Ezeknek a gyakorlatoknak köszönheti, hogy teste több kalóriát égessen el
Lehet, hogy alkalmanként hallotta vagy olvasta az egyik kulcsot több fogyás felgyorsítja az anyagcserét, mert amikor lassú, kevesebb kalóriát égetnek el, és nehezebb lefogyni.
Az anyagcsere olyan folyamatok összessége, amelyek átalakítják az élelmiszerből származó tápanyagokat a test energiájává életfontosságú funkcióinak teljesítéséhez, hogyan kell lélegezni vagy megemészteni.
Ha az anyagcserénk lassú, kevés kalóriát fog égetni, amitől felhalmozódhatnak és zsírokká válhatnak. Ez lehet az egyik oka annak, hogy egyesek nehezen fogynak, vagy gyorsabban visszanyerik azt.
Számos oka lehet annak, hogy lassú az anyagcserénk, a genetikától az idő múlásával, 40 után lassulnia kell, egyes hormonok alacsony termelése és az izomtömeg gyakran elvész.
Fizikai gyakorlatok a fogyáshoz és az anyagcsere felgyorsításához. (Brooke Lark az Unsplashért)
Bár sokféleképpen aktiválhatjuk anyagcserét, például megfelelő táplálkozás, napi öt étkezés, beleértve a fűszeres vagy hideg vizet is, hatékonyabb a testmozgás.
Aktiválja az anyagcserét azáltal, hogy elindul
Néha elkövetjük azt a hibát, hogy azt gondoljuk, hogy a fogyás egyetlen módja az kardió gyakorlatok végzése, amellyel kalóriát égetsz és fogysz. Az anyagcserénk aktiválásához azonban az is fontos erőgyakorlatok elvégzése, amelyek izomra tesznek szert.
A célkitűzés elérésének legjobb dolga az lesz, ha mindkét testmozgást kombináljuk, töltsön egy kis időt futással, biciklizni, edzeni az ellipszisen vagy úszni, ugyanakkor izomépítésre is. Ehhez célszerű néhány gyakorlatot súlyokkal vagy saját súlyunkkal beépíteni.
- A duci hátú gyakorlatok ezeket a gyakorlatokat tekintik meg, hogy karcsúsítsák a hátad
- Alapvető gyakorlatok a derék karcsúsítására és a has oldalainak megjelölésére Új nő
- Kardiovaszkuláris gyakorlatok a has elvékonyítására és megerősítésére Új nő
- Kardiovaszkuláris gyakorlatok 7 perc alatt a fogyáshoz FAST intenzív kardió
- Házi gyakorlatok a fogyáshoz - Gyakorlatok otthon