaolajjal, gombával, tengeri sóval és borssal megdinsztelve, ropogós tapintásra szeletelt mandulát is adok hozzá. De nagyon fontos, hogy SOHA ne főzd szalonnával, ez biztos módja annak, hogy ellensúlyozzuk minden előnyét.

Tökéletes snacknek is számítanak, megpárolhatja őket, és magával viheti őket egy edénybe dolgozni. Az elkészítésük másik nagyszerű módja az, ha szárítjuk vagy dehidratáljuk őket, és hozzáadjuk a házi granola keverékéhez. Ízletesek salátákban, sültek, rakott és pirítottak.

Ha fogyni és javítani akarja egészségét, beépítse ezt az ételt étkezési rutinjába. Gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, megfizethetőek, és drámai módon javíthatják az egészségét.

Mi a kedvenc módszered főzni őket? Hozzászólás az alábbi megjegyzés részben.

Ne felejtse el megosztani ezt a cikket minden szeretteivel, hogy ők is tudják ennek a zöldségnek a csodálatos előnyeit.

Együtt boldogabbá és egészségesebbé tehetjük ezt a világot!