A felesleges kilók megtartása bonyolultabbnak tűnik, mint valójában. Adunk néhány trükköt, hogy ne kelljen aggódnia a méretarány miatt.

Felhívott pár kilót anélkül, hogy észrevette volna az utóbbi időben? Lehet, hogy túlságosan elbűvölte az ételt, és még ha nem is tudja, nagyon tipikus hibákat követ el. Ne egyél túl sokat a fejedből, mivel annak érdekében, hogy ne hízzunk és ne tartsuk fenn a súlyunkat, néha elegendő figyelembe venni a legegyszerűbb trükköket, amelyeket a Sport és az élet című cikkben elmondunk neked.

súlygyarapodás

Igyál több vizet. Jól hidratált állapotban maradva, és elegendő mennyiségű vizet fogyasztva segít megőrizni a jóllakottság szintjét és elkerülni a túlevést. Ellentétben azzal a hamis mítosszal, miszerint az ételek közötti vízivíz hízik, az első és a második között igyon egy jó poharat, hogy a gyomra ne kérjen több ételt a kelleténél.

Kell-e igazán desszert? Hacsak a lehetőségei nem igazán egészségesek és segítenek abban, hogy ne legyen éhes a későbbi órákban, például egy tányér gyümölcs vagy joghurt, kerülje a desszert elfogyasztását, mivel az általában magas kalóriatartalmú, és itt könnyebben töltünk kalóriamennyiséggel sütemények vagy más édes és bűnös készítmények formájában.

Vigyázzon a kenyérrel. Klasszikus, amikor kint eszünk és várjuk az ételek megérkezését, az, hogy az asztalon lévő összes kenyeret apránként, szinte ész nélkül megesszük. Ez feltételez egy olyan extra kalóriamennyiséget, amely meghatározó lehet a zsír hozzáadásakor a testünkhöz. Nem arról van szó, hogy maga a kenyér hizlalna, mivel minden a mennyiségektől függ, hanem az, hogy megpróbálja nem feleslegesen bevenni.

Egyél zöldségeket. Étkezésünk megtervezésekor túlságosan az olyan szénhidrátokra koncentrálunk, mint a rizs és a tészta, valamint a fehérjékre, például a csirke, a hal vagy a marhahús, de sokszor megfeledkezünk arról, hogy mennyi hely kell a zöldségeknek az étrendünkben. Nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és első fogásként ideális, mivel segít elégedettnek érezni magunkat.

Cukor, minimumra. Az elfogyasztott ételek közül sok már tartalmaz cukrot, így a külső adagolás nem segít megőrizni az ideális súlyunkat. Vigyázzon a kávéhoz vagy a házi desszertek készítéséhez hozzáadott mennyiségre, mivel ez is sok függőséget okoz, és egyre többet akarunk. Természetesen felejtsük el a szupermarket gyümölcslevét és az energiaitalokat.

Ne egyen feldolgozott ételeket. Felejtse el az ipari süteményeket, az elkészített ételeket, a kolbászt vagy az édességet, mivel ezek nagy mennyiségű cukrot, egészségtelen zsírokat és sót tartalmazó termékek. Ha vágyad van, készítsd el otthon, így nem kell megbánnod, amikor elmész mérlegelni a mérleget.